Nipun Digital

18/03/2024

হার্টের রিংয়ের দাম কমলঃ

18/03/2024

নানা দেশের ইফতার:

একেক দেশের ইফতারের আছে একেক ঐতিহ্য। ছবিতে দেখুন নানা দেশের ইফতারের চিত্র।

28/01/2024

চীয়া সিডের উপকারিতা জানতে চোখ রাখুন এবং কমেন্ট করুন।

07/01/2024

মেটাবলিক সিনড্রোম এর চিকিৎসাঃ
মেটাবলিক সিনড্রোম বর্তমান সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য জনস্বাস্থ্য সমস্যা যা উদ্বেগের কারণ। এই সমস্যা কারো দেখা দিলে নানা রকম রোগের সৃষ্টি হতে পারে। পূর্বেই বিস্তারিত আলোচনা করেছি। এই সমস্যার চিকিৎসার ক্ষেত্রে জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা পরিমার্জনের ওপর বিশেষ গুরুত্ব আরোপ করেছেন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞগণ । যে বিষয়গুলোকে প্রাধান্য দেয়া হয়েছে সেগুলো হলো-
১। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা। অর্থাৎ বিএমআই স্বাভাবিক (১৮.৫ থেকে ২৫) মাত্রার মধ্যে রাখা। ওজন কমিয়ে বিএমআই স্বাভাবিক থাকলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমে যায়, রক্তের শর্করার মাত্রা কমে, রক্তের চর্বির মাত্রা কমে এবং রক্তচাপও কমে। সুতরাং, শুধুমাত্র ওজন কমালে এতোগুল উপকার পাওয়া যায়।
২। প্রতিদিন ৩০ মিনিট থেকে ৬০ মিনিট হাটা বা ব্যায়াম করা। ব্যায়াম করলে শরীরের ওজন কমে। ওজন কমলে স্থুল ব্যক্তিদের ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমে, ইন্সুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। ফলে রক্তের শর্করা কমে যায়, রক্তের চর্বি কমে এবং রক্তচাপও কমে।
৩। স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যগ্রহন করা। খারাপ চর্বি জাতীয় খাবার ও অতিরিক্ত লবন বর্জন করা। পর্যাপ্ত পরিমাণে হোল গ্রেইন (শস্য দানা), ফল-মুল ও টাটকা শাক-সব্জি গ্রহন করা। এই সকল খাবার ওজন কমায়, রক্তের শর্করা কমায়, রক্তের চর্বি কমায়, রক্তচাপও কমায়।
৪। ধূমপান বন্ধ করা। ধূমপান মেটবলিক সিনড্রোম্সহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেশ কয়েকগুন বাড়িয়ে দেয়।
সুতরাং, ঊপরোক্ত নিয়মগুলো প্রতিপালনে মেটাবলিক সিনড্রোম প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করা যায়। এই বিষয়ে এবং অন্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত যে কোন বিষয়ের কোনো প্রশ্ন থাকলে আমাকে জানালে উত্তর দেওয়ার চেস্টা করবো ।
(চলমান)
Everyone

01/07/2023

Affordable Best Local SEO services refers to optimizing a website to rank higher in local search results for a specific location for niche, goods or services.

01/07/2023

Affordable Local SEO services for your Business.

Affordable Best Local SEO services refers to optimizing a website to rank higher in local search results for a specific location for niche, goods or services.

01/07/2023

Affordable Local SEO services for your Business.

Affordable Best Local SEO services refers to optimizing a website to rank higher in local search results for a specific location for niche, goods or services.

19/06/2023

How Local SEO Helps Maximizing Profit of a Business?

How Local SEO helps Maximizing Profit of a Business? Local SEO, short for Local Search Engine Optimization, plays a vital role in helping businesses maximize their profits. By focusing on optimizing their online presence for local searches, businesses can effectively reach their target audience and....

15/05/2023

Easy Way to Make Money Online. https://khondokarnipun.com/blog-how-to-make-money-online/

12/05/2023

Easy way to make money online. https://khondokarnipun.com/blog-how-to-make-money-online/?fbclid=IwAR1W950HyXwCeFcW-9GK0Nv3gxmeVJaeOAAao0Gv7pWEhomDdP8Khuk8XHc

The easy way to Make money online has become increasingly popular in recent years with the rise of the increasing number of remote work opportunities. There are many easy ways to make money online.

27/04/2023

What is Freelancing?
https://khondokarnipun.com/blog-how-to-make-money-online/