Sonja Kral Beratung Coaching Seminare

25/06/2020

"Sommer mit Sinn" | Start der Online-Vortragsreihe mit dem Sinn-Gespräch von Heidemarie Zürner und Elisabeth Lukas ab Do. 2. Juli 12.00 | Die ersten 600 Anmeldungen sind bereits eingetroffen

Heute in einer Woche starten wir unsere 1. Sommer-Online-Vortragsreihe. An 5 Donnerstagen im Juli und August wird ein Highlight aus den VIKTOR FRANKL ZENTRUM WIEN Vortragsreihen der letzten Jahre auf www.franklzentrum.org gestreamt und 14 Tage lang zur Nachschau zur Verfügung gestellt. Die Teilnahme ist kostenfrei! Um Registrierung wird gebeten:
https://www.franklzentrum.org/zentrum/programm.html?k=4

Wir freuen uns bekannt geben zu dürfen, dass die ersten 600 Anmeldungen bereits eingetroffen sind - vielen herzlichen Dank für Ihren so regen Zuspruch!

10/08/2017

ein sommerlicher Beitrag zum Thema "Innere Ruhe & kreative Auszeit nehmen", mit leicht umsetzbaren Empfehlungen ...
https://www.meindm.at/activebeauty/kreative-auszeit-bewusstsein-ratgeber/

Innere Ruhe findet man oft ganz in der Nähe: Wer die gewohnte Umgebung einmal bewusst wahrnimmt, wird überrascht sein, wie erfüllend das ist.

04/08/2017

Wieder mal im Stress? Gönn' dir mal ne' Pause, insbesondere bei den Temperaturen heute 😅

#5
COCOQUADRATMasterclass 2017: Insights & Inspiration für Vordenker
Diesmal von Sonja Kral

Du bist wieder mal total im Stress? Was nun?
Tempo erhöhen und weiter powern, durchhalten heißt die Devise.
So denken und agieren die meisten, doch genau das Gegenteil ist hilfreich.
PAUSE – CUT!
Jetzt braucht es eine kurze Auszeit. Nimm dir eine Minute, nur eine Minute zum Durchatmen, keinesfalls mehr! – Okay, das ist gemogelt, es darf auch länger sein.
Eine Minute ist ein Anfang und trotzdem gönnst du sie dir nicht, diese eine Minute, weil du keine Zeit dafür hast. Ehrlich jetzt, es geht um eine Minute.
Jetzt fragst du dich vielleicht, „was soll diese eine Minute schon bringen?“, mehr als du denkst. Probiere es doch aus.
Wenn du magst nutze die Unterstützung durch die „One-Moment-Meditation“ (http://buff.ly/2uMgEe1).


http://buff.ly/2uMmZGm

01/08/2017

ich habe mir ein paar Gedanken zum Thema Ideen umsetzen gemacht, und wie sieht es mit deiner Idee aus?

#4
COCOQUADRATMasterclass 2017: Insights & Inspiration für Vordenker
Diesmal von Sonja Kral

„Hast du eine Idee. Mache diese Idee zu deinem Leben – denke darüber nach, träume davon, lebe sie, diese Idee. Dein Kopf, deine Muskeln, deine Nerven, jeder Part deines Körpers muss voll sein von dieser Idee, und vergiss einfach jede andere Idee. Das ist der Weg zu Erfolg.“ (Swami Vivekananda)
Tatsächlich?
Alle meine anderen Ideen soll ich einfach vergessen?
Ja und nein!
Was soll das nun wieder bedeuten?
Ja, denn die Fokussierung auf eine Idee, für eine bestimmte Zeitspanne, macht durchaus Sinn. Sonst beginnst du mal an dieser und jener Idee zu arbeiten und kommst bei keiner wirklich voran.
Generell gilt: Kleine Schritte, die du umsetzt, sind besser als große, die du planst.
Trotzdem lohnt es sich alle anderen Ideen zu dokumentieren. Lege dir einen schriftlichen Ideenspeicher an. So kannst du sicher sein, dass dir nicht DIE Idee verloren geht.

27/07/2017

ein kurzer - von mir geschriebener - Inspirations-Post zum Thema Umgang mit Misserfolg, denn als Unternehmerin gehe ich durch Höhen und ja auch Tiefen ;-) doch die Begeisterung für mein Business bleibt!

