14/02/2023
7 dicas da para beber mais água:
1 - Invista em uma garrafa de água: O primeiro passo para garantir a ingestão de água é ter por perto uma garrafa cheia.
2 - Estabeleça metas: Uma outra dica é criar metas durante dia, como beber uma garrafa inteira antes do almoço e, depois, uma outra até o final do expediente, por exemplo.
3 - Beba água ao acordar: Beber água ao acordar é a melhor maneira de começar o dia bem hidratado.
4 - Coma frutas e vegetais que contém muita água: Melancias, melão, alface e abobrinha são alguns exemplos de alimentos são compostos de água.
5 - Considere trocar refrigerante por água com gás e limão: Para quem ama o gás do refrigerante, uma opção é trocar a bebida açucarada pela água com gás com gelo e limão.
6 - Faça água aromatizada: Se você acha água “sem graça”, aposte em alguns ingredientes para torná-la mais interessante. A infusão de frutas, gengibre e ervas pode dar um gostinho especial.
7 - Tenha lembretes: Nada disso dará certo se você não se lembrar, primeiramente, de beber água. Algo que pode ajudar nisso é ter lembretes no celular, no trabalho ou em casa para beber água. Pode ser um post-it na mesa do trabalho ou mesmo um alarme que toca diariamente, quantas vezes você decidir.
