23/03/2020
Solo dos reflexiones y comportamientos que deberiamos seguir, ante esta realidad que nos pide mas de aquello que pensamos.
Seamos una gota en el oceano.
“A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el océano, pero el océano sería menos si le faltara una gota” Frase atribuída a la Santa Madre Teresa de Calcuta.
Nuestra actitud suma, busquemos sinergia (cooperación) como en un equipo, ¿que significa esto en psicología?, es un trabajo o un esfuerzo para realizar una determinada tarea muy compleja, y conseguir alcanzar el éxito al final. Existe un rendimiento mayor o una mayor efectividad si actuamos juntos que si actuamos por separado.
Seamos una gota en el océano.
Observemos nuestro interior y seamos capaces de reconocer nuestro estado
Con la cuarentena tenemos la oportunidad de dirigir nuestra atención a nuestro interior, en especial para regular nuestro estado emocional, de ansiedad, incertidumbre, angustia, enojo, etc.
La práctica de la introspección comienza por el acto de prestarse atención, de escucharse.
Cada día es importante detenerse en el camino, parar física y mentalmente conectar con nosotros. Esta es una oportunidad, da igual dónde nos encontremos, lo importante es dirigir la atención hacia nosotros, hacia nuestro ser para conectar con el silencio y comenzar a escucharnos.
La meditación es una propuesta para la practica de la introspección.
Para meditar siéntate en un lugar silencioso con la espalda erguida en una postura cómoda. Cierra ligeramente los ojos. Siéntate relajado, pero alerta. En silencio, en tu interior, comienza a respirar lento, suave y profundo. Inhala y exhala por nariz, que la exhalacion sea algo mas larga que la inhalación.
No pienses o imagines cosa alguna, ya sea espiritual o de otra naturaleza. Siente el proceso de respirar, una y otra vez. Cuando lleguen los pensamientos o las imágenes, déjalos pasar, ignóralos sin enojarte. Son distracciones pasajeras. Vuelve simplemente a conectar con tu respiracion. El tiempo sugerido es de 15/20 minutos; pero si es dificil puedes comenzar con 5 minutos e ir incrementando el tiempo.
“Cuando pierdes contacto con la quietud interior, pierdes contacto contigo mismo. Cuando pierdes contacto contigo mismo, te pierdes en el mundo” Eckhart Tolle
