19/08/2025
😴 POR QUE VOCÊ ACORDA CANSADO? 💤
❌ 5 erros que você comete antes de dormir: 1️⃣ Celular na cama (luz azul = insônia) 2️⃣ Jantar pesado (digestão atrapalha sono) 3️⃣ Café após 15h (cafeína f**a 8h no corpo) 4️⃣ Quarto quente (ideal: 18-21°C) 5️⃣ Pensar nos problemas (mente agitada)
✅ FÓRMULA DO SONO PERFEITO: 📱 Celular longe 1h antes 🍽️ Jantar leve 2h antes 🌡️ Quarto fresco e escuro 📖 Leia algo relaxante
Qual desses erros você comete? 🤭 Confessa nos comentários! 👇