16/07/2020
রুষদের মধ্যে চুল পড়া কমাতে 20 টি উপায়,,,
লিখেছেন - হেল্থ মি আপসোবিয়া এন মোঘুল
আপডেট করেছেন: নভেম্বর 20, 2019, 13:31 ISTfacebooktwitterincom
চুলের যত্ন: পুরুষদের চুল কমাতে 20 উপায় (থিংকস্টক ফটো / গেটে চিত্র)
চুলের যত্ন: পুরুষদের চুল কমাতে 20 উপায় (থিংকস্টক ফটো / গেটে চিত্র)
চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্ত বিশ্বব্যাপী অন্যতম সাধারণ সমস্যা; জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশকে প্রভাবিত করে। প্রত্যেকে প্রতিদিন 100 টি চুল পড়ে যায়।
এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা; সুতরাং কয়েকটা ফলিক বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে চিন্তা করার দরকার নেই। চুল পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে ডায়েট, খনিজ ঘাটতি, ওষুধাদি, চাপ, দূষণ এবং জিনেটিক্স অন্তর্ভুক্ত। একটি টুপি, টুপি বা হেলমেট লাগানো পুরুষদের মধ্যে অন্য কারণ হতে পারে। চুল পড়া কমাতে বা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আমাদের 20 টি সমাধানের তালিকা এখানে রয়েছে।
নিয়মিত হালকা শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন
নিয়মিত চুল ধোয়া চুল ও মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে চুল পড়া রোধ করার একটি অংশ। এটি করে, আপনি সংক্রমণ এবং খুশকি হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিচ্ছেন যা চুল ভেঙে বা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। তদুপরি, পরিষ্কার চুল আরও ভলিউমের ছাপ দেয়।
চুল পড়ার জন্য ভিটামিন
ভিটামিনগুলি সামগ্রিক সুস্থতার জন্য কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, আপনার চুলের জন্যও ভাল। ভিটামিন এ মাথার ত্বকে সিবামের স্বাস্থ্যকর উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়, ভিটামিন ই চুলের ফলিকগুলি উত্পাদনশীল রাখতে এবং ভিটামিন বি চুলের স্বাস্থ্যকর রঙ বজায় রাখতে সহায়তা করে মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনকে আরও ভাল করে তোলে।
প্রোটিন দিয়ে ডায়েট সমৃদ্ধ করুন
চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সয়া বা অন্যান্য প্রোটিন খাওয়া চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ফলস্বরূপ চুল ক্ষতি কমাতে সহায়তা করে।
প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন
যাঁরা বেশ কিছুদিন ধরে চুল পড়ার সমস্যায় পড়ছেন তাদের অবশ্যই কয়েক মিনিটের জন্য প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে মাথার ত্বকে মাসাজ করতে হবে। এটি আপনার চুলের ফলিকগুলি সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে। আপনি বাদাম বা তিলের তেলে ল্যাভেন্ডার যুক্ত করতে পারেন।
ভেজা চুল ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন
চুল ভিজে গেলে এটি তার দুর্বল অবস্থায় থাকে। তাই ভেজা চুল ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন কারণ চুল পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তবে আপনার যদি অবশ্যই ভেজা চুলগুলি চিরুনি দেয় তবে খুব প্রশস্ত দন্তযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন। চুল ঘন ঘন চুল ক্ষতি করতে এবং ক্ষতি বাড়াতে পারে তাই চুল ঘন ঘন চুল ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন। টংগলগুলি পূর্বাবস্থায় ফেলার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন, ঝুঁটি বা ব্রাশ নয়।
রসুনের রস, পেঁয়াজের রস বা আদার রস
আপনার মাথার ত্বকে একটি রস ঘষুন, এটি সারা রাত রেখে দিন এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন। এটি এক সপ্তাহ নিয়মিত করুন এবং আপনি লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে পাবেন।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
