Mente Saludable

03/07/2023

¿Por qué funciona la exposición?

1️⃣ Lo primero que hay que saber es que la ansiedad se sostiene en el tiempo porque la evitamos. ¿Y por qué la evitamos? Porque nos da alivio en el corto plazo. Pero a largo plazo, se sostiene y hasta incrementa su intensidad.

2️⃣ En las técnicas de exposición hacemos exactamente lo opuesto a la evitación: nos exponemos a las sensaciones o pensamientos de ansiedad lo cual genera malestar a corto plazo pero lo disminuye a largo plazo.

✅️ Está comprobado que la exposición es la técnica mas eficiente para los problemas de ansiedad.

✅️ Para más información lee nuestro artículo El mejor tratamiento para la ansiedad en nuestra página (link en bio).

❗️Abrimos la inscripción al taller virtual y grupal de tiempo limitado para personas con ansiedad. Para más info escribinos por mensaje privado.

26/06/2023

¿Que es la ansiedad? ¿Te lo has preguntado?

🔷 La ansiedad es una emoción con mala fama, pero tiene su razón de ser. Al ser una emoción, surge automaticamente (spoiler alert: no se puede controlar) y cumple con la funcion de mantener nuestra supervivencia.

🔷 Tanto la ansiedad como el miedo forman parte de un sistema de alarma que nos mantiene con vida, pero la ansiedad puede volverse desadaptativa y complicarnos un poco la vida...

🔷 Si te interesa saber como identificar cuando ésta emoción se considera desadaptativa , te invitamos a leer nuestro articulo sobre el tema en el link de nuestra bio.

👉🏻 También queremos contarles que ya está abierta la inscripción al taller virtual y grupal de tiempo limitado para personas con ansiedad. Para mas info escribinos por mensaje privado!

26/06/2023

24/06/2023

¿Por qué puede servirte nuestro taller?

👉🏻 Te atenderás con profesionales especializadas en la temática, siguiendo un programa diseñado para el entrenamiento en reducción de la ansiedad.

👉🏻 Recibirás el apoyo y feedback de otras personas que están pasando por problemas similares a los tuyos.

👉🏻 Tendrás 10 semanas de atención profesional con encuentros grupales e individuales por un precio menor al de la psicoterapia individual tradicional.

‼️ Los encuentros son virtuales por Google Meet.

‼️ Inscríbete antes del 15 de julio para acceder a todos los beneficios!

🌐 Para más información comentá "info" o ingresá al link en nuestra bio!

16/11/2020

Siempre nos quejamos porque podemos aprendernos canciones enteras en diez minutos, pero ese concepto que tenés que estudiar no se te queda ni repitiéndolo mil veces 🙇‍♂️ 😩. ¿Querés saber por qué es? 👉

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21/09/2020

En el día del estudiante, la primavera y la sanidad queremos compartirles algunos tips clave para una vida universitaria más plena 🙌🏻
FUENTES:
📄 Arrieta & Arnedo (2018) “Sustancias inhibidoras de sueño, hábitos de estudio y rendimiento académico en estudiantes de medicina y enfermería de universidades de la ciudad de Barranquilla, Colombia”.
📄Cecilia, Atucha & García (2017) “Estilos de salud y hábitos saludables en estudiantes del Grado en Farmacia”.
📄Leyton, Batista & Jiménez (2020) “Modelo de predicción de los estilos de vida saludables a través de la Teoría de la Autodeterminación de estudiantes de Educación Física”.
😊...y mi propia experiencia como estudiante universitaria!

16/09/2020

Hoy te traemos algo distinto: ¡mirá las opciones y decinos cuáles de estos 🐱 son clones entre sí! Y la respuesta es....

El único clon es la número 2️⃣. ¿Justo ellos que ni se parecen? Sí, porque los clones no tienen que ser iguales 🤷‍♂️😱 Allá por el 2001, unos científicos lograron clonar el primer animal doméstico de la historia y para sorpresa de pocos fue un 🐱. ¡Lo que no se esperaban es que dos animales genéticamente idénticos pudieran ser distintos! Si bien comparten el mismo material genético y es una gata totalmente normal, la expresión de los genes (lo que ves desde afuera) va a depender de un montón de factores y es lo que se conoce como el fenotipo 🤓

¿Cómo hicieron? Tomaron el material genético de Rainbow y lo inyectaron en un óvulo, que fue implantado en otra gata que hizo de mamá sustituta. Días después nació Copycat e hizo historia.

23/08/2020

✨CLUB DE LECTURA✨
📚El primer libro que vamos a leer en Legeremente será ARISTOTELES Y DANTE DESCUBREN LOS SECRETOS DEL UNIVERSO 🎉
📚Es un libro muy interesante para pensar la complejidad de los procesos por los que pasan les adolescentes y la importancia de la expresión de las emociones.
🤓Espero que les guste y se sumen al club!

14/08/2020

Ayer les hablé en historias de este proyecto que tenemos con .uh.book ✨ Deslicen para ver toda la info de cómo participar!
@ Godoy Cruz

13/08/2020

✨El poder de la lectura✨
🌎Cuando leemos adquirimos experiencia, y eso tiene repercusiones sobre la forma en que nos relacionamos con el mundo.
📚¿Hay algún libro que les haya cambiado la vida? ¡Lxs leemos!

11/08/2020

La lectura de ficción es una rica fuente de aprendizaje significativo. Acá te contamos un poco cómo funciona eso.

Todas las personas que leemos habitualmente sabemos que la lectura nos trae un montón de beneficios que no podemos explicar, aunque lo vivimos en carne propia. Nos relaja, nos enseña, nos conecta con

09/08/2020

🌙DIARIO DE SUEÑO🌙
👉🏻Pasar varias noches de insomnio puede ser muy desalentador, y da una sensación de desorden que a veces no se ajusta tanto a la realidad. El diario de sueño puede servirnos para entender nuestros ritmos circadianos y acomodar nuestras rutinas y metas diarias. También nos puede ayudar para ver los progresos que conseguimos a medida que pasa el tiempo.
👉🏻¿Cómo hacer un diario de sueño? Puede hacerse en papel o digital, pero yo recomiendo en papel ya que es mejor mantenernos alejados de las pantallas durante la noche ❌📱❌.
🗓En un cuadro de doble entrada, se registra el número de días desde que empezamos el registro, la fecha y todas las horas del día. Yo hago un cuadro de día y uno de noche porque no me entran las 24hs seguidas, pero pueden hacerlo como quieran.
📝Hay que registrar:
👉🏻Hora de acostarse: A
👉🏻Hora de levantarse: L
👉🏻Luz encendida: E
👉🏻Hora en que se apaga la luz (oscuridad): O
👉🏻Despertares nocturnos: D
👉🏻Rutina iniciada: R
👉🏻Horas de sueño: coloreado o sombreado
🔎También se pueden registrar otras cosas, como horas de ejercicio, de meditación o de lectura.
📖También pueden sumar a su diario de sueño el registro de su rutina de noche, de los sueños o pesadillas que recuerdan, la lista de tareas del día, y cualquier cosa que los ayude a relajarse y sentirse más conectados con el presente. La clave es usar la imaginación!