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28/08/2023

10 beneficios de las cerezas: propiedades y recetas

Beneficios de las cerezas para la salud
1. Te ayudan a dormir
Si estás buscando una ayuda natural para dormir, diversas investigaciones sugieren que el zumo de cereza ácida o el extracto de cereza pueden ayudarte a conciliar el sueño y a mantenerlo. Stephanie Nelson, científica de la nutrición y dietista registrada de MyFitnessPal dice que esto se debe a que el jugo de cereza puede impactar tus niveles de triptófano, serotonina y melatonina, que son hormonas que manejan el sueño.
Las cerezas pueden ayudar a combatir la inflamación
Si buscas un alimento de origen vegetal que combata la inflamación, no busques más que un bol lleno de cerezas dulces. Hay investigaciones que sugieren que el consumo de cerezas dulces puede reducir los biomarcadores inflamatorios en el cuerpo y ayudar a prevenir enfermedades inflamatorias crónicas como la diabetes, la artritis, el cáncer y las enfermedades del corazón. Isaacs añade que las antocianinas están fuertemente asociadas con niveles más bajos de inflamación.

Además, Nelson dice que las cerezas contienen polifenoles, que son compuestos que se encuentran en las plantas y que tienen un efecto antioxidante. Esto puede proteger contra el daño y ralentizar el proceso inflamatorio.

3. Pueden mantener tu corazón sano
Nelson explica que las enfermedades del corazón están causadas por el endurecimiento de la placa en las arterias, que se forma como parte del proceso inflamatorio. Como las cerezas pueden reducir la inflamación, pueden ralentizar la formación de placa y contribuir a prevenir las enfermedades del corazón. Kelly Pritchett, doctora en ciencias de la salud, profesora asociada de nutrición y ciencias del ejercicio en la Universidad Central de Washington y portavoz de los Productores de Cerezas del Noroeste, añade que las cerezas tienen un alto contenido en potasio, por lo que también pueden mejorar la presión arterial alta.

Además, las cerezas son uno de los muchos alimentos que pueden reducir el colesterol. Se han realizado investigaciones que sugieren que los alimentos ricos en antocianinas (un potente antioxidante que se encuentra en las frutas de colores intensos) aumentan las cifras de colesterol HDL y reducen las de colesterol LDL.

25/08/2023

PROPIEDADES DEL TÉ MATCHA

El té matcha ofrece muchos beneficios, por este motivo se ha convertido en la infusión preferida de muchas personas. Incluso ha llegado a convertirse en el emblemático sustituto del café porque a su favor tiene que es antioxidante. Pero no solo eso... Toma nota del resto de beneficios...

Fortalece el sistema inmunitario y reduce el estrés
Ayuda a eliminar líquidos
Estimula la mente y a la vez relaja el cuerpo
Reduce el colesterol
Ayuda a prevenir infecciones y caries
Permite mantener sanas las arterias y controlar la hipertensión
Baja los niveles de azúcar en sangre
Ayuda a controlar la diabetes y a prevenir la fibrosis hepática
Elimina los radicales libres gracias a su alto contenido en antioxidantes
Favorece la quema de grasas de forma natural ayudando a bajar de peso
Sacia el hambre y apaga la sed de forma natural

23/08/2023

yo esperando a que llegue el delivery

22/08/2023

Enebro: propiedades, para qué sirve y cómo consumirlo

El enebro es una planta medicinal que sirve para tratar varios problemas de salud, en especial afecciones del estómago y de la piel, inflamación e infecciones urinarias, debido a que los frutos, también conocidos como bayas de enebro, son ricos en aceites como el mirceno y el cineol (eucaliptol), además de flavonoides y vitamina C.

Aunque el enebro, que pertenece a la especie Juniperus communis, conocido comúnmente como ajarje, cimbro o anavio, tenga diversos beneficios para la salud, su también puede causar efectos secundarios, principalmente cuando la planta es consumida de forma excesiva y por más de 6 semanas, incluyendo problemas renales, gastrointestinales, aumento de contracciones uterinas, ab**to e irritación de la vejiga. El enebro está contraindicado en mujeres embarazadas y en personas con nefritis.

19/08/2023

jajaj

17/08/2023

¿No puede dormir? Pruebe con estos consejos
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Todo el mundo tiene problemas para dormir en algunas ocasiones. Pero si esto sucede a menudo, la falta de sueño puede afectar su salud y hacer que sea difícil sobrellevar el día. Aprenda consejos sobre su estilo de vida que pueden ayudar a proporcionarle el descanso que necesita.

