Impulse Beratung

09/01/2022

Impulse des Monates – Seien Sie Ihr eigener Influencer!
Zu Beginn des neuen Jahres möchte ich Ihre Aufmerksamkeit auf die Aktivitäten lenken, mit denen wir unseren Lebensunterhalt nicht verdienen, die für unser Gleichgewicht aber notwendig sind. Denn sie helfen uns, uns besser zu fokussieren und nicht den Überblick zu verlieren. Für mich ist dies die Malerei, welche ich seit über 25 Jahren, hauptsächlich am Wochenende, neben meinem Berufsleben ausübe. Sie ist die Quelle meiner Inspiration und gibt mir die Möglichkeit, meine Kreativität und Sensibilität zu entwickeln. Kunst ist mein Fels in der Brandung in dieser zunehmend stressigen und hypervernetzten Welt. Dank ihr finde ich wieder zu Gelassenheit.
🔸 Welche Aktivitäten üben Sie außerhalb Ihres Berufslebens aus?
oder
🔸 Welche habe haben Sie sie ausgeübt, bevor Sie eine Familie gegründet haben? bevor Sie eine berufliche Position mit hoher Verantwortung übernommen haben?
🔸 oder beides?
Während meiner Coaching-Sitzungen im vergangenen Jahr mit Managern aus ganz Europa habe ich festgestellt, dass ein Thema besonders vorherrschend war: der Umgang mit Stress und Erschöpfung, die durch verschiedene Faktoren wie die Herausforderungen der Pandemie, die Einführung von Telearbeit, Perfektionismus oder auch mangelnde Kommunikation bei einer Organisationsänderung verursacht wurden. Vor allem war es für viele Manager schwierig, loszulassen, und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um neue Energie zu tanken.
Es ist erwiesen, dass alle kreativen und handwerklichen Tätigkeiten uns gelassener machen. Sie fördern den Seelenfrieden, da die Konzentration auf eine manuelle Aufgabe Ruhe und Präzision erfordert. Sie vermitteln uns ein Gefühl des Wohlbefindens und der Ruhe und lassen uns den Augenblick genießen. Darüber hinaus reduzieren sie die Produktion des Stresshormons Cortisol und stärken unser Selbstvertrauen.
Es gibt viele gute Gründe, zu Beginn des neuen Jahres eine handwerkliche/kreative Tätigkeit wieder aufzugreifen oder eine neue zu entdecken, um die innere Ruhe wiederzufinden und – so wie der Musiker in diesem Bild – seinen eigenen Raum der Gelassenheit zu schaffen.
Wenn Sie das Bedürfnis haben, über Ihren Umgang mit Stress zu reflektieren und sich im neuen Jahr gelassener fühlen wollen, begleite ich Sie gerne dabei, Ihre Widerstandsfähigkeit im Jahr 2022 zu stärken.
Ich wünsche Ihnen einen guten Start in die Woche!

22/12/2021

"Die Zeit vergeht. Aber sie hat keinen Verdienst daran, denn sie hat sonst nichts anderes zu tun." Grégoire Lacroix (Les euphorismes de Grégoire, 2006)
🔸 Was haben Sie dieses Jahr gemacht?
🔸 Welche Herausforderung haben Sie gemeistert?
🔸 Was hat gut funktioniert?
🔸 Was möchten Sie im nächsten Jahr fortsetzen, verbessern oder ändern?
🔸 Wofür sind Sie besonders dankbar?
In dieser BANI-Welt (brittle, anxious, nonlinear and irrational), in der wir seit mehr als zwei Jahren leben, ist es notwendig regelmäßig unsere Resilienz zu stärken.
In den Ferien ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und für sich und die anderen zu sorgen.
Ich wünsche Ihnen viel Gelassenheit und erholsame Feiertage.

21/12/2021

Geschenkideen
Sie möchten in diesem Jahr ein sinnvolles Geschenk machen?
Coaching hilft, Phasen der Herausforderung zu überwinden, die Perspektive und Einstellung zu bestimmten Situationen zu ändern sowie Gelassenheit im Leben zu finden.
Machen Sie jemandem eine Freude, indem Sie ihm oder ihr Zeit für sich selbst schenken.
Möglichkeiten :
1 Stunde, 3 Stunden oder 5 Stunden
Sie kennen einen Angehörigen oder auch einen Freund, der sich über dieses Geschenk freuen würde? Schmökern Sie auf meiner Website und kontaktieren Sie mich!

