01/05/2026
MÓDULO RENDIMENTO
Grupo do nucleo de performance
A musculação para crianças e adolescentes é segura, benéfica e recomendada pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), desde que supervisionada por profissionais, com cargas moderadas e foco técnico, não atrapalhando o crescimento. Ajuda no fortalecimento ósseo/muscular, melhora a coordenação e autoestima, sendo ideal de 2 a 3 vezes por semana.
Benefícios da Musculação na Infância e Adolescência
Fortalecimento: Aumenta a densidade óssea, resistência muscular e articulações.
Segurança: Quando bem orientada, melhora a postura e reduz o risco de lesões em outros esportes.
Saúde Mental: Auxilia no controle da ansiedade e estresse, melhorando a autoestima.
Desenvolvimento Motor: Melhora a coordenação, equilíbrio e consciência corporal.
Cognição: Estudos indicam melhora no desempenho cognitivo e escolar.
Diretrizes e Cuidados Importantes
Supervisão Profissional: Indispensável para garantir a execução correta e evitar sobrecargas.
Mitos Comuns
"Atrapalha o crescimento": Falso. Treinos bem orientados não danificam as cartilagens de crescimento, ao contrário do que se pensava antigamente.
"Criança não pode fazer": Falso. Pode, desde que o treinamento seja adaptado à faixa etária.
A prática deve ser encarada como treinamento educativo e de força, não hipertrofia máxima, focando na saúde e maturação física do jovem.
