28/06/2021
Khi bế tắc, buồn phiền, tức giận, sợ hãi, thất vọng, lo lắng… hãy làm theo quy trình lấy lại năng lượng tích cực này. (Tuy dài nhưng rất hữu ích cho bạn trong cuộc sống, trong bài viết có nhiều ví dụ đời thường để bạn tham khảo) . 😘😘😊😊😊
Quy trình 4 bước lấy lại năng lượng tích cực:
1. Xả nguồn năng lượng đó ra ngoài bằng các cách: La hét (tìm nơi k có ai); ném chọi (nên tìm chỗ vắng kiếm vật gì nặng tay tí mà ném hết sức để nó vỡ ra, nhớ đừng ném những thứ đắc tiền, quan trọng, có ý nghĩa với mình hoặc tài sản của mình khổ cực để mua sắm); đánh đấm vào 1 thứ gì đó (nếu có học võ thì bạn có thể đánh bao cát) miễn là có thể làm mình đau ở mức độ vừa phải để hả hê cảm giác.
Các cách nhẹ nhàng hơn là viết ra giấy điều làm mình khó chịu rồi ném nó đi bằng cách nào đó chẳng hạn như xếp tờ giấy thành hình con diều rồi phóng nó đi, hoặc ngùi lại rồi ném nó, hay bỏ vào lọ và quăng nó xuống nước… hoặc là đốt nó thành tro. Cách khác là bạn tâm sự với 1 ai đó mà bạn tin tưởng, nhớ kỹ người đó phải tuyệt đối không có liên quan gì đến vấn đề bạn đang gặp nhé, để có thể thoải mái nói hết ra với họ mà không gây thêm khúc mắc. Một cách nữa là tập viết những điều khiến mình khó chịu vào nhật ký. Cách tiếp theo là khóc, hãy khóc và la hét cho đã, đến khi cảm thấy mình làm vậy đã đủ rồi thì đi rửa mặt. Tiếp theo là đi dạo, bước ra khỏi nơi đang làm bạn khó chịu, tìm một chỗ khác thoáng hơn, ngắm mây trời gió biển, thiên nhiên cảnh vật xung quanh, hãy đến những nơi làm bạn có cảm giác dễ chịu. Cách cuối cùng là kiếm việc bạn thích và bắt tay vào làm, chỉ tập trung vào việc bạn thích thôi, như nghe nhạc, ca hát, xem phim, ăn uống, vẽ tranh, xem hài, chơi thể thao… lúc đó thì bỏ ngoài những điều bạn không thích.
Bạn có thể áp dụng nhiều cách trong bước này cho đến khi bạn xả được hết sự khó chịu tiêu cực ra.
Tuyệt đối không dùng vật sắc bén hay nhọn, cứng… để tự hành hạ bản thân bằng việc cắt, đâm, dày vò cơ thể. Bởi bạn làm thế sẽ gia tăng tâm lý khó chịu. sự uất hận và tủi thân sẽ dâng đầy trong bạn, tạo thành nguồn năng lượng tiêu cực u ám rất lớn hằn sâu trong tâm lý, trong tiềm thức của bạn.
2. Sau khi đã xả nguồn năng lượng xấu ra rồi thì bây giờ là lúc bạn đã có thể bình tâm suy nghĩ sâu sắc hơn về nguyên nhân làm bạn tiêu cực. bạn sẽ xác định xem điều gì thật sự đã làm mình tiêu cực. VD: Có một người hứa với tôi sẽ giúp tôi khi tôi làm giúp họ một việc khác, nghĩa là giúp đỡ qua lại đấy, nhưng cuối cùng tôi giúp họ xong thì họ lại không giữ đúng lời hứa. trong trường hợp này sau khi đã xả hết sự bực tức ra thì tôi sẽ ngồi suy nghĩ thấu đáo sự việc xảy ra. Thật sự điều gì khiến mình bực tức? Vì người đó không giúp mình, làm mình có cảm giác bị lợi dụng và bị phản bội, hay vì họ không giúp mình làm công việc mình bị trễ nải. Thật sự thì cái nào mới chính là nguyên nhân lớn hơn. ở đây chúng ta sẽ liệt kê ra và suy xét từng nguyên nhân. Tôi thấy rằng tôi đang bực tức vì cảm giác mình bị lợi dụng và bị phản bội lớn hơn là công việc bị trễ nải. Dĩ nhiên là vẫn có phần khó chịu vì gặp trục trặc công việc khi họ không giúp, nhưng công việc trong trường hợp này có thể tạm gác lại lâu hơn và xử lý sau, còn cảm giác kia thì vô cùng khó chịu. Tôi bực vì nguyên nhân sâu hơn chuyện công việc. À, vậy là tôi đã xác định được những nguyên nhân và nguyên nhân gốc rễ lớn hơn. Buồn bã cũng vậy, hãy nghĩ xem mình đang buồn vì cái gì. Lo lắng thì nghĩ xem mình đang lo cái gì. Sợ hãi thì nghĩ xem mình đang sợ cái gì. Thất vọng thì nghĩ xem mình thất vọng điều gì… Riêng việc bạn ngồi tự suy ngẫm đối thoại với bản thân để liệt kê rõ ràng các nguyên nhân ra thôi đã phần nào khiến bạn thoải mái hơn rồi. xác định cái làm mình khó chịu nhất là để mình có một tiêu điểm để tập trung giải quyết. Phá vỡ cái lớn nhất thì mấy cái nhỏ kia sẽ được dọn dẹp nhanh thôi.