21/12/2021

Impulse des Monates - Selbstfürsorge, unser tägliches kleines Glück im Dezember.
Mit dem Stress des kommenden Jahresendes, der Fortsetzung der Telearbeit und der Pandemie bleibt das Thema Selbstfürsorge von größter Bedeutung.
In dem Zeit- und Leistungswettlauf, in dem wir uns befinden, ist die Selbstfürsorge oft ein außergewöhnlicher Moment oder sogar eine Herausforderung. Wenn Sie sich zu oft dafür entscheiden, Ihre Regeneration zugunsten von Perfektionismus, unumgänglichen Vorgaben und potenziellen Erfolgen aufzugeben, verschieben Sie die körperlichen und geistigen Grenzen, um im Rennen zu bleiben. Manchmal fühlen sich Menschen sogar schuldig, wenn sie sich die Zeit nehmen, die sie brauchen, um auf sich selbst zu schauen. Kurzum, Selbstfürsorge ist häufig der letzte und damit oft unerreichbare Punkt auf To-do-Listen.
Dabei ist Selbstfürsorge die Fähigkeit, unsere Gesundheit zu fördern und zu erhalten.
Wie können Sie also besser auf sich selbst achten und etwas in Ihrem hektischen Leben verändern?
Versuchen Sie auf spielerische Weise, Ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern, die ein wichtiger Resilienzfaktor ist. Indem Sie Ihren heurigen Adventskalender mit etwas füllen, das Ihnen in diesem Dezember gut tut, um sich Schritt für Schritt zu verändern:
- Ihre Selbstwahrnehmung
- Ihre innere Einstellung
- Ihre Gewohnheiten
Die Selbstwahrnehmung hilft Ihnen:
- Ihre Stressfaktoren zu erkennen,
- zu spüren, was gut für Sie ist und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
- Auf Ihre Gefühle zu hören und wieder ein Gespür für Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu entwickeln.
Nach und nach wird die Selbstfürsorge Sie dabei unterstützen, eine neue innere Haltung zu erreichen und zu kultivieren, Ihre Unvollkommenheiten und Fehler zu akzeptieren, nachsichtiger mit sich selbst zu werden und mehr Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. So wird Ihnen stärker bewusst, dass Sie selbst zu Ihrem Glück, Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit beitragen können.
Es geht darum, bestehende Gewohnheiten zu erkennen und Schritt für Schritt neue, förderlichere zu etablieren und ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, welches Sie zu Wohlbefinden und zur Stärkung Ihrer Resilienz führt.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei diesem Adventskalenderspiel und dass Sie bis zum 24. Dezember jeden Tag eine neue Handlung ausprobieren, die Ihnen gut tut, um sie 2022 in ein Ritual umzuwandeln.

02/11/2021

Impulse des Monates - offener Dialog für den Wandel
Nicht erst seit der Pandemie sind Veränderungen in Unternehmen sichtbar geworden. Das Thema der Transformation kommt in Coachingsitzungen häufig vor.
Auch wenn der Wandel immer noch beängstigend ist, so ist er doch unverzichtbar und ermöglicht es dem Unternehmen, sich der Entwicklung des Umfelds anzupassen und damit das Unternahmen nachhaltig zu sichern.
Management und Begleitung des Wandels sind daher für den Erfolg von Änderungsprojekten von entscheidender Bedeutung. In dieser Phase des Wandels, die häufig in drei Teile unterteilt wird, kommt Führungskräften eine wesentliche Rolle zu:
• Mobilisierung
• Transformation
• Konsolidierung
Sie müssen also in der Lage sein, die Herausforderungen des Wandels zu vermitteln, ihn durchzusetzen und die Mitarbeiter für die neue Organisationsstrategie zu gewinnen.
Dies ist jedoch nicht einfach. Führungskräfte sind in der Regel mit den Bedürfnissen und Ängsten ihrer Mitarbeiter konfrontiert, die Veränderungen als angstauslösend empfinden. Für die Arbeitnehmer ist Veränderung oft gleichbedeutend mit Störung oder Infragestellung. Die Führungskräfte sind die Vermittler für den Abbau von Konfliktquellen und die Schaffung von Akzeptanz für die Phasen der Umgestaltung.
Wenn Sie sich angesichts von Veränderungen selbst in Frage stellen, sich Ihrer eigenen Emotionen bewusst werden und regelmäßig an Ihrer Kommunikation arbeiten, haben Sie als Führungskraft mehr Chancen, ein Veränderungsprojekt in Ihrem Team zum Erfolg zu führen.
Die Praxis der bewussten Kommunikation und des aktiven Zuhörens wird Ihnen dabei helfen, Ihre Gesprächspartner besser zu verstehen und mit Ihrem Team einen gelassenen Dialog während des Wandels zu führen.
Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Veränderungsprojekt ist die Kommunikation, und ihr Nutzen ist liegt auf der Hand:
- Vertrauen aufbauen
- Klarheit schaffen
- Ängste abbauen
- Richtung vorgeben
- Resilienz aufbauen
- Verstehen und Lösen von Konflikten
- besseres Arbeitsklima schaffen

Es lohnt sich, in Zeiten des Wandels Zeit für Ihre Kommunikation zu widmen. Fördern Sie den offenen Dialog mit Ihrem Team, um den Erfolg Ihres Veränderungsprojekts zu sichern.

