07/01/2022
Voltar a treinar depois do período de final de ano pode ser quase um sacrifício, mas é necessário e seu corpo agradece!
Sair de férias é bom, e voltar a rotina pode ser complicado! Mas, para manter o corpo saudável, é essencial manter-se ativo e voltar para os treinos assim que possível.
Início do ano chegou e a temporada de provas vai se aproximando se tudo correr como o esperado, é importante começar a pensar em voltar com uma estrutura em seus treinos e iniciar o processo de preparação.
Para dar aquela ajudinha, separamos algumas dicas para vocês!
Foque primeiro em força: um corpo forte é um corpo saudável. Ter força reduz as chances de lesões assim que você adicionar intensidade e volume em seus treinos;
- Treine partes específ**as: como você esteve parado por um período, não adianta tentar treinar tudo de uma vez, escolha um grupo e foque nele;
- Hidrate-se: beba bastante água para o corpo voltar a funcionar
- Comece aos poucos: não adianta tentar retomar com o mesmo tempo e intensidade de quando você treina diariamente, alguns dias sem treinar fazem a diferença, vá com calma
No mais, é retomar a rotina e bora para as competições!
