Emagrecer com Saúde

02/03/2020

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01/03/2020

Descubra agora como emagrecer de 5 a 10 kg de gordura corporal em apenas 21 dias. Se você gostou do post compartilhe, responda sim nos comentários e curta nossa fan page.
https://www.youtube.com/watch?v=rtl-M5YAdQs

01/03/2020

Oi meninas,td bem? Olha só! Uma nova maneira de fazer dieta saudável comendo bem!

01/03/2020

Salmão ao molho oriental com frittata de legumes

Ingredientes para o salmão
400 g de salmão fresco
1 dente de alho picado
2 colheres de sopa de cebola picada
1 colher de café de gengibre picado
1 xícara de cogumelos frescos em tiras
1 xícara de caldo de legumes
4 colheres de molho shoyu light
2 colheres de café de óleo de soja
1 colher de sopa de amido de milho
1 pimenta dedo-de-moça picada e sem as sementes

Ingredientes para a frittata
2 ovos
½ colher de chá de sal marinho
½ xícara de cenoura ralada
½ xícara de abobrinha ralada
¼ de pimentão vermelho picado
1 dente de alho amassado
1 colher de sopa de farinha de arroz
Cebolinha, salsinha e orégano a gosto
Sal à gosto
Pimenta-do-reino à gosto

Preparo
Em uma panela antiaderente coloque o óleo e refogue o alho, gengibre e cebola, e a pimenta até começar a dourar.
Adicione os cogumelos, refogando mais um pouco até amolecer.
Adicione o caldo de legumes, shoyu e deixe cozinhando em fogo baixo por 5 minutos.
Adicione o amido de milho, peneirando aos poucos, para engrossas o caldo.
Tempere o salmão com sal marinho e sele em uma frigideira antiaderente.
Sirva com o molho.
Em outra panela, refogue o alho, a cenoura, a abobrinha e o pimentão.
Tempere com sal e pimentadoreino.
Adicione o ovo batido e polvilhe com farinha.
Misture até ficar consistente e sirva em seguida.

01/03/2020

Macarrão Integral

Ingredientes:
5 colheres (sopa) de azeite
3 dentes de alho picados
15 tomatinhos cortados ao meio
150g macarrão tipo espaguete integral cru (cozinhe para usar na receita)
1 colher (chá) de orégano
folhas de manjericão
100g Mozzarella de búfala (ou comum)
sal e pimenta-do-reino à gosto.

Preparo:
Frite o alho no azeite sem deixar dourar. Acrescente os tomatinhos e misture por 1 minuto. Junte o macarrão já cozido. Tempere com sal, orégano e pimenta-do-reino.
Acrescente o manjericão e por fim a mozzarella de búfala em pedaços.

01/03/2020

Panqueca doce light

Ingredientes para a massa

2 claras de ovos
½ xícara de flocos de aveia
3 colheres (sopa) de leite desnatado
1 scoop de Whey (baunilha ou chocolate)
½ colher (café) de essência de baunilha

Cobertura
Mel a gosto
Frutas (morango ou banana)
iogurte desnatado ou queijo cottage
canela em pó
Como preparar

Bata no liquidificador todos os ingredientes para a massa juntos até ficar bem homogêneo. Unte com margarina light (pode ser óleo de coco ou canola, mais saudável) uma frigideira, caso não tenha uma antiaderente, e despeje 1 co**ha de massa, e asse em fogo baixo, repita a operação para os 2 lados.

Coloque as panquecas no prato, e cubra com o iogurte batido com um garfo misturado ao mel e a canela, corte fatias das frutas de sua preferência e jogue por cima, se quiser, pode dar um toque especial salpicando 1 colher (café) de linhaça ou chia.

01/03/2020

Omelete é uma refeição prática para ser preparada no jantar. Além do ovo ser uma rica fonte de proteínas, ele também possui antioxidantes e traz diversos benefícios para a saúde, devido aos seus nutrientes e vitaminas. Prepare a omelete junto com outros alimentos pouco calóricos e saudáveis, como tomate e queijo branco.