http://alvarium.am/negotiations/arm

Eventarium, 15 Khorenatsi st. Elite Plaza, Yerevan (2026)

31/12/2022

Желаем больших успехов и роста в наступающем году! ❄

Будьте успешными, не переставайте раскрывать свои возможности и усовершенствовать свои навыки.

Всем счастливого и процветающего Нового года! 🎄

07/10/2022

🤔 Свои эмоции - это свои эмоции, чужие эмоции - тоже свои эмоции, но правильно ли это? Умение проникнуться чужими эмоциями и сопереживать несут как положительные, так и негативные последствия. Очень парадоксально: чем больше вы сопереживаете, тем глубже заходите на темную сторону эмпатии.

◼ Темная сторона эмпатии
Давайте представим ситуацию: ваш друг расстроен, устал после долгого рабочего дня и у него нет настроения. Как сочувствующий, вы, конечно же, стараетесь помочь, отвлекая от проблем вкусной едой, бокалом вина, интересным фильмом, и т.д. По сути, вы сделали добро, но в реальности, вы попали на темную сторону эмпатии.

Как попасть на «темную сторону» эмпатии❓

🧲 По родительскому билету - перенос ответственности за эмоции один из самых распространенных методов манипуляции, который родители используют часто не задумываясь о последствиях. Например, фраза “Ты подумай, чем ты мог/ла меня расстроить”. Ребенок автоматически начинает чувствовать вину.

🧲 Желание все контролировать - люди, которые чувствуют одиночество или тревожность, стараются всех осчастливить и в то же время всех контролировать.

🧲 Эгоцентризм - человек, считающий себя центром вселенной, он начинает проецировать каждую эмоцию другого человека на свою личность.

Как перестать брать на себя ответственность за чужие эмоции❓

🧲 Корни проблемы - это личные границы, или, точнее, их отсутствие. Если вы осознали, что находитесь в бесконечной петле из-за своих или чужих амбиций и хотите выбраться из него, попробуйте следовать нескольким шагам.

🧲 Помните о своих возможностях - вы не владеете сверхъестественными силами и не можете контролировать все на свете.

🧲 Дайте собеседнику право на эмоции - у всех есть потребность остаться наедине со своими мыслями и эмоциями, и не нужно требовать от человека делиться своими эмоциями с вами.

🧲 Защищайте свое эмоциональное благополучие - человек на эмоциях может самостоятельно перекладывать на вас свои негативные эмоции. В такой ситуации стоит открыто поговорить и сообщить собеседнику, что вы готовы его выслушать.

#эмоция

30/09/2022

⏲ Часто ли у вас появляются мысли, что в прошлом все было намного лучше? Правда в том, что наш мозг опять подшучивает над нами, приукрашивая реальность. Давайте узнаем, почему нас тянет в прошлое и как не застрять в воспоминаниях.

🤔 Почему мы любим возвращаться в прошлое?

🔴 Ностальгия
Ностальгическое состояние - это приятные воспоминания и эмоции от воспоминаний. При этом из прошлого стираются отрицательные моменты, и прошлое начинает казаться счастливее. Чаще всего мы ностальгируем, когда нам одиноко и когда настоящее не приносит положительных эмоций.

🔴 Незакрытые гештальты
Незавершенные дела, недосказанные мысли также тянут нас в прошлое. Гештальты необходимо доводить до логического завершения, какими бы они болезненными или сложными не были.

🔴 Страх будущего
Нам комфортнее жить в прошлом, где мы знаем исход событий, где нет неизвестности и неопределенности. Эксперименты на тему показывают, что для людей неопределенность более стрессовая, чем негативные последствия. Поэтому известное прошлое всегда предпочтительней.

🔴 Неоправданные ожидания
Из прошлого в настоящее, в котором наши надежды не оправдались - не очень приятно, правда? Наоборот же, прошлое кажется нам идеальным - ведь мы его приукрашиваем. Например, студенческие годы: быть молодым, беззаботным, свободным, и впереди целая жизнь. Однако стоит вспомнить трудные моменты и проблемы, и эта иллюзия быстро исчезнет.

