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Dr Jean-Michel Portion control: Be mindful of your portion sizes and use smaller plates and bowls to help control your food intake

Évitez les boissons sucrées et les boissons riches en calories : optez pour de l'eau, des tisanes ou des boissons non su...
11/11/2024

Évitez les boissons sucrées et les boissons riches en calories : optez pour de l'eau, des tisanes ou des boissons non sucrées plutôt que des sodas, des jus de fruits ou des boissons énergisantes qui peuvent ajouter des calories inutiles.

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Trouvez des alternatives saines : remplacez les collations riches en calories par des options nutritives comme des fruit...
11/11/2024

Trouvez des alternatives saines : remplacez les collations riches en calories par des options nutritives comme des fruits, des légumes ou du yaourt faible en gras pour satisfaire vos fringales sans faire dérailler votre progression en matière de perte de poids.

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Intégrez l’exercice à votre routine : L’activité physique est essentielle pour brûler des calories et maintenir un poids...
11/11/2024

Intégrez l’exercice à votre routine : L’activité physique est essentielle pour brûler des calories et maintenir un poids santé. Participez à une combinaison d'exercices cardiovasculaires (comme la marche rapide, le vélo ou la course) et de musculation (comme l'haltérophilie ou les exercices au poids du corps) pour un maximum d'avantages.

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Pratiquez le contrôle des portions : faites attention à vos portions de nourriture. Au lieu de manger des repas copieux,...
11/11/2024

Pratiquez le contrôle des portions : faites attention à vos portions de nourriture. Au lieu de manger des repas copieux, essayez de manger des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. Cela aidera à maintenir votre métabolisme actif et à éviter de trop manger.

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