#3
COCOQUADRATMasterclass 2017: Insights & Inspiration für Vordenker
Diesmal von Sonja Kral

„Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.“
Winston Churchill
Als Unternehmerin gehst du durch Höhen und Tiefen. Hoffentlich!
Denn Menschen, die immer und überall nur erfolgreich sind gibt es nicht, zumindest meiner Erfahrung nach. Ich halte solche Statements schlicht und einfach für ein „Märchen“.
Du solltest dich also darauf vorbereiten, dass du auch Rückschläge erleben wirst. Das ist nicht so tragisch wie es für dich vielleicht jetzt klingt. Es geht schlicht und einfach darum, dass du konstruktiv mit Fehlern und Rückschlägen umgehst.
Meine Empfehlung dazu:
1. Notiere deine Fehl-/Rückschläge.
2. Kategorisiere sie in
- Mist gebaut (einfacher Fehler, machst du normalerweise richtig)
- Schwäche
- Wachstumschance (Fehler, die nicht bzw. kein zweites Mal passieren sollten)
3. Nimm dir Zeit zur Reflexion und identifiziere Einsichten, die Entwicklung ermöglichen. Dazu fokussiere auf die Fehler, die du der Kategorie Wachstumschance zugeordnet hast, denn darin liegen deine Erfolgsaussichten.
(vgl. Bill Burnett: „Mach, was Du willst: Design Thinking fürs Leben“)


http://buff.ly/2uoxRHM

20/07/2017

Interessanter Artikel zum Thema Nickerchen machen und den Auswirkungen auf Gehirn & Regeneration

Wir alle lieben es, am Tag ein Nickerchen zu machen, aber nur wenige sind sich bewusst, dass das Nickerchen ein Gehirn-Booster ist. Das Wall Street Journal hat mehrere Wege nahegelegt, wie du deinen Schlaf planen und organisieren kannst, um die besten Vorteile daraus zu erhalten. Laut Experten ist e...

13/07/2017

3tägige Strategieklausur - Thema heute: Entwicklung der Vision und Mission

15/06/2017

Bist du auf der Suche nach einem inspirierenden Ort zum Arbeiten?
Dann ist diese Sommeraktion vom Cocoquadrat deine Chance!
Ich arbeite sehr gerne dort und schätze den Austausch mit anderen Unternehmern vor Ort.
Viel Glück, falls du teilnimmst :-)

Der Sommer wird heiß! Bei uns kannst du kühlen Kopf bewahren. Gewinne 100 Stunden Coworking im klimatisierten COCOQUADRAT!!! 💰💰💰

Einfach einen Kommentar unter dieses Bild schreiben und es teilen.
Unter allen Kommentaren verlosen wir 10 kühle Sommer in unserem Coworkingspace!

Teilnahmeschluss ist der 26. Juni! Wir werden die Verlosung als Facebook Life Video durchführen und die GewinnerInnen auch per Privatnachricht informieren!

25/05/2017

was ich sonst so in meiner Freizeit mache?
Spannende Projekte unterstützen, wie z. B. discovering hands Österreich, eine Studie zur Früherkennung von Brustkrebs mit Hilfe einer Tastuntersuchung durch blinde oder hochgradig sehbehinderte Frauen. Klar, dass ich auch selbst daran teilgenommen habe. Teilnehmerinnen für die Studie werden werden noch benötigt und auch BotschafterInnen sind herzlich willkommen ;-)
Ergänzende Infos findest du hier: http://www.discovering-hands.at/at/studienteilnahme.html

Auch wenn ihre wahre Leidenschaft das Schreiben ist, hört man Sonja Kral auch gerne zu. Authentisch und überzeugend tritt sie als Beraterin und Coach auf, und so ganz nebenbei ist sie auch für uns als unterwegs. Wir bedanken uns herzlich für Deinen wertvollen Einsatz, mit dem Du uns schon das ganze Jahr über unterstützt, liebe Sonja!!!

03/05/2017

Yes! So sehe ich das auch!
Derzeit lese ich übrigens das Buch "Mach was du willst" (Bill Burnett, Dave Evans), das schlägt in die gleiche Kerbe 🤗

DM Gründer Götz Werner bringt es auf den Punkt. :)

25/04/2017

ist im Alltag gar nicht so einfach umzusetzen 😉
(Inspiration von Louise Hay)