Alvaro DNS Fitness

Alvaro DNS Fitness Soy Deportista y Preparador Físico. Imparto clases al aire Libre para mejorar tus capacidades físicas a través de ejercicios de fuerza y estiramientos.

Entreno calistenia-funcional cuidando tu cuerpo para que alcances tus objetivos.

Del 5 de Agosto ✌️🎂
10/03/2022

Del 5 de Agosto ✌️🎂

Del 5 de agosto ✌️🎂
10/03/2022

Del 5 de agosto ✌️🎂

💪👊🤸I'm back! Después de algún tiempo he vuelto a entrenar calistenia.. 2022🔝🔥💥
01/15/2022

💪👊🤸
I'm back! Después de algún tiempo he vuelto a entrenar calistenia.. 2022🔝🔥💥

04/05/2021

Entrada en Calor 🔥
🤸‍♂Son movimientos corporales que una persona debe llevar a cabo antes de realizar una actividad física intensa, con el objetivo de desentumecer las articulaciones y los músculos y así minimizar el riesgo de lesión.

🥵 Acá les muestro una rutina para entrar en Calor, es corta y sencilla para realizar antes de hacer cualquier actividad física, como realizar algún deporte, salir a correr, andar en bicicleta entre otras

1era vuelta:
- Jumping Jack
- Jumping Jack Frontales
30 repeticiones de cada uno.

2da vuelta:
- Paso russo
- Medio burpee (si estas en condiciones, Burpee completo)
10 repeticiones de cada uno.

🔁Repite 3 veces.

🧘Es un pequeña rutina que les llevara poco tiempo realizarla y les traerá buenos resultados.
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✅Comer balanceado y saludable es una parte importante para mantener una buena salud y una mejor la calidad de vida. Esto...
04/03/2021

✅Comer balanceado y saludable es una parte importante para mantener una buena salud y una mejor la calidad de vida. Esto significa comer una amplia variedad de alimentos en las "proporciones adecuada". Consumir la cantidad adecuada de
alimentos y bebidas para lograr y mantener un peso corporal saludable.

👌Lo ideal es elegir una variedad de diferentes alimentos de los cinco grupos principales de alimentos.

1. Lácteos y derivados. 🥛🧀
2. Pescados, carnes y huevos. 🐟🍖🥚
3. Legumbres, frutos secos y tubérculos. 🍠🥕🥔
4. Verduras y hortalizas. 🥦🍅🥬
5. Frutas. 🍎🍌🥝
6. Cereales y derivados. 🍞🥨🥖
7. Grasas 🥜🥑🌰

🙄La mayoría de la gente suele comer y beber demasiadas calorías. El exceso de grasa, azúcar y sal hacen muy mal a la salud. Para mantener un equilibrio lo mejor es consumir suficientes frutas,verduras, pescado graso o de fibra.

⚠ Por ello es necesario consumir porciones adecuadas para lograr la meta física que deseas o simplemente mantenerte sano.

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Hace 7 años atras...🔙 Parte del 2do grupo de entrenamiento y competencia de Calistenia que tenia, afortunados de poder...
04/01/2021

Hace 7 años atras...
🔙 Parte del 2do grupo de entrenamiento y competencia de Calistenia que tenia, afortunados de poder entrenar entre montañas 🌄 y rodeados de naturaleza 🌳 simpre con la buena dispocision, variado los entrenamiento y aprendiendo nuevas tecnicas.

🔜 Varios seguimos entrenado y dando clases en diferenteas partes del mundo 🌎, mas que un grupo somos Amigos, Compañeros y Hermanos de barras 💪

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Faltaron:

zaab






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Hace 7 años atrás...🔙 Parte del 2do grupo de entrenamiento y competencia de Calistenia que tenia, afortunados de poder...
04/01/2021

Hace 7 años atrás...
🔙 Parte del 2do grupo de entrenamiento y competencia de Calistenia que tenia, afortunados de poder entrenar entre montañas 🌄 y rodeados de naturaleza 🌳 siempre con la buena disposición, variado los entrenamiento y aprendiendo nuevas técnicas.

🔜 Varios seguimos entrenando y dando clases en diferentes partes del mundo 🌎, mas que un grupo somos Amigos, Compañeros y Hermanos de barras 💪

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03/29/2021

Estiramiento 🤸‍♂
Es una actividad física que se realiza de forma Lenta, Estable, Precisa y Continua. Se realiza a través de movimiento de Flexión, Extensión y Rotación.

🤓Acá les muestro una rutina de estiramiento para realizar después de un corto calentamiento y antes del entrenamiento, dentro de los beneficios tenemos que aumenta el rango de movimiento, mejora la circulación sanguínea, mejora el rendimiento, mejora la postura, previene lesiones, entre otras.

🧍Estiramos por parte
- Cuello
- Hombros
- Codos y muñecas
- Core y Cadera
- Piernas, Rodillas y Tobillos

🧘Es un pequeña rutina que les llevara poco tiempo realizarla y les traerá buenos resultados.
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👉Tener un cuerpo delgado no significa tener un porcentaje de grasa bajo...⬇️COMPOSICIÓN CORPORAL🤓 Es un método que descr...
03/26/2021

👉Tener un cuerpo delgado no significa tener un porcentaje de grasa bajo...

⬇️COMPOSICIÓN CORPORAL

🤓 Es un método que describe de que esta hecho el cuerpo de una persona. Incluye grasa, huesos, músculos, agua, órganos y tejidos entre otros.

¿Qué se mide?

👀 La cantidad de tejido adiposo (grasa), tejido muscular esquelético (musculo), tejido óseo (huesos), órganos y más. Es decir, nos permite entender cómo se distribuyen los kilos en tu cuerpo.

🙋‍♂️🙋 Habitualmente asociamos el adelgazar o engordar con subir o bajar de peso. Pero esto no es necesariamente asi.

¿Qué hay más allá de eso?

⭐Dependiendo de diversos factores como nuestra alimentación y el entrenamiento que realicemos podemos subir de peso sin engordar y bajar de peso sin adelgazar.

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03/19/2021

Muscle Up: Movimiento básicos de la , y , hay muchas formas de ejecutarlo. En la Calistenia es macho más estricto, no se realizan kipping ni movimientos extra, se realiza con pura fuerza muscular.
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La progresión para realizar el es extensa y hay que trabajar varios grupos musculares primero y fortalecerlos, se necesita controlar el peso y el balance del cuerpo.
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33109, 33139, 33140, 33141.

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