18/02/2021
Sentir ansiedade é uma condição inerente à vida humana e permite que o indivíduo se prepare para situações de ameaça e perigo (desde as mais simples, como falar em público, até as mais complexas, como aquelas que colocam a vida em risco).
O problema é quando os níveis de ansiedade ou preocupação são desproporcionais às situações que os geram e, principalmente, quando essas respostas exacerbadas se mantêm de modo persistente por longos períodos, caracterizando então os transtornos de ansiedade.
Estudos recentes mostram que os programas de mindfulness são claramente ef**azes nos transtornos de ansiedade isolados ou quando se apresentam com sintomas de depressão.
Os benefícios ocorrem independentemente da intensidade dos sintomas e são provenientes de uma melhor regulação emocional, ou seja, as pessoas conseguem entender e lidar de forma mais ef**az com seus sentimentos e emoções.
Você já praticou Mindfulness ou atenção plena? Quer saber mais como Mindfulness pode diminuir a ansiedade? Comente aqui.
Referência: Demarzo M, Garcia-Campayo J & Cebolla A. Mindfulness e Ciência.