3. Bước này là bước suy nghĩ tích cực (nói đơn giản là nghĩ thoáng hơn cho mình dễ chịu đấy). Tiếp theo ví dụ ở trên. Tôi sẽ nghĩ tích cực như sau: Có thể anh ấy cũng đang gặp vấn đề gì đó nên chưa thể giúp lại mình. Có thể mình hơi làm phiền anh ấy trong việc này và nó nằm ngoài khả năng của anh ấy, nhưng vì quý mến mình nên lúc đầu anh ấy đồng ý giúp. Có thể anh ấy cũng đang rất áy náy và rất ngại với mình và có phần sợ mình… Bạn hãy đặt mình vào vị trí người kia và ngồi liệt kê ra những nguyên nhân có thể theo hướng tích cực, hoặc theo hướng đời thường, đời thường là sao? Là đi thẳng vào bản chất con người.
VD: Tôi có thể suy nghĩ: cuộc sống mà, đôi khi mình giúp người khác hoặc mình nhờ người ta giúp thì chắc gì mình sẽ được như ý, thôi kệ, đời mà, chuyện thường thôi. Hoặc kiểu: xã hội mà, phải có người này người khác, người tốt người xấu, đa dạng con người, mình lấy đây làm bài học để sau này cẩn thận hơn, còn phần họ thì mình cảm thông với hoàn cảnh và con người hôm nay của họ, kệ đi, cho nó qua. Đó là nhìn với góc độ hiểu lẽ đời. Hiểu bản chất con người. Để có cái nhìn sâu sắc nhất bạn hãy kết hợp cả 2 cách. Tôi sẽ kết hợp trong những vd phía dưới đây để bạn dễ hiểu. VD: Bạn làm việc cho 1 người có tính tình cọc cằn và thiếu văn hóa, người đó hay văn tục chửi bạn khi bạn làm sai khiến bạn cảm thấy bị xúc phạm ghê gớm thì sau khi đã thực hiện xong bước 1 bước 2, đến bước 3… bạn có thể nghĩ theo 2 cách: 1 là đặt mình vào vị trí người kia để nghĩ như thể mình đang là họ vậy. Nếu bạn thấy bạn quá ghét họ và nghĩ theo cách 1 không được thì bạn sẽ nghĩ theo cách 2 là hiểu lẽ đời. Bạn sẽ nghĩ: Họ nóng tính mà, thiếu văn hóa nữa, làm sao họ có thể nói chuyện tử tế khi mình làm sai được. bản chất của họ là vậy rồi, mình đâu có đòi hỏi họ như ý mình được, mình buồn họ thì có ích gì, thôi kệ đi, đời mà, như vậy là quá bình thường khi làm việc với những loại người này. Lần sau mình sẽ không để mắc lỗi để họ có cơ hội chửi nữa.
