14/09/2026
🏃🏻♀️O mundo da corrida é cheio de opiniões e ciência. Precisamos focar no que realmente funciona, assim nos importamos com a segurança da prática e também com o nosso desempenho.
Vamos ao que a ciência diz:
✅Nenhum tênis até hoje previne lesão por si só (por mais caro que seja e que tenha placa de adamantium)
✅Subir muita quilometragem de uma semana para a outra causa um estresse absurdo no nosso corpo o que pode comprometer nossa imunidade e deixar a gente mais próximo de algum trauma ou lesão
✅Alongamento antes de treinar só serve para tu se sentir bem. Ele não vai melhorar seu desempenho.
✅Fortalecimento muscular causa o que chamamos de economia de corrida, ou seja, você se desgasta menos correndo mais (tipo carro eficiente)
✅O tipo de pisada é algo individual e está relacionado a postura, tênis e velocidade que corremos. Mudar isso não é simples e na maioria das vezes não causa um maior desempenho.
✅Correr desidratado/a faz a gente ter queda da performance através do aumento da frequência cardíaca e até mesmo o risco de câimbras
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