01/10/2021

Impulse des Monats - Energie tanken
Nach Beginn des neuen Schuljahrs nimmt die Alltagsroutine wieder ihren Lauf, gefolgt von ihren Begleitern: dem Stress und Erschöpfung.
Erholung hilft Ihnen dabei sich zu entspannen und unterstützt das Aufladen Ihrer Batterien, um das restliche Jahr noch durchhalten zu können.
🔸 Wie bewältigen Sie Ihren täglichen Stress?
🔸 Was tun Sie, um Ruhe zu finden?
🔸 Welche Methode verwenden Sie, um loszulassen?
Wenn Sie sich eine Auszeit nehmen, regenerieren sich Ihr Körper und Geist, so können Sie Herausforderungen und Belastungen des Alltags besser bewältigen.
Vorteile von Entspannung
🔸 Auf körperlicher Ebene fördert es die Muskelentspannung und hilft, Stress und Angstzustände sowie Schlaflosigkeit zu reduzieren.
🔸 Auf emotionaler Ebene hilft Entspannung dabei Emotionen und Gefühle besser wahrzunehmen und zu steuern.
🔸 Auf intellektueller Ebene befreit Erholung den Geist von negativen Gedanken, entwickelt das Gedächtnis und fördert die Konzentration.
Sie ist ein wesentlicher Bestandteil des körperlichen und geistigen Gleichgewichts und Wohlbefindens und trägt zudem zu einem gesunden Lebensstil bei.
Integrieren Sie Entspannung in Ihr tägliches Leben, um… :
🔸 Einen Schritt zurück zu treten und um zu reflektieren.
🔸 Sich auf Ihre Werte konzentrieren zu können.
🔸 Ihre Bedürfnisse und Gefühle zu erkennen.
🔸 Vertrauen zu gewinnen.
🔸 Lernen nein zu sagen.
🔸 Selbstverwöhnung zu stärken.
🔸 Herausforderungen mit klarem Kopf entgegentreten zu können.
Indem Sie sich regelmäßig erholen, laden Sie Ihre Batterien auf, entwickeln Ihre emotionale Intelligenz und sind in Ihrer Rolle als Führungskraft selbstbewusster.

23/09/2021

Impulse des Monates - Nehmen Sie sich Zeit

Schwimmen Sie Anfang September gegen den Strom, indem Sie sich genügend Zeit für ihre Arbeit lassen.
Seit einigen Jahren ist Zeit zu einem seltenen Gut in der Arbeitswelt geworden.
Sich Zeit zu nehmen ist ein Bedürfnis, das von der Führungsebene zu lange vernachlässigt worden ist, denn die Anweisung lautete: alles schnell zu erledigen. Dies geschah, ohne sich über die mittel- oder langfristigen Folgen im Klaren zu sein.
In meinen verschiedenen Coaching-Sitzungen mit Führungskräften, kamen wir immer häufiger auf dieses wiederkehrende Thema, und viele Manager stellen sich die Frage: "Wie bewältige ich das?“
Wenn Sie sich stattdessen die Frage „Wozu?“ stellen, erkennen Sie das Wesentliche in ihrer Rolle als Führungskraft. Zudem lernen Sie die Vorteile schätzen, die das Zeit-Nehmen mit sich bringt.
Nehmen Sie sich die Zeit um…
🔸 nachzudenken und neue Perspektiven auf eine Situation zu erhaschen.
🔸 sich Prioritäten zu setzen und sich besser auf relevante Meetings vorbereiten zu können.
🔸 ihren Mitarbeitern aktiv zuzuhören, sie besser zu verstehen und sie bei ihren Tätigkeiten zu unterstützen.
🔸 ihre Kommunikation und Argumentation zu verbessern, um ihre Ideen besser durchzusetzen und in Besprechungen besser wahrgenommen zu werden.
🔸 Pausen einzulegen, um Ihre Emotionen zu regulieren und Ihren Stress abzubauen, damit Sie auf Dauer gelassener sind.
Drücken Sie gelegentlich die Stopptaste, um Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden in der Arbeit zu verbessern.

14/05/2021

Zitat des Monats
Beenden wir diese Woche mit einem positiven Gedanken:
🔸 Wann haben Sie das letzte Mal Begeisterung verspürt?
🔸 Was begeistert Sie an Ihrer Arbeit?
🔸 Wie übertragen Sie diese Begeisterung auf Ihr Team?
🔸 Wie geben Sie diese Begeisterung an Ihre Kunden weiter?
Auch wenn Sie im Moment in nur einem kleinen Teil Ihrer Arbeit Begeisterung verspüren, die innere Flamme ist da und es ist wichtig, sie zu erhalten. Denn Sie gibt Ihnen die lebenswichtige Energie und den Kraftstoff, um Ihre Aktivität fortzusetzen.

