Julio Sesar

13/06/2023

Para combater a celulite, deve perder peso, desintoxicar o corpo e manter-se hidratado. Assim, não deve ingerir bebidas açucaradas nem alimentos ricos em sal, açúcar ou gorduras saturadas. Evite particularmente as comidas salgadas, já que o sal provoca retenção de líquidos no organismo, aumentando a celulite.

31/05/2023

Invista nas proteínas

As proteínas são aliadas no processo de emagrecimento rápido.

Acrescentar uma porção de proteína em todas as refeições irá te ajudar a gastar mais calorias naturalmente, manter os músculos saudáveis sem precisar ficar horas se exercitando.”

31/05/2023

Cuide com as bebidas

As bebidas podem ser as grandes vilãs do emagrecimento, por isso o ideal é optar por opções sem açúcar ou não adoçadas. Essa dica é ainda mais importante ao começar o dia, portanto tome água ou chá sem açúcar.

31/05/2023

Reduza a quantidade e não exclua o alimento.

Alimentos calóricos podem ser vilões na dieta, mas não devem ser cortados completamente, você deve diminuir a quantidade e melhorar sua relação com o alimento, assim não desanima ou desiste de emagrecer.

31/05/2023

Organize suas refeições

“Organizar as refeições, saber exatamente o que vai comer, quando vai comer e quanto vai comer em cada refeição faz com que você evite recorrer aos famosos fast-foods e besteirinhas ao longo do dia.”

10/04/2023

Emagrecimento com saúde

Emagrecer com saúde é fundamental para perder peso de maneira adequada e manter o bom funcionamento do seu organismo como um todo. Além disso, quanto mais equilibrado e saudável for o seu processo de emagrecimento, menores serão as chances de recuperar o peso eliminado.

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10/04/2023

A atividade física (ou sua ausência) e a qualidade do sono também desempenham papéis importantes no processo de emagrecimento.

“O sono influencia enormemente na alimentação. Quando ele é insuficiente, pode ocorrer aumento dos hormônios da fome e do estresse, e diminuição do da saciedade e do GH”.

10/04/2023

Alimentação e emagrecimento

A alimentação afeta diretamente o emagrecimento, mas não se trata de cortar alimentos ou fazer dietas restritivas. Há uma série de fatores que precisa ser considerada para emagrecer com saúde.

“Quando se fala de emagrecimento, é preciso levar em conta um contexto muito mais amplo. O estilo de vida de uma pessoa influi no peso, na composição corporal e na saúde”

01/04/2023

Quanto se deve guardar por mês?
35% de sua renda deve ser poupado

35% para aplicações e outras formas de economia pode até parecer muito, mas isso é fundamental para que você tenha uma efetiva segurança financeira. Trace essa meta todos os meses e veja como suas economias podem começar a trabalhar por você (por meio de seus rendimentos mensais).

01/04/2023

Como a regra do 50 20 30 pode ajudar seu orçamento?

O método 50-30-20 é uma forma de dividir a renda líquida mensal em três partes : 50%, 30% e 20%. Isso levando em conta as despesas fixas, variáveis e a criação de uma reserva. O intuito desse método, é que a pessoa consiga equilibrar a sua renda com os seus gastos e com a criação de uma reserva financeira.