12/03/2025
La cantidad de agua recomendada diariamente varía según factores como la edad, el s**o, el peso, el nivel de actividad física y el clima. A continuación, se detallan las recomendaciones generales para adultos:
Organización Mundial de la Salud (OMS): Recomienda un consumo de 35 mililitros de agua por kilogramo de peso corporal al día. Por ejemplo, una persona de 70 kg debería consumir aproximadamente 2,45 litros diarios.
Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): Sugiere que las mujeres consuman entre 2 y 2,5 litros de agua diarios, y los hombres entre 2,5 y 3 litros.
Es fundamental escuchar las señales de sed del cuerpo y adaptar la ingesta de agua a las necesidades individuales, considerando factores como la dieta, el clima y el nivel de actividad física.
