09/09/2026
FINAL DE SEMANA DE TREINO:
O objetivo do final de semana era claro: acumular o maior número possível de descidas, gerar volume específico e entender como corpo, mente e equipamento responderiam à fadiga.
Foram 19 descidas entre sábado e domingo.
Para as descidas oficiais, fiz duas inscrições justamente para ter a oportunidade de realizar duas tomadas de tempo, com aproximadamente 20 minutos de intervalo entre elas.
A estratégia entre as descidas foi simples e objetiva:
Chegada → reposição hidroeletrolítica → gel de carboidrato de rápida absorção → resgate → próxima descida.
E o resultado apareceu no cronômetro:
2ª descida: 4 segundos mais rápida que a primeira.
Mesmo depois de todo o volume acumulado durante o final de semana, ainda consegui encontrar performance na última tomada de tempo.
Mas também ficou evidente um dos pilares que mais interferem no rendimento: o sono.
A qualidade do sono foi muito abaixo do ideal. E quando buscamos performance, não adianta olhar apenas para treinamento.
Treinar forte é somente uma parte do processo.
Recuperar bem também é treinamento.
No balanço do final de semana:
Alimentação ✅
Hidratação ✅
Suplementação ✅
Ajustes da bike ✅
Sono ❌
O trabalho agora é corrigir justamente o ponto que ficou para trás.
O objetivo não é chegar na competição carregando o maior volume possível.
É chegar no momento certo, com o corpo recuperado e no pico de performance.
Treino gera estímulo.
Recuperação permite adaptação.
Consistência transforma tudo isso em performance.
Agora é reduzir o volume, ajustar os últimos detalhes e deixar o trabalho realizado aparecer no cronômetro.