🔴 Отрицание реальности
Проблема застревания в прошлом главным образом связана с отрицанием настоящего, эмоции настоящего, людей окружающих нас в настоящем, работу, и т.д.

🆘 Как перестать застревать в прошлом?

🔗 Взять ответственность за свою жизнь - прошлое может манить своими беззаботными днями, однако стоит раз принять реальность такой, какая она есть можно избавиться от прошлого и стать свободным.
🔗 Вспомнить трудные моменты - перестав идеализировать прошлое вы сможете взглянуть в прошлое и на трудности, осознав свою силу и непоколебимость.
🔗 Обратиться к специалисту - возможно ваше состояние связано с подавлениями прошлых эмоций или не до конца прожитой ситуацией. В любом случае специалист поможет разобраться.

#вернутьсявпрошлое

23/09/2022

⭕ Мы все видим и воспринимаем мир по разному, и на события у нас у каждого свое восприятие. А пробовали ли вы смотреть на вещи или на действия чужими глазами, пробовали оценивать ситуацию с другой точки зрения? Рефрейминг - именно так называется данный прием, который очень часто используется в компаниях для решения всевозможных задач.

❓ Что такое рефрейминг?
Для рефрейминга agile-команды часто используют метод Диснея, в котором ситуацию рассматривают с разных сторон через три личности - мечтателя, критика и реалиста. Каждый из личностей смотрит на ситуацию через свою призму: мечтатель смотрит в будущее и придумывает что-то новое, критик находит слабые стороны в плане, а реалист вносит решающие штрихи. В итоге составляется план действий.

❗ Спасительная дуальность
Для достижения максимального результата от рефрейминга, также применяется техника дуальности, техника, при которой любую ситуацию рассматривают с противиположной части, таким образом расширив обзор и достигнув цели. Для дуальности можно задавать подобные вопросы: кто виноват/что делать дальше, чего мы хотим избежать/чего мы хотим достичь, и т.д.

❓ Как применять рефрейминг в команде?
▪ Начните с осознания новой позиции.
▪ Определите цели рефрейминга.
▪ Задавайте правильные вопросы.

#рефрейминг #рефреймингвкомандах

16/09/2022

💹 Иметь собственный бизнес - идея замечательная, однако не всякая идея перерастает в работающий бизнес. Есть тысяча причин, почему бизнес может прогореть, и начать разбираться в причинах стоит со своих личных качеств и навыков.

📌 Креативное мышление
Умение работать с идеями и применять креативное мышление - один из главных навыков, который вам понадобится для развития собственного бизнеса.

📌 Целеполагание и планирование
На начальном этапе (да и впоследствии) необходимо поставить стратегические цели, пошагово выстроить процессы и повседневную рутину для достижения цели. Не забудьте следить и оценивать эффективность процессов.

📌 Финансовая грамотность
Начиная собственный бизнес помните, что ваш бизнес - это ваши деньги, пока он не начнет приносить прибыль. Необходимо знать, на что тратятся деньги, планировать расходы и доходы, формировать финансовую подушку и не вкладывать деньги до копейки в рискованные проекты.

📌 Коммуникативные навыки и другие soft skills
Умения работать с людьми - один из главных навыков для выстраивания доверительных отношений.

📌 Продвижение и продажи
Данные навыки нужны для выстраивания стратегий продвижения и продаж, составления целевой аудитории, выбор канала продаж, выстраивание отношений с клиентами, и т.д.

⁉ Как научиться всему этому?
◽ Учитесь на чужом опыте
◽ Подумайте о зоне роста заранее определив сильные и слабые стороны.
◽ Практикуйте навыки каждый день
◽ Откажитесь от перфекционизма и развивайтесь вместе со своим бизнесом.

