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Psicóloga Stephanie, São Paulo (2026)

08/06/2023

✨ Que tal aproveitar esse feriado prolongado para colocar alguma dessas dicas em prática para se livrar um pouquinho do estresse do dia a dia? ✨

07/06/2023

✨ Lembrete do dia! ✨

07/06/2023

- O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) é uma condição de saúde mental caracterizada por uma série de sintomas que afetam as emoções, o comportamento e os relacionamentos de uma pessoa.

- Pessoas com TPB geralmente experimentam emoções intensas (como raiva, euforia, tristeza, ansiedade e depressão), que oscilam frequentemente, causando impactos em sua percepção, em seu convívio com outras pessoas e até em sua vida profissional.

- Elas podem experienciar comportamentos impulsivos e de risco, como abuso de substâncias, compulsão alimentar, relacionamentos intensos e de curto prazo, direção imprudente etc, levando a uma autoimagem distorcida, sentimentos de vazio e medo de abandono ou rejeição.

- É difícil estabelecer uma causa exata para o desencadeamento de TPB, mas geneticamente é identificado que a química do cérebro sofre algumas mudanças e os fatores ambientais podem desempenhar um papel importante nisto, como situações de trauma por abuso, negligencia, bullying, violência, dentre outros.

- Com o tratamento e suporte certos, envolvendo psicoterapia, medicação e rede de apoio, as pessoas com TPB podem controlar seus sintomas e levar uma vida plena. Sendo assim, caso precise, não hesite em buscar por ajuda profissional!

✨ Cuide-se, você não está sozinho(a)! ✨

22/05/2023

No mundo agitado de hoje, é comum encontrar pessoas com diferentes traços de personalidade. No entanto, quando se trata de narcisismo, é crucial entender os sinais e os efeitos que eles podem ter nos relacionamentos e na saúde emocional.

O narcisismo é muito mais do que ter uma autoestima elevada. É um traço de personalidade que gera um sentimento excessivo de superioridade, necessidade constante de admiração e falta de empatia pelos outros.

Um de seus principais sinais é a constante busca por admiração e validação. Eles têm uma necessidade insaciável de serem elogiados e idolatrados por outros.

Em um mundo dominado pelas redes sociais, é comum vermos pessoas narcisistas criando uma imagem perfeita de si mesmas para atrair atenção e reconhecimento. Eles podem publicar fotos retocadas e histórias que destacam suas conquistas e qualidades, tudo em busca da aprovação dos outros.

Outro sinal é a incapacidade de se colocar no lugar dos outros, pois os narcisistas têm dificuldade em entender e se conectar emocionalmente com as emoções e necessidades de outras pessoas, tendendo a ver as pessoas ao seu redor como meros instrumentos para satisfazer suas próprias necessidades e desejos.

A manipulação emocional também é uma característica comum entre os narcisistas. Eles são mestres em usar táticas para controlar e influenciar as pessoas ao seu redor, recorrendo a jogos mentais, chantagem e até mesmo à culpabilização para obter o que querem. Essa manipulação pode deixar as pessoas próximas a eles emocionalmente exaustas e com a sensação de estarem sempre em segundo plano.

É importante estar atento aos sinais de alerta e proteger sua própria saúde emocional ao lidar com uma pessoa narcisista. Estabelecer limites, fortalecer sua autoestima e buscar terapia são passos importantes para lidar com esse tipo de relacionamento.

22/05/2023

Um relacionamento tóxico pode ser identificado quando um ou ambos os parceiros sentem que estão sendo controlados, aprisionados, deixados de lado ou sofrendo com abusos (emocional, financeiro, físico etc), causando angustia, medo e insatisfações na relação.

Sendo assim, é muito importante conhecer os principais sinais deste tipo de relacionamento e, também, procurar ajuda sempre que necessário!

20/05/2023

Terminar um relacionamento é um momento muito doloroso na vida de uma pessoa, ainda mais quando falamos de um relacionamento intenso ou de longo prazo. Neste momento, algumas ações são extremamente importantes para que a pessoa elabore a situação e aprenda a lidar com seus pensamentos e sentimentos. Aqui, seguem algumas dicas que podem ser úteis:

- Dê-se um tempo para processar: as emoções após o término ficam bagunçadas e intensas, como ocorre em um processo de luto. Permita-se vivencia-las, nomeie-as e reflita a respeito delas. Apenas entendendo o que se está sentindo é que se pode encontrar uma forma de ajusta-las.

- Não tente encontrar culpados: é muito comum neste momento, reviver mentalmente o relacionamento e tentar encontrar um culpado(a) para o fim da relação. Isso não é saudável e nem útil para seu processo de recuperação. Afaste-se deste tipo de comportamento.

- Cuide-se: Foque no seu bem-estar físico e emocional. Mantenha uma rotina saudável, durma o suficiente, alimente-se bem e pratique atividades que você goste. Buscar apoio emocional de amigos e familiares também pode ser reconfortante.

- Evite entrar em contato com o(a) ex, acessar suas redes sociais ou frequentar lugares estratégicos com o intuito de encontrá-lo(a). No início, é importante manter uma distância saudável para permitir a cura emocional. Fazer alguma dessas atividades acima pode reavivar memórias dolorosas ou prejudicar sua recuperação.

- Expresse suas emoções: Encontre maneiras saudáveis se expressar. Você pode escrever em um diário, falar com um amigo/familiar de confiança e principalmente considerar a psicoterapia. Ter uma rede de apoio, se faz muito benefício neste período para ajudar a elaborar suas emoções e criar estratégias para seguir em frente com sua rotina.

