02/03/2025
TẠI SAO ĂN NHIỀU CALCI MÀ VẪN BỊ THIẾU CALCI?
Đó là bởi...
nhiều lý do lắm ạ 🤤
..Có thể do, bạn cứ nghĩ mình đã ăn đủ calci rồi, nhưng thực tế thì những thực phẩm đó lại không "giàu calci" như bạn tưởng. Ví dụ như bạn uống sữa mỗi ngày, nhưng lại không biết rằng một cốc sữa chỉ cung cấp khoảng 300mg canxi, trong khi nhu cầu canxi hàng ngày của người trưởng thành lên đến 1000-1200mg cơ! 🥛
..Hoặc có thể do, lượng calci hấp thụ trong cơ thể cậu hao hụt quá mức bởi các yếu tố bên ngoài như stress, rượu bia, đồ uống chứa chất kích thích, thuốc lá, vv.
VÀ LÝ DO QUAN TRỌNG NHẤT ĐÓ LÀ, có thể bạn đang bị thiếu Vitamin D.M đã viết rất nhiều bài về tầm quan trọng của vitamin D trong quá trình điều hòa calci từ máu vào xương, có 3 ý ngắn gọn nhất như sau:
giúp tăng cường hấp thu calci ở ruột non, sau đó "dẫn đường" cho calci di chuyển vào xương, giúp xương chắc khỏe. Nếu thiếu vitamin D, sẽ không được hấp thụ hiệu quả, dù cậu có ăn nhiều calci đến mấy cũng "vô ích". 🦴
nồng độ calci trong máu thấp, vitamin D sẽ "ra lệnh" cho calci từ xương di chuyển vào máu để duy trì sự cân bằng. Ngược lại, khi nồng độ trong máu cao, vitamin D sẽ "chỉ huy" calci quay trở lại xương. Nhờ vậy, lượng calci trong máu luôn được kiểm soát ở mức ổn định, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. 🩸
ra, Vitamin D còn "giúp sức" cho thận giữ lại calci, không để calci bị đào thải ra ngoài qua nước tiểu.
Tuy nhiên, hiện nay, rất nhiều người trong chúng ta bị thiếu vitamin D, đặc biệt là những cậu sốngg ở thành phố lớn, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. ☀️ Vì vậy, canxi của cậu sẽ không được "vận chuyển" hiệu quả, gây ra tình trạng thiếu canxi trong xương, và thậm chí là thừa canxi trong máu, tăng nguy cơ sỏi thận hoặc các bệnh lý tim mạch.🦴🩸
AI muốn tư vấn kỹ hơn về cách bổ sung vitamin D thì in.b.o.x ạ
•••••••••••••