VD khác nhé: Bạn bị một đồng nghiệp đâm chọt, nói xấu sau lưng nên bị vài rắc rối trong công việc, khiến bạn rất tức giận, rất khó chịu và buồn bực thì sẽ nên làm gì? Đầu tiên là bạn thực hiện những cách trong bước 1, rồi đến bước 2 bạn sẽ nghĩ về nguyên nhân thật sự khiến bạn buồn bực khi bị đồng nghiệp chơi xấu. Buồn bực vì nó ảnh hưởng đến hình tượng của bạn trong lòng người khác, làm ảnh hưởng công việc hay là buồn vì một người không hiểu mình mà lại nói về mình theo hướng xấu, hay bạn đang buồn vì tại sao đồng nghiệp với nhau mà người đó lại làm vậy... Tất nhiên là những nguyên nhân đó điều là thứ khiến bạn buồn, nhưng bạn cần xác định xem cái nào làm bạn buồn nhất. Vẫn là câu đó: riêng việc bạn ngồi tự suy ngẫm đối thoại với bản thân để liệt kê rõ ràng các nguyên nhân ra thôi đã phần nào khiến bạn thoải mái hơn rồi. Đến bước 3. Bạn có 2 cách để suy nghĩ, như đã nói ở trên, đặt mình vào vị trí người khác, hoặc suy nghĩ sâu vào bản chất con người, vào lẽ đời. trong trường hợp này tôi sẽ kết hợp cả 2. Tôi sẽ đặt mình vào vị trí của người đồng nghiệp đó để suy nghĩ vào bản chất con người: Có thể họ đang ghen tị với mình vì họ không bằng mình. Có thể mình đã có những hành động không đúng mực nào đó khiến họ ghét. Có thể mình đã làm gì đó đụng chạm tới quyền lợi của họ mà mình không biết. Có thể mình đã không kết nối tốt với họ nên họ nghĩ mình đang đối đầu họ và thế là họ tìm cách triệt mình… công việc mà, đôi khi sẽ mếch lòng vài người cũng chẳng có gì, bình thường thôi, mình đâu ở đây để làm vừa lòng tất cả… Đó, đó là cách tôi sử dụng bước 3. Bạn hoàn toàn mở rộng được suy nghĩ của riêng mình về sự việc và con người theo 2 cách trên: 1 là đặt mình vào vị trí người khác, 2 là suy nghĩ theo lẽ đời thông thường, hoặc kết hợp cả 2. Tôi khuyên bạn nên kết hợp cả 2, khi trải qua vài sự việc bạn sẽ cực kỳ sâu sắc trong việc cảm nhận người khác và cả nhìn nhận được những góc tối trong tâm hồn mình mà mình không muốn chấp nhận nhưng nó lại được phản chiếu ra ngoài bởi người khác. Khi sử dụng bước 3, bạn nên nhìn nhận khách quan nhất, và tất cả các nhìn nhận của bạn chỉ là ở dạng “có thể” thôi, chứ bạn không biết rõ thực chất cái nào mới đúng. Bạn không thể phán chắc nịch rằng bạn suy nghĩ hoàn toàn đúng về việc gì đó. Bước này là bước để bạn có cái nhìn đa chiều và sự cảm thông, sự thấu suốt trong lòng mình. Hãy đến với bước cuối.
4. Bước cuối giải quyết vấn đề và rút ra bài học kinh nghiệm: Sau khi đã thực hiện xong 3 bước ở trên thì bạn sẽ đến bước cuối, bước quyết định của riêng bạn. Bạn sẽ làm gì để giải quyết vấn đề? Bạn hãy suy nghĩ và tìm ra giải pháp để mọi chuyện sẽ được êm xuôi nhất. Trong bài viết này tôi sẽ chỉ nói về các trường hợp xảy ra giữa bản thân mình với người khác, còn như sự lo lắng, sự sợ hãi, sự chán nản… nói chung là những điều tự bản thân mình đang bị mà không dính tới ai khác thì thời gian tới tôi sẽ làm 1 video chia sẻ nhiều hơn dành cho bạn. Bây giờ thì quay lại VD ban đầu của tôi, chúng ta sẽ áp dụng bước 4 này như sau: Tôi sẽ suy nghĩ 2 việc: 1 là các giải pháp tôi có thể làm. 2 là tôi sẽ trả lời câu hỏi “nếu mình làm theo giải pháp đó thì việc gì sẽ xảy ra?”, “việc tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?”, “mình có sẵn sàng lãnh chịu hậu quả xấu nhất cho giải pháp này không, nếu không thì tại sao không?”. Tôi sẽ trả lời những câu hỏi đó sau khi tìm ra giải pháp. Áp dụng vào trường hợp của tôi. Tôi có 2 giải pháp cho vấn đề của mình:
Giải pháp 1: Tôi sẽ gặp trực tiếp người đó để hỏi rõ nguyên nhân xem lý do vì sao họ lại làm vậy với tôi. Nếu tôi chọn giải pháp này thì việc gì sẽ xảy ra? Có thể họ sẽ không trả lời thật lòng, có thể họ sẽ không trả lời luôn mà chỉ xin lỗi rồi im lặng, có thể họ sẽ tránh né tôi, có thể trong lúc cả hai không bình tĩnh thì sẽ lại thêm mâu thuẫn, cũng có thể họ sẽ nói rõ cho tôi biết nguyên nhân, có thể họ sẽ xin lỗi và bắt tay vào giúp đỡ lại cho tôi. Việc tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Là cả 2 sẽ bất hòa tiếp tục, thêm sự mâu thuẫn và cắt đứt mối quan hệ. (bạn cũng được quyền hỏi thêm một câu “việc tốt đẹp nhất có thể xảy ra là gì?”). Mình có sẵn sàng lãnh chịu hậu quả xấu nhất cho giải pháp này không, nếu không thì tại sao không? Không, tôi không muốn thêm sự bất hòa hay thêm sự mâu thuẫn, nhưng tôi chấp nhận cắt đứt mối quan hệ này. Vì sẽ thêm mệt mỏi nếu lại thêm sự khúc mắc giữa 2 bên, và tôi cũng không muốn gặp lại người đó để giải quyết vấn đề này, công việc của tôi, tôi có thể tự sắp xếp và không còn cần họ nữa, tôi không muốn dính tới một người như vậy nữa.
