01/12/2025
Não é necessário muito para já se beneficiar: pesquisadores descobriram como apenas uma sessão de exercícios moderados também pode atuar como anti-inflamatório.
Esse tipo de efeito é transformador para doenças crônicas como a artrite, a fibromialgia e para condições mais generalizadas, como a obesidade.
O estudo, publicado no Brain, Behavior and Immunity , descobriu que uma sessão de 20 minutos de exercício moderado pode estimular o sistema imunológico, produzindo uma resposta celular anti-inflamatória.
Cada vez que nos exercitamos estamos fazendo algo de bom para o nosso corpo em muitos níveis, inclusive no nível das células imunológicas. Os benefícios anti-inflamatórios do exercício são conhecidos já, mas descobrir como esse processo acontece é a chave para maximizar esses benefícios com segurança.
O cérebro e o sistema nervoso simpático – uma via que serve para acelerar a frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial, entre outras coisas – são ativados durante o exercício para permitir que o corpo realize o trabalho. Hormônios, como epinefrina e norepinefrina, são liberados na corrente sanguínea e acionam receptores adrenérgicos, que as células imunológicas possuem.
Este processo de ativação durante o exercício produz respostas imunológicas, que incluem a produção de muitas citocinas, ou proteínas, uma das quais é o TNF – um regulador chave da inflamação local e sistémica que também ajuda a aumentar as respostas imunitárias.
E esse estudo, por exemplo, mostra que uma sessão de cerca de 20 minutos de exercício moderado na esteira resultou em uma diminuição de 5% no número de células imunológicas que produzem TNF. Saber o que aciona os mecanismos reguladores das proteínas inflamatórias pode contribuir para o desenvolvimento de novas terapias para o grande número de indivíduos com condições inflamatórias crônicas, o que é algo transformador.
Não negligenciem um simples treino de 20 minutos pois, como vocês podem ver, ele faz toda diferença!
Ref.: DOI: 10.1016/j.bbi.2016.12.017
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