Mulheres Belas Fit

18/04/2023

7 DICAS PARA SE TORNAR UMA PESSOA DA MANHÃ

1. Lembre-se sempre do MOTIVO que te faz acordar cedo
2. Sua manhã começa na noite anterior
3. Chega de botão soneca
4. Faça algo para suar (sim, você leu certo)
5. Conte para todo mundo que você está acordando cedo
6. Tome um banho (de preferência frio)
7. MANTENHA A ROTINA

18/04/2023

OS 5 MAIORES ERROS NA ACADEMIA COMETIDOS POR MULHERES

1- Pare de segurar o apoio dos braços sobre os equipamentos de cardio ou aeróbico (esteira, transport, etc)
2- Espaçamento/intervalo nas máquinas de cardio ou aeróbico
3- Muitas mulheres temem que vão aumentar o volume dos músculos e evitam pegar peso
4- Enfrente o espelho
5- Mesmos direitos de reposição

17/04/2023

13/04/2023

8 melhores chás para emagrecer e perder barriga

1. Chá de gengibre com abacaxi
O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para pessoas que desejam emagrecer, pois ajuda a acelerar o metabolismo, estimulando o gasto de energia, além de promover a saciedade e contribuir para o bom funcionamento do intestino, já que é rico em fibras.

2. Chá verde com amora
O chá verde com amora contém propriedades diuréticas e termogênicas, ajudando a desinchar a barriga e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de calorias e promovendo o emagrecimento.

3. Chá de hibisco com canela
O chá de hibisco com canela é bom para ajudar a emagrecer, porque diminui a retenção de líquidos e promove o aumento do metabolismo, desinchando a barriga e favorecendo a queima da gordura. Além disso, este chá ajuda também na digestão.

4. Chá mate com limão
O chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e facilita o emagrecimento, porque acelera o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, esse chá também possui ação diurética, ajudando a diminuir o inchaço.

5. Chá de feno grego e alcachofra
O chá de feno grego e alcachofra ajuda a emagrecer, porque aumenta a sensação de saciedade. Outro benefício desse chá está relacionado com o fato de aumentar o metabolismo, ajudando a queimar gordura, e à ação diurética que diminui a retenção de líquidos.

6. Chá de cúrcuma com limão
A cúrcuma possui um composto ativo chamado curcumina, que está relacionado com o emagrecimento, porque acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético e a queima de gordura corporal.
Já o limão ajuda a limpar as papilas gustativas, diminuindo a vontade de comer alimentos doces, além de possuir efeito diurético, ajudando a eliminar o excesso de líquido do organismo.

7. Chá preto com laranja e canela
O chá preto é rico em flavonoides, compostos com propriedades antioxidantes que favorecem a perda de peso e ajudam a afinar a cintura quando consumido de forma regular.

8. Chá de oolong
O oolong é um chá chinês tradicional que possui propriedades termogênicas, melhorando o metabolismo de gorduras e ajudando no emagrecimento.

13/04/2023

6 Exercícios de fortalecimento para Mulheres Belas Fit

1 – Agachamento fechado e aberto

Este exercício é ótimo para definição e ganho de força dos glúteos e coxas, trabalhando na definição do abdômen. É um exercício excelente para redução de celulite e também para potencializar sua corrida!

2 – Afundo com elevação de joelho

Exercício excelente para quem pratica corrida, futebol e basquete, ajuda a prevenir lesões por trabalhar especificamente o fortalecimento de coxas e glúteos.

3 – Pular Corda

Além de ser um exercício cardiorrespiratório, e também ser utilizado como aquecimento, promove a queima de calorias através da melhora no condicionamento físico! E claro, não podemos esquecer o quanto ajuda na melhora da coordenação motora e equilíbrio.

4 -Corrida Parada

A corrida estacionária é ótima, além de promover a queima calórica e também trabalhar a definição muscular das pernas, bu**um e abdômen!

5 -Burpee com Polichinelo

Aquele exercício que ou você ama ou odeia. Este exercício trabalha diversas partes do corpo como glúteos, quadríceps, panturrilha, peito, ombro, tríceps e abdômen.

6 -Polichinelo frontal

Além de ser um ótimo exercício cardiovascular e muito utilizado para aquecimento, esse exercício promove também a queima calórica e melhora a coordenação motora!

30/01/2023

Por muito tempo andei pensando que não seria possível conquistar o ''shape'' que eu sempre sonhei por conta do meu Biotipo. Mas vi que tudo é possível para quem sonha 😍

28/01/2023

Não é sobre quem pega mais peso, é sobre quem não desiste de superar a si mesmo a cada dia

27/01/2023

Paz, tranquilidade é tudo que você deve sentir no alongamento

27/01/2023

Mulheres vocês preferem correr em esteira ou ao ar livre?

27/01/2023

Alguém lembra dessa revista??