GIẢM CÂN NHANH

31/07/2022

31/07/2022

Nhanh tay nào

20/12/2021

🥦 Giảm 3-4kg/tháng với thực đơn ngon kèm táo xanh kell detox👈
🗣 mà không thành công nữa thì quá là có lỗi với bản thân nha mọi người ơi 😉
👌 03 ĐIỂM THEN CHỐT GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG:
1. Chế độ ăn
2. Tập luyện
3. Tinh thần
👌 Chính vì vậy:/. Thực đơn dưới đây, Be sắp xếp lượng calo mỗi ngày ở mức thấp: 3 bữa chính bạn cần ăn, cộng lại chỉ tầm 1000 -1100 calo.
=> Điểm này sẽ giúp cho các bạn thoải mái hơn khi ăn kiêng ở thời điểm cuối năm bận bịu. Không phải quá áp lực hoặc kiêng khem cực khổ, cắt tinh bột 👎. U là trời, bà nào cuối năm phải chạy dealine công việc, mà cắt tinh bột nữa thì tới công chiện đó ngen.
=> Ngoài 3 bữa chính theo thực đơn, bạn có thể thưởng cho mình 1 bữa phụ nhẹ khoảng 200-300calo tùy thích. Mục tiêu cuối cùng, đảm bảo tổng calo cần nạp của bạn sẽ đạt đến con số mà các app tính calo đã khuyến khích. 👍 Còn bạn nào chưa tính được calo thì bình luận ở dưới tui tính giúp nha 😂/. Tinh thần ăn uống đã thoải mái rồi vậy còn luyện tập thì sao?
=> Với những bạn chỉ cần giảm vài cân, thì Be nghĩ phần tập luyện này các bạn có thể bỏ qua nếu không có thời gian nha.
=> Với những bạn mà đến tháng 12 rồi mới suy nghĩ tới chuyện giảm cân nhanh để chơi giáng sinh/ăn tết thì lưu ý ✊
+ Nhấc mông lên và cardio: 2 lần/ngày nếu tỉ lệ mỡ trên cơ thể bạn còn y nguyên như đầu năm hứa hẹn giảm cân :)). Cân nặng của bạn sẽ thay đổi tốt nhất trong 2-3 tuần đầu, khi bạn bắt đầu thay đổi ăn uống và tập luyện.. vì vậy, hãy nắm bắt ngay thời gian vàng này và thay đổi tốt nhất có thể. ĐỪNG LÀM BIẾNG 😑
+ Tập cardio nhiều quá mà ăn như thực đơn dưới thì sao chịu nổi. Be nhắc lại, thực đơn dưới chỉ ở mức calo tối thiểu. Vì vậy: Nếu calo giảm cân của bạn là 1300 calo/ngày, hãy làm thêm 1 bữa 300 calo nữa trong ngày để đảm bảo tập cardio xong không bị mất luôn cơ 🤨
🎄 Với tất cả hướng dẫn căn bản trên, nếu bạn vẫn còn thắc mắc đừng quên bình luận ngay bên dưới cho Be nhé.

