Psicóloga Stephanie

13/10/2026

11/10/2026

Você já se viu preso/a em uma espiral de pensamentos, onde um cenário catastrófico puxa o outro e o outro, até você se esgotar sem nem mesmo sair do lugar?

Tenho certeza que sim, afinal ​a nossa mente tem uma habilidade impressionante para transformar uma fagulha de incerteza em um incêndio incontrolável, não é mesmo?

​Quando a ansiedade aperta, o psiquismo recorre a uma defesa antiga: o excesso de pensamento. Acreditamos, de forma inconsciente, que antecipar cada desfecho vai nos proteger. Mas quanto mais tentamos domar o fluxo mental na força, mais afundamos. A ansiedade é esse exílio do presente, um morar antecipado em tragédias que não aconteceram (e podem nem acontecer).

​A espiral não quer te dar respostas; ela avisa que há algo sobrecarregado ou não acolhido. Para sair dessa armadilha, siga três passos:

- ​Volte para o presente: Quando a mente acelerar, se volta para o corpo. Sinta o peso dos pés no chão, o barulho lá fora, seu pulmão enchendo e esvaziando. O presente é o único lugar de ação real.

- ​Se questione: Há chances reais de esse cenário acontecer agora? Tire o pensamento da fantasia e traga-o para a realidade.

- ​Investigue a angústia: Pergunte-se: "O que esse pensamento está tentando esconder de fato?"

​Um pensamento não é uma realidade. Tendemos a imaginar o pior, por isso precisamos criticar se o que pensamos faz sentido. É para isso que serve a terapia: um espaço seguro para resignificar velhos padrões.

​💬 Qual pensamento repetitivo roubou sua paz esta semana? Escreva aqui para tirá-lo da cabeça 🤍

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01/10/2026

28/09/2026

Quando a ansiedade aperta, parece que o peito encolhe, o coração acelera e o mundo ao redor se torna barulhento demais. É como se a mente se transformasse em um alto-falante que só repete urgências, cenários catastróficos e cobranças que não podem esperar. Se você chegou até aqui sentindo esse turbilhão, por favor, pare por um instante. Respire fundo. Você não precisa dar conta de tudo agora.

​Na nossa pressa diária, tratamos a ansiedade como uma inimiga que precisa ser silenciada na marra. Mas, por trás desse alvoroço interno, existe uma parte de você tentando pedir socorro, com um excesso de futuro que o seu presente não está dando conta de carregar. A mente ansiosa quer controlar o incontrolável porque tem medo do que pode acontecer no próximo segundo.

​Mas lembre-se: o seu corpo é a sua casa, não uma zona de guerra. Quando a crise bater, não brigue com o seu sintoma. Acolha esse desespero como quem segura a mão de uma criança assustada, dizendo a si mesmo que, neste exato segundo, você está seguro. O futuro pode esperar um pouco; por ora, cuide apenas deste centímetro de chão em que você pisa.

​🤍 Salve este post e volte aqui sempre que precisar se ancorar de novo.

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13/09/2026

Quando a gente é criança, brincar de esconde-esconde é simples: você acha um canto escuro, encolhe o corpo e espera. O jogo sempre tem hora para acabar.

​Depois que crescemos, a gente troca esses cantinhos escuros pelas estradas da vida. Não nos encolhemos mais; apenas começamos a caminhar. Um passo depois do outro, fingindo naturalidade, mas com uma urgência silenciosa de colocar distância entre nós e o mundo.

​Dobramos esquinas, deixamos ruas para trás e alimentamos a ilusão de que o movimento nos torna invisíveis para a dor. Como se o cansaço físico fosse capaz de silenciar o nó na garganta. Só esquecemos de uma regra cruel desse novo jogo: você pode andar dez quilômetros para longe de tudo, mas aquilo de que tenta escapar foi com você a cada passada. A culpa, o medo e a angústia não ficaram no ponto de partida; eles moram no peito.

​No fim, a caminhada mais longa sempre termina na mesma constatação: não adianta mudar de cenário quando o que precisa de atenção continua escondido dentro de você. Pense nisso. ✨

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