E, por fim, lembre-se de que um término não é necessariamente uma indicação de falha pessoal. Relacionamentos terminam por uma variedade de razões e nem sempre estão sob nosso controle. Evite se culpar e tente concentrar-se em seguir em frente e se recuperar.

18/05/2023

Hoje, dia 17 de maio, celebramos o Dia Internacional de luta contra a LGBTfobia 🏳️‍🌈

Nesta data, em 1990, a Organização Mundial da Saúde retirou a homossexualidade da lista da Classificação Estatística de Doenças e Problemas Relacionadas à Saúde (CID).

Que a cada dia desta luta, avancemos mais um pouco, juntos, para deixar para essa e também para nossas próximas gerações a mensagem de que amor é amor, que ele é sempre lindo e merece ser sempre respeitado!

17/05/2023

Desenvolver o controle emocional é fundamental para enfrentar os desafios diários de forma equilibrada. Para tanto, é importante adotar estratégias que permitam lidar de maneira saudável com as emoções, evitando reações impulsivas e prejudiciais.

Uma dessas estratégias é a prática da autorreflexão. Ao reservar um tempo para analisar e compreender suas emoções, é possível identificar padrões de pensamento e comportamento que desencadeiam reações negativas. Esse processo de autoconhecimento permite desenvolver a habilidade de reconhecer as emoções no momento em que surgem, possibilitando uma resposta mais adequada e consciente.

Outra estratégia valiosa é o cultivo de uma mentalidade positiva. Ao adotar uma perspectiva otimista diante das situações, é possível reduzir a intensidade das emoções negativas. Praticar a gratidão e o pensamento positivo fortalece o cérebro a interpretar eventos de forma mais equilibrada, diminuindo a tendência a reações impulsivas.

Além disso, a busca por atividades que proporcionem prazer e bem-estar, como exercícios físicos, hobbies e momentos de relaxamento, contribui para o desenvolvimento do controle emocional, proporcionando momentos de alívio e promovendo uma sensação de bem-estar geral.

Em resumo, desenvolver o controle emocional exige dedicação e a adoção de estratégias consistentes. A autorreflexão permite a identificação dos gatilhos emocionais, enquanto a mentalidade positiva e a busca por atividades prazerosas fortalecem o equilíbrio emocional e reduzem o estresse do dia a dia.

Com perseverança e prática contínua, é possível alcançar um maior controle sobre as emoções, possibilitando uma vida mais tranquila e harmoniosa.

16/05/2023

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado, até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o "Amor".

✨ Paulo Roberto Gaefke

15/05/2023

A fobia social é muito mais do que apenas uma timidez ou nervosismo ao interagir com outras pessoas. Ela é caracterizada como um transtorno que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo, causando ansiedade irracional, medo, constrangimento, preocupações em ser julgado ou humilhado, isolamento, dentre outros sintomas que acabam limitando as interações sociais do indivíduo que é acometido pelo transtorno.

Pode ser uma batalha intensa e dolorosa para a pessoa que a enfrenta sem o apoio necessário, mas a boa notícia é que existem caminhos que podem ajudar a superá-la.

Aqui estão algumas estratégias que podem fazer a diferença:

1️⃣ Terapia: Buscar apoio profissional é fundamental. A terapia tem se mostrado eficaz no tratamento da fobia social, ajudando a entender a origem da fobia, desafiar crenças negativas e desenvolver habilidades sociais.

2️⃣ Exposição gradual: Enfrentar gradualmente as situações sociais que causam ansiedade é uma abordagem efetiva. Comece com pequenos passos, desafiando-se pouco a pouco, e vá ampliando suas habilidades sociais ao longo do tempo.

3️⃣ Autocuidado: Cuidar de si mesmo é crucial para o processo de superação. Priorize seu bem-estar físico e emocional, praticando exercícios, meditação, hobbies que te tragam alegria e buscando equilíbrio na sua rotina.

4️⃣ Grupos de apoio: Participar de grupos de apoio ou comunidades online pode ser muito benéfico. Compartilhe suas experiências, ouça as histórias de outras pessoas e encontre suporte mútuo para enfrentar os desafios juntos.

5️⃣ Educação e autoconhecimento: Informe-se sobre a fobia social, seus sintomas e tratamentos. Quanto mais conhecimento adquirir, mais preparado estará para lidar com os desafios e identificar as estratégias que funcionam melhor para você.

Lembre-se, a jornada de superação da fobia social é única para cada pessoa e, procurar ajuda quando necessário é o primeiro passo para ter sucesso nesse trajeto.

Seja gentil consigo mesmo, celebre suas pequenas vitórias e mantenha-se perseverante. Você é capaz!

15/05/2023

✨ Segunda-feira, um ótimo dia para pensar em novos planos e novas metas! ✨

Pensar em metas, também inclui pensar em você e no seu bem-estar, então, desenhei aqui uma listinha de metas de saúde mental que vocês podem começar a executar hoje mesmo, afinal, autocuidado e saúde são coisas que sempre devem estar na prioridade de todos nós!

Qual desses itens você acha que consegue colocar em prática nessa semana?

Psicóloga Stephanie

08/06/2023

07/06/2023

07/06/2023

22/05/2023

22/05/2023

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17/05/2023

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15/05/2023

15/05/2023

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