RETO KETO

07/08/2023

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07/08/2023

les dejo el enlace de nuestro canal de youtube donde estaremos subiendo recetas y consejos sobre la dieta keto
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23/07/2023

Los alimentos se encargan de aportar los nutrientes que estimulan la producción de hormonas, cuando existe una adicción a los carbohidratos refinados, además de causar sobrepeso y obesidad, causan depresión emocional en algunas personas. Los doctores saben que las personas que padecen problemas de tiroides también sufren de depresión.

21/07/2023

¿Qué es lo que no se puede comer en la dieta keto?
Desde el azúcar como endulzante hasta las bebidas azucaradas, zumos de frutas, chucherías, bollos, helados comerciales, salsas, snacks comerciales, galletas y similares son alimentos no aptos para una dieta keto y por supuesto, poco sanos también.

21/07/2023

Alimentos permitidos en la dieta keto
¿Qué se puede comer en la dieta keto? Debes saber que en ella predominan los alimentos como pescado, carne, huevos, aceites saludables, mantequilla, condimentos, mariscos y verduras. En la dieta keto, como en cualquier tipo de dieta, debemos seguir unos parámetros, en este caso, alimentos como las frutas, cereales y legumbres suelen ser muy restringidos.

A continuación, te mostramos cuál es la lista de alimentos permitidos en la dieta keto:

-Pescados y mariscos: salmón, atún, sardinas, bonitos, anguila, caballa, pez espada.
-Carne: pollo, cerdo, ternera, aves.
-Vegetales: brócoli, coliflor, col, acelgas, endibias, espinacas, lechuga, col, calabacín, pepino.
-Huevos.
-Frutas: tomate, aguacate, fresas, arándanos, limones, lima, arándanos, moras.
-Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, piñones.
Lácteos: yogurt natural, queso (queso azul, mozzarella, brie, gouda...), kéfir, leche, mantequilla.
-Bebidas: agua, té rojo, té verde, infusiones, café sin azúcar, bebidas probióticas.
-Dulces: chocolate sin azúcar, cacao puro.
También debemos apuntar que esta dieta no puede excederse más de 30 días debido a la falta de carbohidratos. El 75% de los alimentos ingeridos son grasas, el 20% proteínas y el 5% son carbohidratos.

21/07/2023

SE CONSTANTE: busca una rutina de alimentación realista y que vayas a ser capaz de mantener. No sirve de nada ponerse metas irreales que solo pueden llevarse a cabo durante un par de días. La constancia es la clave del éxito de todas las dietas. Ten paciencia y piensa que alimentarse bien es algo que debe hacerse toda la vida.

21/07/2023

LIMITA TU INGESTA DE PROTEÍNAS. De la misma forma que hemos recomendado la introducción de verduras en la dieta, te aconsejamos que no excedas la cantidad de proteínas diaria recomendada. si tienes dudas al respecto, con nuestro seguro expertos nutricionistas podrán asesorarte y ayudarte a que sigas la dieta de forma saludable.

21/07/2023

¡HIDRATATE BIEN! no te olvides de beber agua u otros liquidos para mantener una buena hidratación. Además de ser imprescindible para la salud, contribuye a la sensación de saciedad y ayuda a limpiar el organismo de impurezas

21/07/2023

TEN PRESENTE SIEMPRE LA VERDURA EN TU DIETA: la dieta cetogénica busca causar un efecto determinado en tu cuerpo, pero solo te exige eliminar los carbohidratos. sin verdura, ninguna dieta puede ser saludable, ya que de los vegetales obtenemos la mayoria de las vitaminas y de la fibra que nuestro organismo necesita.

21/07/2023

CONSUME SOLO GRASAS SALUDABLES: si no tienes muy claro qué grasas puede ser o no saludables, puedes partirde la premisa de comer solo alimentos reales. Es decir, comida no procesada, si vas a comer carne, es mejor comer un filete y no una hamburguesa precocinada.

21/07/2023

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