Lo que puede hacer
Algunas personas tienen problemas para quedarse dormidas. Otras se despiertan a media noche y no pueden volver a dormirse. Usted puede cambiar sus hábitos y su hogar para hacer que el sueño sea menos fugaz.

Aténgase a un horario para dormir:

Acuéstese y levántese a la misma hora. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.
Levántese si no puede dormir. Si se mantiene despierto por 15 minutos, salga de la cama y vaya a otra parte de la casa. De esta forma será menos probable que su cama se convierta en un lugar que provoque estrés.
Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro. Esto también puede ayudar a distraerlo del hecho de que no está durmiendo. Cuando se sienta somnoliento, regrese a la cama.

15/08/2023

¿Para qué sirve el té de cúrcuma?
El té de cúrcuma puede tener varios beneficios, pero la investigación sobre el impacto de la cúrcuma en diferentes áreas de la salud todavía está en proceso. No hay garantía de que la cúrcuma pueda ayudar con cualquier problema de salud y mucho menos curarlo.

Sin embargo, algunos beneficios posibles incluyen los siguientes:

1. Reduce los síntomas de la artritis
Como antiinflamatorio, la curcumina puede ayudar a reducir los síntomas más prominentes de la artritis.

Un estudio de 2017 determinó que, de 206 adultos en Estados Unidos con artritis reumatoide auto-reportada, el 63 por ciento usó suplementos no vitamínicos para controlar sus síntomas, siendo la cúrcuma el producto más popular.

2. Mejora la función inmune
Según la investigación, la curcumina puede mejorar la función inmune con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas.

La investigación también ha demostrado que la curcumina actúa como un modulador inmune, ayudando a regular la función de las células inmunes contra el cáncer.

3. Ayuda a reducir las complicaciones cardiovasculares
Varios estudios han demostrado que la curcumina tiene propiedades beneficiosas para la salud del corazón, ya que actúa como antioxidante y antiinflamatorio.

La investigación ha demostrado que la curcumina puede ayudar a adelgazar la sangre, reducir el colesterol y prevenir el estrechamiento de las arterias. Esto puede ofrecer una capa protectora contra diferentes problemas cardiovasculares. Además, puede ayudar a reducir los efectos secundarios de diferentes tipos de daño cardíaco.

4. Ayuda a prevenir y tratar el cáncer
Una de las propiedades terapéuticas clínicamente más establecidas de la curcumina es su acción contra el cáncer.

Como antioxidante y antiinflamatorio, se cree que la curcumina reduce el riesgo de que las células del cuerpo se dañen, reduciendo el riesgo de mutaciones celulares y cáncer.

Además, varios estudios han determinado que la curcumina tiene propiedades antitumorales, limitando el crecimiento de tumores y la propagación de células cancerosas.

Según una revisión médica de 2014, más de 2,000 artículos publicados utilizan las palabras clave “curcumina” y “cáncer”.

Actualmente, los investigadores están investigando el uso de la curcumina como tratamiento del cáncer junto con la quimioterapia y la radioterapia.

14/08/2023

Miel: conoce las maravillas que hace en tu piel

Seamos honestas, ¿a quién no le encanta la miel? Después de leer este artículo, amarás más este ingrediente que no solamente endulza nuestra comida, sino que también hace maravillas cuando actúa en nuestra piel.

Los beneficios de la miel para nutrir tu piel:
La miel contiene todo el poder de las flores. Está llena de agua floral que cuenta con numerosas sales minerales, aminoácidos y vitaminas A, B y C. También es fructosa y rica en glucosa (alrededor del 80%), ambos azúcares que aprovechan el agua en las capas superiores de nuestra piel. ¿El resultado? Piel resplandeciente e hidratada. La miel cuenta con una gran cantidad de otras propiedades: antioxidante, anti-séptico, curativo (funciona maravillas en la piel propensa al acné), hidratante, nutritivo, calmante - perfecto para la piel seca, sensible - tonificante y revitalizante. Así que no es de extrañar que la miel a menudo se mezclan en nuestros productos favoritos de cuidado de la piel – sérums, mascarillas faciales, limpiadores, bálsamos labiales ...

Los beneficios del propóleo para proteger tu piel:
El propóleo es recogido por las abejas mientras zumban alrededor de los brotes de los árboles. Este oro líquido contiene más de 300 componentes beneficiosos para la piel, lo cual lo convierte en un excelente multi-usos que limpia y purifica profundamente la piel, protegiéndola de los elementos (invierno, contaminación, calor, humo). Además, los componentes del propóleo también nos protegen de los rayos UV.

