Prini Nutrition

05/03/2021

27/06/2016

E após alguns anos de estudos e avanços pertinentes a nutrição humana , você vê que pessoas ainda se preocupam com QUAL HORMÔNIO USAR ao invés de se perguntar: o que vou comer e qual hormônio vou estimular ...
Antes de querer INJETAR qualquer coisa, lembre-se que há receptores por toda a parte OU NÃO... e na "MELHOR" das hipóteses, se há, você pode estimular algo que não deseja de forma alguma.
Vamos aprender a ouvir o que a ciência nos diz e evoluir.
Certamente que terapias específicas para quem PRECISA dos hormônios é extremamente válida e acompanhada por quem tem competência para prescrever.
Vamos aprender a ingerir o que é certo NO MOMENTO CERTO, treinar de forma correta, descansar de forma eficiente e tudo acontece naturalmente no limite da genética.

em breve novidades!

17/11/2013

Já há algum tempo que não escrevo aqui, mas algo anda me chamando a atenção ultimamente no que diz respeito a MOTIVAÇÃO e a relação diretamente proporcional aos resultados.

Quem nunca observou inúmeros "hashtags" seguidos de uma foto em frente ao espelho ou em sala de musculação e até correndo em sua rede social? acredito que nos dias de hoje seja quase impossível que ninguém tenha visto. Mas, de certa forma, isso é capaz de gerar uma certa reflexão, que varia de pessoa para pessoa, partindo do "isso é ridículo" até o "é isso aí".

Particularmente, como nutricionista esportivo e praticante de algumas modalidades desportivas, me vejo na OBRIGAÇÃO de motivar a todos que estão a minha volta para chegarem aos seus objetivos sejam eles estéticos ou de performance. Porém, motivar-se vai muito além de comprar uma regata cavada com a frase "go hard or go home" ou uma calça que brilha com polaina e uma blusinha com os dizeres "no pain no gain".

Deixo claro que o estilo de cada um é inquestionável e ninguém tem mais ou menos razão quanto a isso, porém, de nada adianta gastar dinheiro com algumas coisas e enganar-se a si mesmo.

Lembre-se, a ÚNICA pessoa que pode fazer algo por você, é aquela que te olha no espelho logo cedo antes de ir ao trabalho/faculdade/escola ...

Portanto ...

Veja em VOCÊ!!! essa motivação, queira o seu bem e faça o que deve com MÁXIMA intensidade. Ninguém precisa saber, mas caso queira expressar via acessórios citados acima, fique a vontade. Afinal, potencializar o sentido do "É ISSO AÍ" só vai te ajudar e certamente profissionais como nutricionistas e educadores físicos irá sempre te jogar para cima e te auxiliar para a tomada das decisões corretas, porém esqueça do: "mas dói" ou do "mas não é TÃO gostoso assim".

FOCO !!! FOCO !!! Veja em você a mudança e não tire de uma peça de roupa ou de uma marcação em rede social essa vontade.

Amanhã é um novo começo, uma nova semana e você que chegou até a última linha deste post, terá mais uma chance de achar essa motivação e seguir sem necessariamente mostrar para os outros!

03/07/2013

É com MUITO orgulho, que venho por meio de autorização do meu querido amigo e cliente Antonio, publicar a sua evolução de alguns (poucos) meses de dedicação extrema e disciplina.

Exemplos como estes devem ser seguidos e observados de perto por pessoas que buscam motivação para chegar lá, assim como ele está chegando.

Este está sendo o primeiro passo de uma escolha fundamental de sua vida, a escolha de SAIR DA ZONA DE CONFORTO.

Só tenho a parabenizá-lo pela excelente disciplina e força de vontade.

Juntos conquistaremos muitas outras vitórias, pode ter certeza disso.

O mais importante de toda essa mudança, é que jamais fora baseada em produtos e substâncias prejudiciais à saúde e envolveu a interação entre educação física e nutrição, duas profissões não tão valorizadas por muitos, porém, imprescindíveis para a obtenção de resultados significativos como este.

Novamente Parabéns Antonio.

26/06/2013

Periodização da dieta??

Certamente você já deve ter ouvido falar em ciclos de treino, correto?
força, resistência, hipertrofia, regenerativo, resistência de força, enfim, são várias as opções que os educadores físicos podem variar para deixar o seu treino mais completo e estimularem a sua musculatura de diferentes formas, a fim de promover o máximo aproveitamento da atividade.

Porém, supondo que você é uma pessoa que se preocupa com o bom rendimento, já cuida da alimentação e é orientado por um bom profissional da área da nutrição, resolve utilizar aquela dieta calculada há alguns meses como "padrão alimentar eterno"...

Cuidado, você pode estar cometendo o pior erro de todos.

Junto ao ciclo de treino, Há necessidade da alteração da proporção dos macronutrientes, de forma com que a sua dieta acompanhe esta mudança de rotina. Caso isso não seja feito, você pode comprometer profundamente o seu rendimento a ponto de não obter os resultados esperados, mesmo seguindo um planejamento calculado e adequado (para OUTRO momento).

