Cristiane Mauerberg Peixoto

Cristiane Mauerberg Peixoto prestação de serviços, gestão de pessoas, psicologia

Os hábitos saudáveis promovem bem-estar duradouro, reduzem o estresse, fortalecem o sistema imunológico, diminuindo o ri...
28/05/2026

Os hábitos saudáveis promovem bem-estar duradouro, reduzem o estresse, fortalecem o sistema imunológico, diminuindo o risco de doenças crônicas. Desafiar-se todos os dias a manter-se numa rotina de ter um bom sono, alimentação saudável, respeitar seu ritmo ao longo do dia, desde o despertar até ir dormir, se torna um hábito que estimula seu autocuidado, te trará mais disposição, energia e clareza mental. Reservar momentos do seu dia somente a você trará benefícios a longo prazo, como a diminuição de sintomas de ansiedade, exaustão mental e começa a adquirir autonomia, equilíbrio e satisfação em estar vivo.
de vida

Na psicologia, a identidade é uma construção moldada através das experiências vivenciadas, do meio em que este indivíduo...
21/05/2026

Na psicologia, a identidade é uma construção moldada através das experiências vivenciadas, do meio em que este indivíduo está inserido, à percepção de si mesmo, incluindo suas crenças e valores. Essa percepção é moldada ao longo da vida e pode influenciar diretamente o comportamento e as relações interpessoais. No contexto psicológico, a identidade pode ser vista como um conjunto complexo de características que definem quem somos, tanto no nível individual quanto social, dos quais fazem as interações através de suas ações comportamentais frente aos sistemas de convívio.

Quando sentimos uma dor emocional profunda, temos vontade de nos esconder em um lugar confortável que ninguém nos ache, ...
14/05/2026

Quando sentimos uma dor emocional profunda, temos vontade de nos esconder em um lugar confortável que ninguém nos ache, até mesmo nós mesmos. Por isso acontece gradativamente uma desconexão de si, essa tentativa inconsciente de evitar emoções negativas tais como tristeza, medo, frustrações, situações erradas e características pessoais difíceis de aceitar, imperfeições físicas, intelectuais etc. Essa desconexão prolongada poderá ocasionar efeitos nocivos de sofrimento mental excessivo o tempo todo, duvidando de sua capacidade, fugindo ou evitando ou até mesmo fingindo estar tudo bem o tempo todo. Se ocupando demasiadamente para nem entrar em contato com esses sentimentos. É como se empurrasse a um local esquecido, amortizando e se afastando cada vez mais, se ligando ao pensamento automático para sublimar essa dor. Parar de fugir é um bom início, essas emoções básicas estão ligadas à natureza humana, fazem parte do funcionamento cerebral, visam nossa sobrevivência ao meio que vivemos. Pois cada negativa ou viver neste prisma de pensamentos negativos, medo o tempo todo, leva a um ciclo vicioso de acúmulos dos ruídos e seus incômodos, gerando desta forma uma tensão gradual que leva a um colapso físico, mental e emocional. Assumir a nossa sombra é acolher seu lado vulnerável e imperfeito, utilizar recursos para uma construção de autoconhecimento saudável.

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Sentir que tudo está acontecendo tarde demais, que os planos não saíram como o esperado ou que outras pessoas estão na f...
07/05/2026

Sentir que tudo está acontecendo tarde demais, que os planos não saíram como o esperado ou que outras pessoas estão na frente é uma experiência frequente em consultórios de psicologia. Essa percepção costuma surgir em momentos de transição, como início da vida adulta, mudanças de carreira ou após o fim de relacionamentos importantes. Sentir-se atrasado na vida é uma experiência comum, especialmente em uma sociedade que valoriza prazos e comparações constantes. Muitas pessoas relatam angústia ao se perceberem fora do “cronograma” socialmente desenhado, seja no campo profissional, acadêmico ou pessoal. Esse sentimento pode sabotar avanços individuais e comprometer a percepção do próprio progresso. Entender como essa comparação social alimenta essa sensação de estar “atrasado”. Reconhecer seu desconforto perante a essas situações de se sentir deslocado, criando um pensamento de grandes expectativas de cumprir um protocolo social exigido como padrão em suas experiências pessoais, vai muito mais que um reforço externo; é, sim, um impulso que te leva a esse lugar. Algumas fases de transição da vida têm incômodo de mudanças consistentes. O importante é compreender que tais etapas fazem parte do desenvolvimento humano, que a realidade de cada indivíduo, com suas oportunidades e obstáculos, influencia diretamente a trajetória pessoal. O ritmo é estabelecido de forma individual; cada um tem o seu, enaltecer seus pontos fortes, suas habilidades e, principalmente, ter a clareza daquilo que é fundamental à sua vida.