Giải pháp 2 là: Tôi im lặng cho qua luôn, chẳng đá động gì tới sự việc đó nữa, và tôi cũng liệt người đó vào danh sách không quan tâm, người đó không đáng để tôi quan tâm nữa. Nếu tôi chọn giải pháp này thì việc gì sẽ xảy ra? Tôi mất đi một người bạn, và người kia cũng mất đi người bạn là tôi, ngoài ra tôi chẳng còn nghĩ được gì nữa vì tôi với người đó cũng không liên quan nhiều trong những mặt khác của cuộc sống. Vậy điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Vẫn là câu trả lời trên, tôi sẽ mất một mối quan hệ bạn bè. Tôi có sẵn sàng lãnh chịu hậu quả không? Có, tôi chấp nhận mất mối quan hệ này vì tôi không thiết tha với kiểu người này, với lại tôi thấy tôi và họ về lâu về dài cũng không có điểm hòa hợp được trong công việc hay những mặt khác của cuộc sống.
Cuối cùng tôi sẽ chọn giải pháp 2 cho vấn đề của mình: Im lặng cho sự việc qua, và không liên quan gì tới người kia nữa. Tôi sẽ hành động như vậy. Dĩ nhiên đây là vấn đề của tôi thôi nhé, tôi hiểu rõ bản thân mình nên làm thế nào. Còn bạn thì phải nghĩ dựa trên tình huống thực tế của bạn, bạn phải linh hoạt nữa, có nhiều giải pháp để giải quyết lắm, và bạn có thể kết hợp các giải pháp lại để đạt điều bạn muốn hướng tới, đừng cứng nhắc, hãy linh hoạt mà áp dụng.
Rút ra bài học kinh nghiệm: Mình nên xác định rõ một mối quan hệ trước khi nhờ giúp hay hợp tác làm việc gì đó, cẩn thận xem xét họ có phải là kiểu người mình muốn gắn bó lâu dài không. Nếu “phải” thì hãy thân thiết. Nếu “không” thì chỉ giữ ở mức độ xả giao bình thường, không hợp tác hay nhờ giúp đỡ gì cả. Có thể họ không xấu chỉ là họ không hợp với mình.
Ở gần những người tạo cho mình cảm giác tích cực và tin tưởng thì lúc nào mình cũng sẽ sống vui hơn, yêu đời hơn, tích cực và phát triển hơn rất nhiều. Và ngược lại…
Như tôi nói ở trên: “còn sự lo lắng, sự sợ hãi, sự chán nản… nói chung là những điều tự bản thân mình đang bị mà không dính tới ai khác thì thời gian tới tôi sẽ làm 1 video chia sẻ nhiều hơn dành cho bạn. Để bạn vượt qua những cảm xúc đó, có động lực lớn hơn thực hiện những điều giúp cuộc sống mình tốt đẹp”. Ngay bây giờ, bạn vẫn hoàn toàn áp dụng được 4 bước trên để vượt qua cảm xúc tiêu cực bên trong mình.
Tôi chúc bạn sẽ áp dụng tốt quy trình này để luôn có nhiều cảm xúc tốt trong cuộc sống và đạt được sự trọn vẹn trong tâm hồn.
Chào bạn,
giả - Nhà đào tạo Fantin
