30/03/2022
Da li trebamo nastaviti sa korištenjem suplemenata vitamina D sada kada je stiglo proljeće?
Kratak odgovor je DA! 🌸
Najniže vrijednosti vitamina D bilježe se tokom zime i ranog proljeća, a upravo to je vrijeme kada se najčešće javljaju virusne respiratorne infekcije.
Priroda je zamislila da potrebe za vitaminom D osiguramo izlaganjem suncu, no u vrijeme kada većina stanovništva boravi u zatvorenom i kada izloženost suncu nije opcija, ne smijemo zaboraviti na unos vitamina D putem hrane i dodataka prehrani.
Zbog preporuka dermatologa potrebno se držati podalje od sunca u vrijeme kada je njegovo zračenje najveće, a kreme sa zaštitnim faktorima blokiraju sintezu vitamina D u koži.
Najbogatiji prirodni izvor vitamina D3 u hrani su ulja jetre bakalara i drugih masnih riba, tuna, srdele, skuša, losos, goveđa jetra, žumanjak jajeta.
Međutim, hrana je tek sekundarni izvor vitamina D za čovjeka, ukupni unos vitamina D putem hrane u prosjeku je vrlo malen u populaciji i iznosi svega 20% od ukupnih dnevnih potreba.
Jeste li ste uzeli Vašu dnevnu dozu ovog važnog vitamina?