#бизнес #начинающийпредприниматель

09/09/2022

♻ Мотивация - это не просто модное слово, но искра, которую мы так неистово хотим найти и не потерять. К сожалению искра так непостоянна. И так, делимся советами, как вернуть мотивацию и начать делать то, чего не хочется.

🔺 Найдите мотивацию
Как бе парадоксально это не звучало, нужно начать именно с поиска мотивации. Если вы перегорели и не можете работать, попробуйте задать себе несколько вопросов: Какой результат вы получите после выполнения этой задачи? Какие изменения произойдут? Что вы или окружающие получите?

🔺 Найдите плюсы в этом занятии
Посмотрите на задачу с другой стороны: может работа не скучная, а успокаивающая.

🔺 Вслух скажите, почему вам не нравится эта задача
Озвучьте все то, что вам не нравится, постарайтесь записать их и после постарайтесь трезво, без эмоций приступить к задаче.

🔺 Подумайте о последствиях
Если вы ответственный человек, вам придется рано или поздно задуматься о последствиях. “Что будет, если отложить работу?”

🔺 Установите дедлайн
Задачу без срока можно бесконечно откладывать, однако если установить конкретные сроки, у вас будет дополнительный стимул его завершить.

🔺 Представьте момент завершения задачи
Удовлетворение от выполненной работы может быть самым лучшим мотиватором.

🔺 Перечислите качества, которые помогут выполнить эту задачу
Самая главная причина того, что мы начинаем откладывать задачи - это боязнь не справиться с задачей. Подумайте какие навыки помогут вам его выполнить.

🔺 Вознаградите себя
В конце, не забудьте поблагодарить себя за труд и целеустремленность.

#мотивация

01/09/2022

🛣 Что легче, ехать по знакомой дороге или найти новый путь? Мы можем месяцами ехать по знакомой дороге и не задумываться, что может быть другая, более удобная и короткая дорога. Это и есть эффект Einstellung, тема нашего разговора.

🙋‍♂️ Эффект Einstellung - когнитивная особенность человека использовать ранее известный способ, вместо того, чтобы придумать более оптимальный. Einstellung-эффект, простыми словами наш опыт, сильно мешает нашему креативному мышлению.

Как не застрять на первой идее❔
Вот несколько советов ⤵

✔ Задавайте себе вопросы, например «А как можно иначе?» или «А что, если?».
✔ Не работайте в одиночку, а просите советов у коллег, и возможно мозговой штурм подскажет новые идеи.
✔ Проанализируйте предыдущие работы и постарайтесь придумать другой более эффективный сценарий решения задач.
✔ Используйте дизайн-мышление, фокусируясь на потребности и запросы человека, а не организации.
✔ Разрывайте шаблоны. Если вы поняли, что столкнулись с эффектом Einstellung, попробуйте повторить следующие шаги: расслабиться и отложить решение вопроса на следующий день. На утро вы обнаружите, что стали более открыты для других возможных решений.

25/08/2022

🤔 Какую суперспособность вы бы хотели иметь? Способность читать чужие мысли или быть невидимым? Для многих знать, о чем думают другие, на самом деле очень важно. У нас нет суперспособностей, но есть действующие стратегии как распознать недоговорки если следить за речью. В своей книге «Я слышу, что вы думаете на самом деле» Светлана Ивановна делится полезными секретами.

🟢 Совет 1
Не додумывайте за собеседника. Лучше уточнить и не ошибиться.

🟢 Совет 2
Обращайте внимание на “лишние слова”. Даже несущественные уточнения помогут вам увидеть всю картину и не делать поспешных выводов.

🟢 Совет 3
Замечайте проговорки, оправдания и слова-паразиты (честно говоря, так сказать, всего лишь). Такие слова говорят громче, чем весь остальной текст, раскрывая мотивы.

🟢 Совет 4
Уточняйте, если собеседник сомневается в своих словах. Защититесь от завышенных ожиданий обратив внимание на такие слова, как “постараюсь”, “может быть”, и т.д.

