26/02/2024
মাঠ নিয়ে বলছি
যারা এখনো মাঠের জন্য নিজেদের তৈরি করবো ভাবছেন লেখা টা তাদের উদ্দেশ্যে। যদি ভাবেন মাঠে যাবেন আর আপনি সবকিছু ঠিক ঠাক ভাবে সবগুলো ইভেন্ট করে ফেলবেন তাহলে মাঠে যাওয়ার পর আফসোস আর চোখের কোণে হালকা পানিই আপনার সঙ্গী হবে। রুপ কেম্বলিং, হাই জাম্প ও লং জাম্প এগুলো সবাই এভারেজ থাকবে, এখানে যারা খুব ভালো করবে তারা এক্ষেত্রে এক্সট্রা অর্ডিনারি। তারপর পুশআপ ও সিটআপ নিয়ে কাজ করুন তবে প্রথম দিন কম কম করে দিন, বেশি দিলে মাশেল পেইন হবে পরে কয়েক দিন আর দিতে মন চাইবে না। যাদের জায়গার সমস্যা ব্যায়াম করার জন্য তাদের জন্য দড়ি লাফ বেস্ট, একবার ট্রাই করুন তারপর শফিক ভাইকে মনে রাখতেই হবে। দড়ি লাফের জন্য এমন একটা দড়ি কিনে নিন, দুবেলা ছেলেমেয়ে সবাই দড়ি লাফ খেলুন, দড়ি লাফ খেললে আপনার দম বাড়বে, পায়ের মাশেল ঠিক হবে তখন দৌড়াতে সহজ হবে, হাইজাম্প ও লং জাম্প ইজি হবে। দৌড়াতে না পারলে সকাল বিকাল দম ধরে রেখে জোরে হাঁটুন, পুকুর বা নদী থাকলে সাতার কাটতে পারেন, পৃথিবীর সবচেয়ে ইফেক্টিভ ব্যায়াম সাতার, সাঁতার কাটলে বডির সব জায়গায় এটার ইফেক্ট পড়ে। পুষ্টিকর খাবার খান, তা না হলে মাঠে শক্তি পাবেন না। বিড়ি টানা বন্ধ করুন, বিড়ি টানা বন্ধ করলে ১০ দিনে নিজের উন্নতি চোখে পড়বে, তখন দৌড়ালে হাফাতে হবে না। যারা নিয়মিত জিম যান তারা তা কন্টিনিউ করুন তবে ওয়েট লিফট করা থেকে বিরত থাকুন। নিয়মিত নিজ ধর্ম পালন করুন। এই সময়ে কেউ কোন ধরনের রিস্কিকাজ করবেন না, যেমন যেকোন ধরনের নেশা জাতীয় দ্রব্য নেওয়া থেকে বিরত থাকুন। বিএফ ও জিএফ কে সময় দেওয়া বন্ধ করুন, চাকরি হলে গার্জিয়ানরাই খুশি হয়ে আপনাকে খুঁজে তারপর বিয়ে সাদী দিয়ে দিবে। রিটেনের জন্য আলাদা আলাদা দিন আলাদা আলাদা সাবজেক্ট পড়ুন, যেই দিন যে সাবজেক্ট পড়বেন, সেটা সারাদিন পড়ুন এবং দিনশেষে নিজের পড়ার মূল্যায়ন নিজ থেকে তৈরি করুন। আপনি মাঠে না ঠিকলে সব কষ্ট বৃথা যাবে, এরপর অন্যেরা রিটেন দিবে আপনি তখন সেটা উপভোগ করবেন। মাঠে কেউ কিন্তু কাউকে হেল্প করবে না, বরং রিটেনে আপনি অনেক সহযোগিতা পাবেন হলে। তাই সবাই মাঠ নিয়ে সিরিয়াস হোন। আর যারা গ্রুপে হাজার হাজার প্রশ্ন করেন তারা একবার ঠান্ডা মাথায় সার্কোলার টা পড়বেন।
©
Everyone