চুলের শ্যাফটে এক চতুর্থাংশ জল থাকে তাই হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য দিনে কমপক্ষে কমপক্ষে চার থেকে আট কাপ জল পান করুন।
আপনার চুলে গ্রিন টি ঘষুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে চুলে গ্রিন টি মাখানো চুল পড়া সমস্যা রোধ করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এক কাপ জলে দুই ব্যাগ গ্রিন টি তৈরি করুন, ঠান্ডা হতে ছেড়ে তারপরে, এটি আপনার চুলে লাগান। এক ঘন্টা পরে আপনার চুল ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। ফলাফলগুলি দেখতে এক সপ্তাহ থেকে দশ দিন নিয়মিত অনুশীলন করুন।
চুলের জন্য কী খারাপ তা জেনে নিন
আপনি যদি চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখতে চান তবে কীভাবে তাদের যত্ন নেবেন তা অবশ্যই আপনার জানা উচিত। তোয়ালে দিয়ে চুল শুকিয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। বরং প্রাকৃতিকভাবে চুল শুকিয়ে দিন।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি হ্রাস করুন
আপনি যদি অ্যালকোহল খাওয়াকে কমিয়ে দেওয়ার চেয়ে চুল ক্ষতিগ্রস্থ হন তবে অ্যালকোহল পান করলে চুলের বৃদ্ধি হ্রাস পায়। তাই চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পেতে অ্যালকোহল হ্রাস বা বাদ দিন।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন
সিগারেট ধূমপানের ফলে মাথার ত্বকে রক্তের পরিমাণ প্রবাহিত হয় এবং চুলের বৃদ্ধি কমে যায়।
শারীরিক কার্যকলাপ
প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় দিন। দিনে 30 মিনিটের জন্য হাঁটুন, সাঁতার বা বাইক হরমোনীয় মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে, চুল পড়া কমাতে চাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ডি চাপ
অতীতে গবেষণাগুলি চুল পড়ার সাথে মানসিক চাপ যুক্ত করার চিকিত্সার প্রমাণ পেয়েছে। নিজেকে ডি-স্ট্রেস করুন; এটি করার অন্যতম উপায় হ'ল ধ্যান অনুশীলন করা। ধ্যান এবং যোগের মতো বিকল্প চিকিত্সা কেবল চাপ হ্রাস করে না তবে হরমোন ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।
ধীরে ধীরে গরম এবং শুকনো এড়িয়ে চলুন
আপনার চুলগুলি ঘন ঘন, ধ্রুবক গরম এবং শুকানোর পদ্ধতির অধীনে রাখবেন না। তাপ চুলের প্রোটিনগুলিকে দুর্বল করে এবং ধীরে ধীরে গরম এবং শুকিয়ে যাওয়া দুর্বলতা এবং ভঙ্গুরতার কারণ হতে পারে যা চুল ক্ষতি করতে পারে।
আপনার মাথা ঘাম মুক্ত রাখুন
তৈলাক্ত চুলের পুরুষরা, ঘামের কারণে গ্রীষ্মে খুশকির অভিজ্ঞতা হয় এবং চুল পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অ্যালোভেরা এবং নিমযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহারে মাথা ঠাণ্ডা থাকে এবং খুশকি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
এছাড়াও, পুরুষরা যারা হেলমেট পরেন তারা গ্রীষ্মে চুলের বড় ক্ষতি অনুভব করেন। যেহেতু ঘিরা ছিদ্রগুলিতে জমা হয় এবং চুলের শিকড়কে দুর্বল করে পুরুষদের চুল ক্ষতি করে। তাই আপনার চুলের উপর একটি স্কার্ফ / ব্যান্ডান্না পরা বা কোনও টেরি কাপড়ের হেডব্যান্ড চুল পড়া রোধ করতে পারে।
আপনি কীভাবে আপনার চুলকে স্টাইল করেন তা পরিবর্তন করুন (দীর্ঘ চুলের পুরুষদের জন্য)
আপনি যদি ইদানীং চুল হারাচ্ছেন তবে আপনার চুলগুলি আলগা করতে হবে। চুলের স্টাইল যেমন পনিটেলস, ব্রেড এবং কৃত্রিম হেয়ার স্টাইলগুলি চুল বা টগের চুলের টানগুলি টানায় এবং অবশেষে টাক পড়ে cause
তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও
স্বাস্থ্য সমস্যা হ'ল চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ। সুস্থ চুল নিশ্চিত করার জন্য আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, উচ্চ ফ্যাভার এবং সংক্রমণ সঠিকভাবে মোকাবেলা করা নিশ্চিত করুন।
ওষুধের উপর নজর রাখুন