O efeito Pigmaleão foi comprovado empiricamente pelos pesquisadores Rosenthal e Jacobson, em 1964. O estudo Efeito Pigma...
30/04/2026

O efeito Pigmaleão foi comprovado empiricamente pelos pesquisadores Rosenthal e Jacobson, em 1964. O estudo Efeito Pigmaleão na sala de aula consistiu em um experimento realizado em uma escola. Avaliaram crianças do ensino fundamental, selecionadas aleatoriamente, com o teste inventado e falso Teste de Aquisição Conjugada de Harvard, que supostamente media a capacidade intelectual ou quociente de inteligência dos alunos, quando na realidade media apenas alguns construtos de tipo não verbal. Transpondo à realidade de adultos, por muitas vezes é exigido um “Efeito Pigmaleão” na realidade, criando expectativas sobre capacidades brilhantes de superar-se a si. Seguindo com maior esforço em relação aos resultados obtidos tanto em âmbitos profissionais como em âmbitos pessoais, esse grau de exigência em ser cada vez melhor condiciona nosso inconsciente a uma grande expectativa a ser cumprida ao longo da vida. Sendo que, ao responder a essas expectativas sem levar em conta probabilidades reais, mina a autoestima e começa a duvidar-se, criando desta forma crenças irreais. Os aspectos “de esforços tanto positivos quanto negativos” fazem parte do processo de aprendizagem, funcionam em ambos os sentidos, condicionando para o sucesso ou para o fracasso. Do ponto de vista neurofisiológico, quando alguém confia em nós e é nosso Pigmaleão, o sistema límbico acelera-se e, com isso, a velocidade do nosso pensamento aumenta, incrementando nossa lucidez e energia, alcançando maior eficácia e eficiência. Então diz respeito a como uma pessoa se trata ou como ela é e ela continuará sendo o que é; ou trate-a como pode e deve ser e ela se tornará o que pode e deve ser… Isso dependerá desta perspectiva de tratamento e conscientização de si e do outro.


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A zona de conforto é definida como um estado mental onde uma pessoa se sente segura, sem estresse e em controle de suas ...
23/04/2026

A zona de conforto é definida como um estado mental onde uma pessoa se sente segura, sem estresse e em controle de suas situações cotidianas. Dentro da zona de conforto, as decisões se tornam automáticas e o comportamento se torna previsível. É um lugar onde a pessoa evita riscos e, consequentemente, incertezas. Embora a zona de conforto possa parecer um lugar ideal para se estar, ela pode se tornar um obstáculo quando se trata de crescimento pessoal e profissional. Muitas vezes, a sensação de conforto pode nos impedir de explorar novas oportunidades, aprender novas habilidades e expandir nossos horizontes. Entender suas limitações e medos é o primeiro passo para superá-los, assim poderá sair e obter novas experiências, aprendizados e, à medida que você enfrenta seus medos, sua autoconfiança se estabiliza e irá conseguir seguir em frente realizando seu caminho e enfrentando vários desafios ao longo da sua trajetória.


Como definir bons objetivos na vida? Primeiramente, ter clareza daquilo que é imprescindível para você, seja em âmbitos ...
16/04/2026

Como definir bons objetivos na vida? Primeiramente, ter clareza daquilo que é imprescindível para você, seja em âmbitos pessoais, profissionais, emocionais, saúde física e mental. O alinhamento de uma boa estrutura lhe dará um norte do caminho a ser seguido, por isso definir seus objetivos é fundamental. Organizar sua rotina para alcançar aos poucos conquistas no seu dia a dia proporcionará motivação de continuidade dentro daquilo que determinou a si. As sensações de realizações fortalecem sua autoestima, sendo desta forma um reconhecimento da sua capacidade de executar algo e assim ir alcançando vários objetivos ao longo do caminho. Lembre-se, você não precisa se autocobrar demasiadamente sem descanso. Avaliar o que foi feito é importante para saber se a direção está correta. Em muitos momentos terá que se redirecionar ou até mesmo redefinir a rota a ser tomada, pois os cenários se modificam e às vezes o objetivo a ser alcançado. Fique tranquilo, poderá alterar quantas vezes quiser e preferir, afinal, as escolhas são suas, o tempo almejado também, o melhor é se permitir a tentar até acertar e alcançá-los, comemore sempre.