Fique atento, mantenha contato com seu/sua nutricionista e coloque-os em contato também com seu/sua educador(a) físico(a). Só assim será possível alcançar o máximo que a sua genética pode proporcionar.

06/05/2013

Estratégias de emagrecimento...

Assunto este que rodeia muitas pessoas que procuram a boa forma e a vida saudável, porém que acabam perdendo até a sua saúde por falta de orientação.

Quando o assunto =e emagrecer, a maioria já pensa no "comer menos", o que de fato é um dos aspectos importantes da perda de peso, uma vez que promover déficit energético ao final das 24 horas do dia, isso resultará em aumento do consumo de reservas energéticas e posterior perda de PESO. Reparem que PESO está em maiúsculo pois uma pessoa pode sim comer abaixo do seu gasto e comprometer a perda de peso via consumo de carboidratos simples e fracionamento inadequado.

Portanto, lembre-se que perder peso requer MUITA disciplina e treinamento específico assim como qualquer objetivo dentro da academia/clube/equipe.

Promover o déficit ou excluir algum macronutriente (sempre o carboidrato é eliminado) da dieta, pode trazer severas consequências quando não orientado profissionalmente.
Apenas o nutricionista pode planejar dietas restritivas ou não a fim de atingir os diferentes níveis de treinamento e gasto energético individualmente.

Antes de procurar aquele suplemento "milagroso" de R$ 200,00, pense na base do seu dia que é a alimentação e sinta os benefícios da mudança dos hábitos.

Tenham uma excelente semana.

21/03/2013

Fazer a balança apontar MENOS PESO significa exatamente emagrecer? é seu objetivo? ...

Cuidado. Entenda que PESO CORPORAL é uma coisa e COMPOSIÇÃO CORPORAL outra.

O que vale, é ter a consciência de que com a ajuda do seu treinamento aliado a sua dieta bem calculada e posterior descanso, haverá sim uma mudança do PERFIL CORPORAL e gradativamente a troca das massas (menos gorda e mais magra).

Pare de ficar mais preocupado apenas com o TOTAL de calorias que ingere e os número do visor da balança ...

Pense mais na QUALIDADE dessas calorias junto a composição corporal e deixe o seu percentual de gordura diga o quanto há para perder e não apenas a balança.

Reflita, treine e alimente-se para isso.

25/02/2013

É em meio a muitos anúncios, propagandas e exacerbação da mídia que vemos a classe dos ALIMENTOS ser bombardeada diariamente.
Infelizmente sempre ligada ao exercício físico e o ato de MUDAR O CORPO, presenciamos produtos denominados de SUPLEMENTOS sendo relacionado a talvez MÁGICA, TRANSFORMAÇÃO, SOLUÇÃO...

Peço MUITO CUIDADO para todos vocês que ao verem um desses produtos pela frente, pensam: "SERÁ ??". Repare que a propaganda retrata apenas os "benefícios" e nunca dá uma explicação METABÓLICA do que o seu corpo irá fazer ao ingerir a cápsula, o pó, o tablete, enfim...

Lembrem-se que metabolicamente, é IMPOSSÍVEL degradar com eficiência e sintetizar com a mesma qualidade !! Nossos hormônios existem para sinalizar cada via e os substratos são direcionados... como seria possível então uma pessoa ganhar 5 kg de massa MAGRA e perder os mesmo 5 de massa GORDA ao mesmo tempo??? (por sinal as promessas são de 1 mês rsrs) ... tomem cuidado, não enfiem o dinheiro na lata do lixo. Procure orientação e coma/suplemente (se necessário) de forma eficiente para a ÊNFASE DO SEU TREINO e não para um objetivo GERAL ...

Aprendi algumas coisas dentro do esporte e de fato uma grande verdade é que, por exemplo querer ter o corpo definido e musculoso não é um OBJETIVO!!, não, não é ... é uma CONSEQUÊNCIA.

Objetivo é ouvir o seu nutricionista, ouvir o seu preparador físico, alimentar-se de forma inteligente e descansar com eficiência. Estes sim são objetivos, o resto apenas consequência.

Fiquem ligados !!
Adicione FOCO e não um scoop de "mágica" ao seu dia a dia.
Obrigado.

22/02/2013

Segue uma matéria interessante.
Nós nutricionistas esperamos sempre que esta consciência esteja cada vez mais com as pessoas, porém infelizmente são poucos que param para pensar...

Curtiu? Compartilhe essa ideia você também !

OBS: A Dieta com restrição de carboidratos ou quase ausência É SIM uma das alternativas de emagrecimento, porém CALCULADA de forma adequada ao valor energético, contemplando a distribuição dos outros macro e micronutrientes de forma inteligente e com tempo pré determinado !!!
Do contrário, problemas irão surgir.

http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/24944-fazer-dieta-sem-acompanhamento-nutricional-representa-risco-a-saude

Portal da Educação Física. O Anjo da Guarda dos Profissionais da Atividade Física.

31/01/2013

Faça com que as suas mudanças sejam o seu estilo de vida!

Saia da zona de conforto e veja a evolução.