27/08/2022
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=427398896038502&id=100063051859828
🤔 Как да възстановим дефицита на
омега - 3❓
Почти всеки втори човек има сериозен дефицит на омега-3 и много често изпитва постоянна умора и не обръща внимание на този недостик, а от това зависи нашето благосъстояние.
✅ Основните симптоми свързани с дефицит на омега-3 са:
суха кожа, чупливи нокти, проблеми с концентрацията, бърза уморяемост, болезнени стави, проблеми с косата, лош сън, сухота в очите и др.
🤦♀️Суха кожа - За да е хидратирана кожата и в резултат на това да остане млада по-дълго, тя се нуждае от омега-3 мазнини: те са част от структурата на клетъчната стена. И ако има дефицит, веднага се появява сухота.
💅- Чупливи нокти - чупят ли се ноктите ви често ? Нокътната плочка прекалено мека ли е ? Ако сте отговорили с "ДА" Няма съмнение, че имате нужда от омега-3.
🙆♀️🧠- Проблеми с концентрацията - Трудно ли ви е да се концентрирате? Много вероятно това е и причината за дефицита на омега-3.
🙇♀️🙇- Бърза уморяемост- изпитвате ли често умора? Това е един от основните причини за дефицит на омега- 3.
👩🦽👣- Болезнени стави - Омега-3 мастните киселини са мощно противовъзпалително средство, което помага за облекчаване на болките в ставите. Ако обърнете внимание на този проблем навреме, можете да спрете процесите, които разрушават тъканите и ставите.
💇♀️- Проблеми с косата - коса без блясък?
Ако не можете да се похвалите с блестяща и жизнена коса, тогава не можете без омега - 3.
🛌🥱- Лош сън- Учените са установили, че хората, които нямат дефицит на омега-3, спят по-добре. Докато всеки, който страда от липса на полезни мастни киселини, изпитва сериозни проблеми със съня.
👁️👁️👀- Сухота в очите - изпитвате дискомфорт при четене и раздразнение при вглеждане в телефона и компютъра за дълго време. Добавете омега - 3, за да поддържате хидратирани слъзните жлези. Много офталмолози предписват добавки с омега-3 за облекчаване на синдрома на сухите очи.
Приемате ли достатъчно омега - 3 с храната? 🐠🐙🐟🥦🍇🥭🥬🥚🍳
✅Храни с високо съдържание на омега - 3
- Сьомга
- сардини
-херинга
-аншоа
-стриди
-яйца
- соя
- орехи
- семена от чиа,
- спанак
-брюкселско зеле
- ленено семе
-тиква
карфиол
-броколи ,
- морски водорасли
- горски плодове: боровинки, грозде,
- манго
-пъпеш
- див ориз
- подправки и билки: карамфил, риган
- манго
пъпеш
🔥Ако не си набавяте омега - 3 с храната, а и в днешно време това е почти невъзможно, може спокойно да се доверите на качествена хранителна добавка. Аз използвам тази омега - 3 вече повече от 7 години.
https://bg.oriflame.com/products/product?code=29705&store=367700013
🐟 Забелязвате ли признаци за липса на 🐠 омега - 3 и с какво възстановявате дефицита на този важен елемент?
💌Ако имате въпроси ми пишете на лично съобщение.
🥰 Погрижете се за своята красота и здраве! Направете превенция сега, не чакайте момента когато стане късно.
Прекрасен и усмихнат ден 🙂)))
#красота #козметика
#хранителнидобавки #грижазасебеси #любовкъмсебеси #обичамсебеси #ценности #щастие #омега #омега3
#рибеномасло #красиволице #лице #здраве #здравословнохранене #баланс
