The Pelvic Lab TUN

The Pelvic Lab TUN مركز متخصص في صحة المرأة
بإشراف ، في قلب تونس
https://linktr.ee/PelvicLab

هناك نوعان شائعان جدًا بين النساء للسلس البولي، ولكلٍّ منهما علاماته وحلّه🌸:والجميل؟ رغم اختلافهما، يلتقي النوعان في جذر...
24/07/2026

هناك نوعان شائعان جدًا بين النساء للسلس البولي، ولكلٍّ منهما علاماته وحلّه🌸:

والجميل؟ رغم اختلافهما، يلتقي النوعان في جذرٍ واحد:
عضلات قاع حوضكِ 🌸 وكلاهما قابل لإعادة التأهيل من خلال تمارين مخصصة تناسب نوعكِ.

اسحبي ➡️ لتكتشفي نوعكِ، ثم أخبرينا في التعليقات 👇 إجهادي أم إلحاحي؟

اذا كنتي تعانين من واحدة من هذه المشاكل يمكنك التواصل معنا مباشرةً على الخاص او على هذا الرقم : +216 95 883 905📞

23/07/2026

تسرّب البول عند الضحك أو العطس ليس قدَرًا عليكِ التعايش معه إليكِ حلولًا بسيطة تساعدكِ على التعامل مع السلس الإجهادي 🌸

1-أدخلي تمارين التنفّس الحجابي في نظامكِ اليومي فالتنفّس الصحيح هو أساس عمل قاع حوضكِ ويجعله يعمل بتناغم بدل أن يُجهَد

2-اتّبعي برنامجًا يساعدك على إعادة تأهيل عضلات قاع حوضكِ بتمارين لطيفة ومدروسة تُعيد لها قوّتها وتناسقها تدريجيًا، فيعود تحكّمكِ

3-عند العطس، حاولي قبض عضلات قاع حوضكِ هذه الحركة الوقائية تدعم مثانتكِ لحظة الضغط المفاجئ وتقلّل التسرّب

جرّبي هذه الخطوات، وأخبرينا 👇 أيّها ستبدئين به اليوم؟

بعض العادات اليومية الشائعة تزيد السلس الاجهادي سوءًا دون أن تنتبهي وقد تكونين تفعلين إحداها الآناسحبي ➡️ واكتشفي أيّها ...
22/07/2026

بعض العادات اليومية الشائعة تزيد السلس الاجهادي سوءًا دون أن تنتبهي وقد تكونين تفعلين إحداها الآن
اسحبي ➡️ واكتشفي أيّها تفعلينه دون أن تدري.
و لا تنسي ان تخبرينا في التعليقات👇 في أيّ خطأ وجدتِ نفسكِ؟ اكتبي رقمه في التعليقات
✅ واحفظي المنشور وشاركيه مع صديقتك

21/07/2026

حاولي قبض عضلات قاع حوضك بثوان قبل القيام باي مجهود
لتعودي عضلات قاع حوضك تدريجيا على الانقباض بطريقة ارادية عند القيام بمجهود
جربيها و اخبريني 👇

ولكن تذكري ان الحل الحقيقي لاصلاح هذه المشكل من خلال التمارين التي تركز على اعادة وظيفة عضلات قاع حوضك الطبيعية و هي دعم مثانتك
اذا كنتي تعانين من هذا المشكل يمكنك التواصل معنا مباشرةً على الخاص او على هذا الرقم : +216 95 883 905📞

20/07/2026

يتسرّب منكِ البول عند الضحك أو العطس؟ 🌸
كثيرٌ من النساء يعشن هذا في صمت، ويظنّنه أمرًا طبيعيًا لكن الحقيقة ليس كذلك، وهذا يسمى سلس البول الإجهادي
والخبر الجميل؟ هذه العضلات قابلة لإعادة التأهيل بتمارين مخصّصة تُعيد لها قوّتها تدريجيًا، فيعود تحكّمكِ وراحتكِ
لا تتحمّلي في صمت، ولا تدعي هذه المشكلة تسرق راحتكِ
راسلينا على الخاص او على هذا الرقم : +216 95 883 905📞

كم مرة سمعتِ عبارة هذا طبيعي تعوّدي عليه؟ 🌸أن يحدث الأمر للكثيرات لا يعني أنه شيئ عادي عليكِ تحمّله و السكوت عليهاسحبي ➡...
19/07/2026

