Juvenile Agro Trade And Consultation

20/03/2026

Eid Mubarak 🌙

13/01/2026

JV-Boost

31/12/2025

Happy New Year

01/12/2025

Send Your CV ⬇️
[email protected]

29/09/2025

🙏

25/08/2025

19/07/2025

Customer Feedback 🥰

14/05/2025

14/04/2025

শুভ নববর্ষ ১৪৩২

04/04/2025

একজন সুস্থ-সবল প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণের জন্য ৭৫-১০০ গ্রাম মাছ খাওয়া উপকারী হতে পারে।

কারণ:

মাছ উচ্চমানের প্রাণীজ প্রোটিনের ভালো উৎস।

এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

মাছ ভিটামিন ডি, বি১২, আয়রন এবং আয়োডিনের ভালো উৎস।

ব্যক্তিভেদে চাহিদা:

শিশুদের জন্য: ৩০-৫০ গ্রাম

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য: ৭৫-১০০ গ্রাম

গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য: ১০০-১৫০ গ্রাম

অ্যাথলেট বা শারীরিক পরিশ্রম বেশি করে এমন ব্যক্তিদের জন্য: ১০০-১৫০ গ্রাম

সতর্কতা:

সঠিক পরিমাণে মাছ খেলে উপকার হয়, তবে বড় মাছ (যেমন টুনা, শার্ক, সুয়ার্ডফিশ) অতিরিক্ত খেলে পারদ (Mercury) বিষক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে।

ভাজা বা প্রক্রিয়াজাত মাছের বদলে সিদ্ধ, ঝোল বা গ্রিল করা মাছ স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

আপনার শারীরিক অবস্থা, বয়স ও জীবনযাত্রার ওপর নির্ভর করে মাছ খাওয়ার পরিমাণ সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

30/03/2025

ঈদ মোবারক 🌙