04/11/2022
OS BENEFÍCIOS DA ILUMINAÇÃO PARA A SAÚDE
Além de ser capaz de proporcionar bem-estar e segurança nos espaços, a iluminação também pode impactar de forma positiva na saúde. Há algum tempo, a luminotécnica tem dado um enfoque maior na questão do ritmo biológico dos usuários.
Basicamente, o ritmo circadiano é o período de 24h sobre o qual se baseia o nosso organismo. Isso signif**a que o nosso corpo se comporta de maneiras diferentes que variam ao longo do dia – em ciclos. Quando vai chegando o horário do pôr-do-sol – fatores como a emissão de uma “luz mais quente”, estimula a produção de melatonina, hormônio responsável, entre outras coisas, pela regulação do sono, mostrando que o período de descanso se aproxima.
Com a vida moderna e a baixa exposição à luz natural, o organismo sofre com a ausência dessas variações de luz. O fato de estarmos em edifícios durante 80% do tempo ou mais, prejudica o nosso ritmo circadiano.
Melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro (glândula pineal), ele atua na regulação do padrão vigília/sono e funções sazonais. A glândula pineal é ativada pela presença ou ausência de luz. Esse hormônio também é responsável por desacelerar o organismo, minimizando as atividades do corpo para facilitar o sono durante a noite.
Durante à noite, recomenda-se evitar aparelhos que emitam luz azul, assim como computadores, tablets e celulares. A luz azul estimula o ritmo circadiano , por esse motivo à noite é melhor dar preferência a uma luz de temperatura mais quente.
Como coisa boa a gente compartilha, já marca aquela pessoa que precisa relaxar mais antes de dormir!