Desregulação emocional tem ligação forte com problemas de saúde mental. A desregulação emocional nasce de vários fatore...
09/04/2026

Desregulação emocional tem ligação forte com problemas de saúde mental. A desregulação emocional nasce de vários fatores: história de vida, genética, ambiente, tudo junto. Essas condições afetam o modo como a pessoa processa e reage às emoções, dificultando manter o equilíbrio. Potencializa a capacidade de desencadear e piorar quadros como ansiedade, depressão e transtornos de personalidade. O impacto de ter reações intensas leva ao prejuízo em diversos âmbitos de sua vida, desde seu convívio familiar e profissional, complicam sua comunicação, o sofrimento mental e emocional de ter sensação de estar tudo fora do controle, estando em alerta o tempo todo, entrando num altíssimo nível de estresse, tendo desta forma a perda de qualidade de vida. Entender o que é desregulação emocional faz diferença para reconhecer os sinais e buscar ajuda. Entender o que é desregulação emocional faz diferença para reconhecer os sinais e buscar ajuda.


A espiritualidade pode ser entendida como uma busca de conexão com algo maior, seja o universo, o divino ou a própria es...
02/04/2026

A espiritualidade pode ser entendida como uma busca de conexão com algo maior, seja o universo, o divino ou a própria essência interior. É uma jornada pessoal que nos leva a explorar as perguntas mais profundas sobre o significado da vida, nossa origem e nosso propósito, traz significado e satisfação, ajudando a viver de forma mais plena e consciente, nos torna mais conscientes, conectados com o mundo ao nosso redor e nos traz paz interior. Podemos realizar variadas conexões mediante práticas individuais por conta própria de meditar, orar ou autorrefletir sobre si, onde está, como vai melhorar sua postura diante do mundo, o que te leva a ser mais pleno em suas atitudes e experiências vivenciadas ao longo da caminhada.

Ansiedade é um sentimento natural dos seres humanos que permite antecipar situações de risco e se preparar para os desaf...
26/03/2026

Ansiedade é um sentimento natural dos seres humanos que permite antecipar situações de risco e se preparar para os desafios diários. No entanto, quando essa emoção se torna muito intensa, com preocupações desproporcionais aos problemas e de forma contínua, ela se transforma em um transtorno. O transtorno de ansiedade pode interferir no descanso e desencadear sintomas de ansiedade, incluindo preocupação excessiva, dificuldade de concentração, irritabilidade e problemas de sono, e quando se tornam intensos, é essencial buscar ajuda profissional. Implementação de 4 estratégias para minimizar os sintomas:
1ª – Técnica da respiração consciente
Com acúmulo de tarefas tanto profissionais quanto domésticas em sua rotina do dia a dia, começa a sentir-se estressado e muito cansado. Faça um intervalo para uma respiração profunda com uma contagem de 3-3-3: 3 segundos de respirações, 3 segundos prenda a respiração e 3 segundos solte todo ar, faça várias vezes ao dia. Depois aumente o número das respirações conforme aguentar. Essa pausa trará alívio ao seu cérebro, centrando-o novamente, gradativamente reduzindo sua ansiedade.
2ª – Organização e Planejamento
Quanto mais estruturada sua rotina estiver, isso fará com que você tenha uma organização interna e naturalmente suavizará sua sobrecarga mental.
3ª – Exercício Físico
Prática de exercícios físicos uma ou duas vezes na semana aumenta seus níveis de endorfinas, noradrenalina e serotonina, dando um bem-estar integral ao seu organismo. Escolha uma atividade que te proporcione satisfação e prazer.
4ª – Tempo de qualidade
Quando se tem um tempo para si fora de toda a sua rotina, parar e olhar dentre aquilo que gosta de fazer, o lazer, esse tempo de divertir-se dando à sua mente devido descanso, o autocuidado é uma sugestão ótima, além de te acalmar e melhorar sua autoestima.
Cuide-se, assim conseguirá diminuir seu estresse, prevenir crises de ansiedade e ter qualidade de vida. Se precisar de ajuda profissional, estou aqui!


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