19/12/2021

3 ĐIỀU VỀ GIẢM CÂN BẤT DI BẤT DỊCH MÀ BẠN CẦN PHẢI BIẾT.
Bạn đã có 1 thực đơn giảm cân phù hợp với bản thân, điều đó thật tuyệt vời nhưng nếu bạn không biết những điều dưới đây thì muôn đời bạn vẫn không giảm được cân đâu nhé
1. LƯỢNG CALORIES MỖI NGÀY
Nếu bạn muốn giảm cân bạn phải ăn với 1 lượng calo ít hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ
Có nghĩa là: calo nạp vào ít hơn calo mất đi khi bạn hoạt động, làm việc, tập luyện...thì bạn mới có thể giảm cân.
Còn nếu bạn ăn nhiều hơn thì dù bạn có làm gì đi chăng nữa thì bạn vẫn không giảm cân. Đây là công thức giảm cân cơ bản nhưng dù bất kì phương pháp giảm cân nào cũng đều phải áp dụng.
2. GIẢM CÂN KHỎE VÀ GIẢM CÂN YẾU
Thông qua cơ chế thâm hụt hay tăng calo chúng ta có thể giảm hoặc tăng cân. Hiểu theo cơ chế này, 1 số bạn mong muốn giảm cân thật nhanh đã cắt lượng tinh bột cực mạnh hoặc cắt bỏ bữa..Mỗi ngày chỉ ăn rau luộc và 1 ít thịt , hay thậm chí cực đoan hơn mỗi ngày chỉ ăn 1 bữa.
Điều này đúng là thời gian đầu sẽ giúp cho cân nặng của bạn giảm thật nhanh ,có thể giảm đến 5-6kg/ tháng luôn. Tuy nhiên khi cơ thể bạn đột ngột thay đổi như thế sẽ xảy ra phản ứng mạnh, thiếu dưỡng chất, thiếu năng lượng, đuối sức.
Sau qua 1 tháng 2 tháng bạn sẽ thấy cơ thể của bạn mệt mỏi, hay chóng mặt, sức khỏe yếu lúc này quá trình giảm cân không khác gì việc hành xác cả.
GIẢI PHÁP :
** Phương án 1 : giữ nguyên khẩu phần ăn như cũ kết hợp tập cardio, thể thao, gym. Những môn này sẽ giúp 1 ngày đốt khoảng từ 100-300 calo, bạn sẽ giảm được cân mà cũng tăng cường thể lực.
** Phương án 2: Nếu không có thời gian tập thể thao thì hãy cắt giảm 1 lượng thức ăn ít tầm 200-300 calo mỗi ngày. Lượng calo cắt đủ 7700 calo sẽ cắt giảm được 1 kg cân nặng.
Bạn đừng xem thường 1 ngày cắt 200 calo là ít, hãy nghĩ xem 1 ngày cắt 200x365 ngày=9,5kg được giảm rồi nha, vừa giảm cân mà lại còn khỏe mạnh nữa thì còn gì bằng 🙂
3. CÀNG ĂN ÍT CÀNG LÊN CÂN
Điều này nghe có vẻ nghịch lý nhưng thực ra nó rất bình thường, cơ thể chúng ta nó hay lắm. Khi bạn đói nhưng nếu bạn ráng nhịn 1 tý tự nhiên sẽ hết đói. Đó là do cơ thể bạn lấy calo dự trữ ra phục vụ cho bạn và lượng calo dự trữ chính là calo để cơ thể chúng ta sinh tồn, nhịn đói vài ngày không chết.
Vậy khi bạn ăn quá ít thì sao.
Cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu lấy calo, dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể ra để phục vụ cho hoạt động sống và hoạt động đi lại làm việc của chúng ta.
Mà lượng calo dinh dưỡng dễ lấy nhất là ở đâu đó là ở cơ bắp, các nội tạng trong cơ thể chúng ta. Dẫn đến cơ thể bạn sẽ bị mất cơ đồng thời sản sinh ra mỡ nhiều hơn do cơ chế cơ giảm thì mỡ tăng.. Và điều mà bạn ít quan tâm đó là cùng là 1 kg cân nặng nhưng thể tích 1 kg mỡ sẽ gấp đôi 1 kg cơ. Điều này chứng tỏ là bạn hoàn toàn không giảm được cân mà còn phì nhiêu hơn, cơ bắp lỏng lẻo hơn .
Bạn hiểu lý do không giảm được cân chưa ? Vậy phải ăn như nào, ăn sao cho đủ ...ăn sao giảm cân mà không bị mất cơ >> inbox chủ thớt hỗ trợ tận tâm luôn nha 😃

19/12/2021

Mới ngủ dậy còn đang phê ngủ mở mắt ra cầm điện thoại xem mấy giờ thì thấy tin nhắn của bé khách.
- Chị ơi em giảm được 7kg rồi, sáng nay mới cân xong sung sướng gì đâu á, e lo ib khoe chị liền.
- Chị gửi em 2h nữa nha ráng xuống 3kg nữa cho tròn chục cân chị ạ.
-Tết này e đẹp rồi, nghĩ tới khoái khoái chảy nc miếng.
🍀🍀Thấy khách vui như vậy mình cũng vui lây. Hứa hẹn 1 ngày cuối tuần vui vẻ❤️❤️

14/05/2021

Cần tây mật ong giảm cân
1 hộp 190k
Mua 3 hộp giá sỉ + tặng lọ thủy tinh

HOtline:0377100137

13/05/2021

Ở Việt Nam khái niệm cải KALE có lẽ còn hơi lạ lẫm tuy nhiên ở Mỹ, từng có một thời gian dài cải xoăn kale làm "điên đảo" biết bao bà nội trợ. Khi nhắc tới "nữ hoàng của các loại rau xanh", người ta sẽ nhớ ngay đến cải KALE. Lý do tại sao??
🎋 Cây cải xoăn kale có lượng calo cực thấp, đồng thời chúng có chứa nhiều chất xơ và không chứa chất béo.
🎋 Một chén cải xoăn thô chứa khoảng 34 calo; 2,2g protein; 0,5g chất béo; 1,3g chất xơ cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.
Vì vậy mà khi sử dụng bánh Biscotti Motree chứa thành phần Bột cải xoăn Kale thì lượng chất xơ dinh dưỡng hoàn toàn thích hợp cho việc ăn kiêng và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, Ngoài ra rất thích hợp cho trẻ em để bổ sung dinh dưỡng một cách khỏe mạnh mà không lo béo nhé ❤
Hotline:0377100137

13/05/2021

Món bánh Biscotti Motree “thần thánh”, bổ dưỡng, không lo_béo, bổ sung nhiều chất xơ, no lâu, giúp giảm cân tuyệt vời
Để có cơ thể_đẹp, ngoài việc tập luyện, thì chế độ ăn là một trong những điểm quan trong nhất mà bắt buộc những ai ăn_kiêng phải tuân theo. Và với món bánh ăn_kiêng Biscotti có nguồn gốc từ Italia này là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Chỉ cần vài lát là sẽ bổ sung đủ chất dinh đường từ các loạt hạt nguyên chất, giúp tăng cường sức-khỏe dẻo dai, bổ sung vitamin, chứa nhiều chất xơ từ bột mì nguyên cám, protein và rất ít calories, nên biscotti là món bánh lý tưởng để thay thế các bữa ăn trong quá trình ăn_kiêng.

Hotline:0377100137

07/05/2021

bánh giảm cân biscotti motree