11/08/2023

Frutos secos: beneficios, propiedades y cuáles son los más (y menos) saludables para corredores

Los frutos secos son el snack más ideal y sano que puedas consumir como corredor para tener un cuerpo en forma y una mente más rápida. Nos lo cuenta una nutricionista.

A estas alturas, seguramente ya habrás incluido en tu dieta diaria como corredor los frutos secos como uno de tus snacks saludables preferidos, a no ser que seas alérgico (aunque más adelante te vamos a dar un truco para que puedas ‘comerlos’ sin riesgos). Y es que los especialistas en nutrición no dejan de repetir los múltiples beneficios que tienen para la salud estos alimentos hipercalóricos (compuestos por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas), especialmente para los deportistas, pero también para la salud de las personas activas en general.

Por eso hemos hablado con una experta en la materia, Gemma Vilaró, dietista-nutricionista colegiada, especializada en nutrición deportiva para que nos cuente algunas que otras curiosidades. Desde cuáles son los beneficios y propiedades de los frutos secos y nos descubra cuáles son los más y los menos saludables, y cuál es la cantidad recomendada diaria.

10/08/2023

¿Cómo puedo eliminar las bolsas debajo de los ojos?

Duerme lo suficiente. Estar bien descansado puede ayudar a reducir la hinchazón alrededor de los ojos.
Trata de mantener una dieta baja en sodio. La sal hace que el cuerpo retenga agua, lo que puede causar bolsas e inflamación.
Limita la cantidad de tabaco y alcohol que consumes.

¿Qué causa las ojeras?

La fatiga y el cansancio pueden hacer que los ojos se vean más oscuros.
La sal y el sodio en la dieta también pueden afectar a las ojeras.
El consumo de alcohol y tabaco también inciden.
Según tus antecedentes familiares, puedes ser propenso a las ojeras.
¿Cómo elimino las ojeras?
Dormir y comer bien puede ayudar a reducir tanto la hinchazón como las ojeras. Intenta seguir estos consejos:

Trata de dormir lo suficiente y sin interrupciones para verte descansado y renovado.
Limita el exceso de sal y azúcar en tu dieta.
Limitar el consumo de tabaco y alcohol también puede ayudar.
Algunos cosméticos pueden ayudar a cubrir las ojeras en un apuro.
Si has mejorado tu rutina de salud y bienestar y, aun así, no ves cambios, considera hablar con tu médico. Quizás te podría sugerir otras opciones adecuadas para ti.

07/08/2023

¿Sabes por qué es importante consumir agua? 💧
Las funciones del agua en nuestro cuerpo son múltiples. Las más importantes son las siguientes:

1) Permite el trasporte de nutrientes a las células
2) Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea
3) Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos
4) Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios
5) Proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes
6) Contribuye con la regulación de la temperatura corporal
7) Retrasa el proceso de envejecimiento

Cuando nuestro organismo carece de este líquido no puede desarrollar sus actividades adecuadamente, y provocar un cuadro de deshidratación crónica que puede poner en riesgo nuestra .
Por ello, es necesario que diariamente consumas entre seis y ocho vasos de · al día, así mantendrás tu cuerpo hidratado y en buen funcionamiento. 🥰💧

04/08/2023

Propiedades y beneficios del limón:

Antibacteriano
El limón tiene un gran poder bactericida.

Refuerzan el sistema inmunológico:
Los limones, por su alto contenido en vitamina C y flavonoides, ayudan a reforzar tu sistema inmunológico aumentando las defensas de tu organismo. También previenen enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias.

Mantiene el ph del cuerpo:
Aunque los limones son ricos en ácido cítrico, a la larga te ayudan a alcalinizar tu organismo, ayudando a restablecer el ph de tu cuerpo. Si en tu alimentación hay abundancia de carne roja, alimentos refinados, aditivos o café, tu organismo puede acidificarse.

Desintoxica el organismo:
El limón estimula el hígado y ayuda a eliminar toxinas. Uno de los remedios más eficaces para desintoxicar tu hígado es tomar todas las mañanas, en ayunas, el zumo de un limón recién exprimido, junto con medio vaso de agua, y esperar una media hora para que haga su efecto antes de tomar otros alimentos. Además, el limón aumenta los movimientos peristálticos de los intestinos, ayudando al organismo a eliminar mejor los deshechos de la digestión. Las propiedades digestivas del zumo de limón ayudan las molestias de las digestiones pesadas.

Ayuda a disolver los cálculos:
El ácido cítrico de los limones ayuda a prevenir y a disolver las piedras que se forman en la vesícula, así como los depósitos de calcio que pueden dar lugar a la formación de piedras en el riñón.

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28/08/2023

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