كم مرة سمعتِ عبارة هذا طبيعي تعوّدي عليه؟ 🌸
أن يحدث الأمر للكثيرات لا يعني أنه شيئ عادي عليكِ تحمّله و السكوت عليه
اسحبي ➡️ وستكتشفين القاسم المشترك خلف هذه المشاكل المختلفة فكلّها تلتقي في منطقة واحدة عضلات قاع حوضكِ
وحين تُعاد إلى توازنها، يتحسّن الكثير معًا.
والآن 👇 اخبريني في التعليقات هل تعانين من احد المشاكل التي ذكرناها؟؟

17/07/2026

سلس البراز مشكلة جسدية لها حلّ 🌸 وإليكِ خطواتٍ بسيطة تساعدك للتعامل معه :

1 إعادة تأهيل عضلات قاع حوضكِ لأنها العضلات المسؤولة عن الإغلاق والتحكّم، وحين تستعيد قوّتها وتناسقها يعود تحكّمكِ معها.

2 تمارين التنفّس الحجابي لأن التنفّس الصحيح ينظّم الضغط داخل بطنكِ ويجعل قاع حوضكِ يعمل بتناغم بدل أن يُجهَد.

3 توقّفي عن الدفع عند الإخراج لأن الدفع العنيف المتكرر يُرهق العضلة العاصرة وقاع الحوض ويُضعف الإغلاق مع الوقت.

4 تجنّبي التوتر والضغط النفسي لأن التوتر يشدّ عضلات قاع حوضكِ ويربك إشارات التحكّم.

5 تجنّبي رفع الأثقال لأن الحمل الثقيل يزيد الضغط المفاجئ على قاع حوضكِ ويُضعف دعمه تدريجيًا.

اذا كنتي تعانين من هذا المشكل يمكنك التواصل معنا مباشرةً على الخاص او على هذا الرقم : +216 95 883 905📞

سلس البراز لا يصيب النساء عشوائيًا بعضهنّ أكثر عُرضة له من غيرهنّ 🌸إن كنتِ في إحدى هذه المراحل أو الحالات، فقاع حوضكِ قد...
16/07/2026

سلس البراز لا يصيب النساء عشوائيًا بعضهنّ أكثر عُرضة له من غيرهنّ 🌸
إن كنتِ في إحدى هذه المراحل أو الحالات، فقاع حوضكِ قد يحتاج عنايةً خاصة
في هذا الكاروسيل 🌸 نوضّح لكِ من هنّ الأكثر عُرضة
تذكري معرفتكِ للسبب هي أول خطوة نحو الحلّ، وقاع حوضكِ قابل لإعادة التأهيل 🌸 مهما كانت نقطة بدايتكِ
✅ واحفظي المنشور وشاركيه مع صديقتك
وإن وجدتِ نفسكِ في إحدى هذه الفئات يمكنك التواصل معنا مباشرةً على الخاص او على هذا الرقم : +216 95 883 905📞

15/07/2026

سلس البراز حله يبدأ من عضلات قاع حوضكِ
فهي المسؤولة عن التحكّم، وحين تضعف أو يختلّ تناسقها يضعف تحكّمكِ معها
والخبر الجميل؟ هذه العضلات قابلة لإعادة التأهيل بتمارين لطيفة ومدروسة تُعيد لها قوّتها وتناسقها تدريجيًا
فيعود تحكّمكِ وثقتكِ بجسدكِ خطوة بخطوة.
اذا كنت تعانين من هذا المشكل يمكنك التواصل معنا مباشرةً على الخاص او على هذا الرقم : +216 95 883 905📞

تعانين من سلس البراز؟ 🌸قد لا تعرفين أن بعض عاداتكِ اليومية البسيطة تُرهق عضلات قاع حوضكِ وتزيد الأمر سوءًا دون أن تنتبهي...
14/07/2026

تعانين من سلس البراز؟ 🌸
قد لا تعرفين أن بعض عاداتكِ اليومية البسيطة تُرهق عضلات قاع حوضكِ وتزيد الأمر سوءًا دون أن تنتبهي.
تذكّري: سلس البراز مشكلة جسدية لها حلّ، وليس عيبًا فيكِ. وقاع حوضكِ قابل لإعادة التأهيل بخطوات لطيفة تُعيد لكِ ثقتكِ بجسدكِ.
حين تكونين مستعدة،راسلينا على الخاص ونأخذ بيدكِ خطوة بخطورة 💬
✅ واحفظي المنشور وشاركيه مع من تحبّينها

Address

Immeuble Lira Rue LLe De Malte
Tunis
LAC21053

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Pelvic Lab TUN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category