29/04/2021

Resilienter Leader - Mut
Die Zeit, in der wir leben, drängt uns, unsere Anpassungsflexibilität zu entwickeln und unsere Komfortzone zu verlassen, oder wie Dr. Susan David es ihrem Buch „Emotionale Beweglichkeit“ ausdrückt dem „Komfortfluch“ zu entfliehen.
Denn Komfort lockt uns in eine Falle aus Bequemlichkeit, die, wenn wir nicht aufpassen, es uns erschwert unsere Gewohnheiten, unser Verhalten und unsere Einstellung zu ändern.
Natürlich erfordert diese Haltung angesichts von Unbehagen die Überwindung Ihrer eigenen Ängste und vor allem den Mut, ausgetretene Pfade zu verlassen, um dem Unerwarteten zu begegnen, Konflikte zu bewältigen oder kreativ zu sein.
Weil alte Lösungen in einer komplexen Arbeitswelt nicht mehr anwendbar sind, erfordert es Mut von Führungskräften, um neue Wege zu beschreiten.
Reflexion hilft, Perspektive zu wechseln und Distanz zu gewinnen, um die Vorteile einer neuen Haltung besser verstehen zu können. Indem Sie Mut statt Bequemlichkeit wählen, entscheiden Sie sich für Aktion und Innovation.
🔸 Was werden Sie sich trauen in den kommenden Wochen zu tun?

19/04/2021

Resilienter Leader - Aktives Zuhören
Schon Goethe stellte im 18. Jahrhundert fest: "Sprechen ist ein Bedürfnis. Zuhören ist eine Kunst".
Dieses Zitat ist auch heute noch aktuell, denn beim Kommunizieren geht es vor allem um das Zuhören.
In unserem Berufsleben scheinen wir viel zu kommunizieren. Dennoch hören wir kaum oder ungenau zu. Denn aktives Zuhören verlangt Zeit und muss erlernt werden.
Zeit ist der Schlüssel zur Kommunikation, jedoch ist sie im 21.Jh. ein seltenes Gut geworden.
Aufmerksames und wohlwollendes Zuhören ermöglicht Ihnen, die Bedürfnisse und Erwartungen Ihrer Mitarbeiter, Kollegen oder Kunden besser zu verstehen.
Dank des aktiven Zuhörens schaffen Sie ein Klima des Vertrauens, des Respekts und der Empathie mit Ihren Gesprächspartnern.
Zuhören ist ein mächtiger und nützlicher Hebel, der Ihnen helfen kann:
🔸 Ihre Kommunikation zu verbessern
🔸 Konflikte zu vorbeugen und diese zu bewältigen.
🔸 Ihre Führung zu entwickeln
🔸 Ihre emotionale Intelligenz zu steigern
🔸 Die Fähigkeiten Ihrer Mitarbeiten zu entfalten
🔸 Positiv zu beeinflussen und zu inspirieren
🔸 Neue Ideen hervorzubringen
Dabei bauen Sie echtes Vertrauen innerhalb Ihres Teams auf. Nehmen Sie sich die Zeit zum Zuhören.

13/04/2021

Resilienter Leader – Schwierigkeiten als Chancen sehen
Seit der Pandemie sind viele Führungskräfte an ihren Grenzen angekommen. Dennoch haben sie neue Fähigkeiten erlernt, wie Krisen meistern und ihr Durchsetzungsvermögen zu stärken.
Eine Krise geht immer mit einer Wachstumschance einher. Die Krise ist derzeit noch nicht vorbei. Doch nach einem Jahr können wir die Lektion über die Situation und den Umgang mit ihr lernen.
🔸 Wo sind Sie jetzt?
🔸 Wie haben Sie die Krise bis jetzt überstanden?
🔸 Was haben Sie Neues geschafft?
🔸 Was haben Sie daraus gelernt?
🔸 Welche neuen Fähigkeiten haben Sie seit der Krise erlernt?
🔸 Was wollen Sie noch tun?
🔸 Welche Bedeutung geben Sie Ihrem Handeln?
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, treten Sie einen Schritt zurück und reflektieren Sie.
Üben Sie Dankbarkeit aus und schöpfen Sie Kraft, um weiterhin neue Maßnahmen zu antizipieren.
Seien Sie im Einklang mit dem Frühling, blühen Sie trotz der Krise wieder auf, um Ihre Motivation und Ihren Willen zur Eigeninitiative zu fördern.
Ich unterstütze Sie gerne auf Ihrem Weg der Reflektion und der Stärkung Ihrer resilienten Haltung.

01/04/2021