🟢 Совет 5
Обращайте внимание на стилистическую окраску слов. В зависимости как именно человек оценивает собственную мысль, можно узнать отношение человека к тому, что он говорит. Например, «Мне пришлось поехать на другой конец города». «Я поехал на другой конец города».

🟢 Совет 6
Не забывайте о калибровке. Сравнивайте речь и поведение человека в разные моменты и изменения в речи. Например, если неуверенность наблюдается в разные времена, значит это черта характера. Если же неуверенность - единичный случай, это уже тревожный звоночек.

🟢 Совет 7
Следите за деталями. Обращайте внимание на переход от фокуса на деталях к общей картине, и по мере того, как собеседник фокусируется на деталях, говорит об его искренности.

🟢 Совет 8
Обращайте внимание на отрицательные формулировки. Например, «Мне важно доверять близким, и чтобы меня не игнорировали». Собеседник четко дает сигнал о том, что для него неприемлемо.

🟢 Совет 9
Не осуждайте, а собирайте информацию. Помните, что, не все пытаются вас обмануть и ввести в заблуждение, и даже если скрывают, то не для того, чтобы навредить вам.

19/08/2022

🫗 Стакан на половину полон или пуст? Верить в лучшее или быть готовым к проблемам, а может все вместе? Именно так думают рациональные оптимисты, найдя идеальный баланс. Пока не уверены на какой стороне вы? Давайте разбираться дальше.

◾ Что такое рациональный оптимизм?
Рациональный оптимизм — это реалистичная оценка настоящего при сохранении веры в то, что в итоге мы получим лучшую реальность. Рациональные оптимисты остаются жизнерадостными даже перед лицом трудностей, в то время как у других начнут появляться негативные мысли или эмоции.

◾ Рациональный пессимизм vs рациональный оптимизм

▪ На одной стороне стоят рациональные оптимисты, видя будущее в ярких цветах, на другой — рациональные пессимисты, выбрав для себя более угрюмые тона.
Рациональный оптимист всегда знает, что если есть проблема, есть и решение. Для рационального пессимиста есть проблемы, у которых нет решения, и можно только смириться с ними.
▪ Рациональный оптимист верит в людей и в силу закона для “мира во всем мире”. Рациональный пессимист, наоборот, считает, что люди склонны к насилию и что война неизбежна.

🔶 Ваша готовность решать проблемы и действовать определяет — вы рациональный оптимист или рациональный пессимист. Так на какой стороне вы?

11/08/2022

🤷‍♀️ Стоит ли беспокоиться о том, на что мы не можем повлиять или как часто Вы переживали о вещах, которые не зависели от Вас? На самом деле можно научится не беспокоиться обо всем на свете. Давайте разбираться вместе по порядку.

Почему мы беспокоимся о том, на что не можем повлиять⁉

▫ Во-первых, мы подвержены когнитивному искажению, которое называется “иллюзия контроля”, когда мы уверены, что исход любого события зависит от нашего активного участия, даже если это, например, природное явление. Этому искажению мы посвятили отдельный пост на нашей странице.

▫ Во-вторых, переживания по поводу событий, на которые сложно повлиять, возникают из-за страха перемен, консервативного мышления и т.д. И, чтобы справиться с этим страхом, человек пытается как-то воздействовать на глобальные события.

▫ В-третьих, переживания могут быть связаны и с психическими расстройствами. Но для того, чтобы это определить, стоит обратиться к специалисту.

