13/06/2023
Na busca por uma vida com mais sentido, é natural nos perguntarmos o que é realmente importante e o que queremos viver. Podemos nos deparar com mais alguns questionamentos, como "o que é felicidade?" e "o que é preciso para ser feliz?".
Ao tentar explicar esses questionamentos, o pioneiro da psicologia positiva - Martin Seligman - iniciou o movimento estudando sobre otimismo e pessimismo. Para ele, a personalidade é o fator mais importante para a felicidade e o traço mais importante da personalidade é o otimismo. Pessoas otimistas são aquelas que superam as dificuldades, veem os desafios como temporários e acreditam que a realidade é mutável, independente das condições atuais.
Entretanto, para ser otimista é essencial alcançar determinado nível de bem-estar em um aspecto mais amplo, e a isso Seligman chamou de florescimento humano. Para ele, a felicidade se trata de uma emoção e não é o objetivo principal da jornada, mas apenas um dos aspectos essenciais para uma vida que realmente faça sentido. Assim, para que se alcance um bem-estar verdadeiro, é essencial desenvolver emoções positivas (e a felicidade está inclusa aqui), engajamento, relacionamentos positivos, propósito e realização.
A ideia é que o ser humano não busque a ausência de problemas, mas que apesar deles, desenvolva suas virtudes e qualidades, alcançando assim uma vida plena e satisfatória.
Neste sentido, por ser uma abordagem baseada em processos, a terapia de aceitação e compromisso (ACT) visa ajudar o ser humano a lidar com as emoções e pensamentos negativos sem negá-los ou suprimi-los, a fim de que aceite as dificuldades para comprometer-se com mudanças positivas em sua vida.
Através dessa compreensão - e de um maior contato com o momento presente -, é possível identificar o que é realmente importante, acolher os desafios e desenvolver ferramentas internas e externas para construir uma vida com mais significado. E esse é o papel da psicoterapia: te ajudar a chegar lá!
E aí, pronto(a) para se comprometer com o seu florescimento?
