18/09/2026
হার্ট এর যত্নে আমরা যে সকল কাজ করবো
✅ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটব — লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করব
✅ তেল-চর্বিযুক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার কমাব — বেশি করে শাকসবজি ও ফল রাখব পাতে
✅ ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকব — নিজের ও পরিবারের জন্য
✅ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখব — প্রয়োজনে প্রিয়জনের সাথে মন খুলে কথা বলব
✅ পর্যাপ্ত ঘুমাবো — প্রতিরাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা বিশ্রাম নেব
✅ নিয়মিত রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করাব — বছরে অন্তত একবার
#হৃদস্বাস্থ্য #সুস্থহৃদয়সুস্থজীবন