Как не переживать о том, что нам неподвластно⁉

1⃣ Обратите внимание на свои чувства и эмоции
Изучите свои эмоции со стороны: это страх, злость или раздражение?
2⃣ Опишите неподвластные вам события
Если Вы переживаете без какого-либо повода, впадаете в депрессию и страдаете, попробуйте разобраться, что именно Вас тревожит. Так Вам будет легче связать переживания с событиями.
3⃣ Определите свою зону влияния
После того, как описали свои переживания и события, можно уже определить, на сколько Вы подвластны что-то изменить.
4⃣ Примите свои чувства
Если из-за обстоятельств Вам грустно, и Вы никак не можете изменить реальность, пора принять свои чувства - грусть, страх или гнев.
5⃣ Дайте себе совет как лучшему другу
Мы всегда даем хорошие советы друзьям, однако никогда не следуем им. Пора дать себе совет отпустить переживания.
6⃣ Помогайте другим
Не становитесь жертвами обстоятельства, а начните помогать другим, и увидите, что Вы все-же можете влиять на события.
7⃣ Снизьте ожидания
Ваши ожидания по отношению внешних обстоятельств должны быть реальными. Так Вы будете готовы к любому исходу.

21/07/2022

💢 Самоконтроль - один из жизненно важных навыков не только в карьере, но и в личной жизни. Он помогает достичь долгосрочных целей, не поддаваться эмоциям и не принимать поспешных решений. Как ограниченный ресурс, необходимо развивать самоконтроль и правильно распределять свои силы. И так, какие преимущества вы получите развивая самоконтроль.

▪ Достижение долгосрочных целей.
▪ Избавление от вредных привычек.
▪ Улучшенная способность концентрироваться.
▪ Разрешение конфликтов.
▪ Управление временем.

⁉ Как развивать самоконтроль.

🔰 Ставить четкие цели.
Если вы знаете, чего хотите, значит представляете путь к цели. Чем абстрактней цель, тем длиннее путь к нему.

🔰 Начинать с минимума.
Если вы определили цель, например отказаться от сладкого, начните с малого, смените сладкое сухофруктами или горьким шоколадом.

🔰 Не отказываться, а искать замену.
Это продолжение второго шага, как способ укрепить свою решимость.

🔰 Переводить внимание от предмета соблазна.
Если вам очень хочется запретное, например шоколад, просто подумайте, что вы его уже съели только что.

🔰 Отдаляться от искушений.
Старайтесь избегать таких ситуаций, в которых вы будете рядом с предметом соблазна.

🔰 Планировать поведение в определенных ситуациях.
Например, если кушать сладкое, то только горький шоколад до шести часов.

🔰 Ждать 5-10 минут, прежде чем поддаться соблазну: дайте себе несколько минут, и может быть за это время вы передумаете.

🔰 Записывать навязчивые мысли.
Если возникают импульсивные мысли, которые отвлекают, например, хочется пролистать ленту в Инстаграме, где фото напоминает о еде, записывайте их и оставляйте в заметках - они не истинные желания, а просто мысли.

🔰 Отмечать достижения: Даже незначительные достижения помогут вам мотивироваться.

🔰 Простить себя за слабости.
Возможно вы сорветесь, однако не нужно себя укорять: просто простите себя и помните о поставленной цели.

#самоконтроль

14/07/2022

Мы не изобретем заново колесо, если скажем, что смех помогает разрядить обстановку и наладить общение. Как еще смех и чувство юмора могут помочь строить коммуникацию? Давайте узнаем. ⬇

♻ Смех укрепляет доверие․
Смеясь над одной шуткой у нас вырабатываются гормоны счастья включая окситоцин и дофамин, которые также являются гормонами привязанности и доверия. Благодаря шутке мы начинаем доверять друг другу.

♻ Смех помогает концентрировать внимание․
Выяснилось, что смех и звуки смеха помогают человеку лучше запомнить связанную с весельем информацию.

♻ Смех вызывает эмпатию․
Человек, который заставляет тебя улыбаться и смеяться, вызывает положительные эмоции и эмпатию.

#смех

Eventarium

31/12/2022

07/10/2022

30/09/2022

23/09/2022

16/09/2022

09/09/2022

01/09/2022

25/08/2022

19/08/2022

11/08/2022

21/07/2022

14/07/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category