31/03/2023
Hábitos alimentares saudáveis aliado a atividade física, pode evitar fatores de risco, como: obesidade, hipertensão arterial, alteração nos níveis de glicose sanguínea e colesterol, entre outros. O consumo frequente de alimentos industrializados com alta densidade calórica (fast-foods, refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados, bebidas alcóolicas etc.), associado a práticas como omissão de refeições e baixa ingestão de frutas, legumes e verduras, são prejudiciais para uma boa alimentação.
Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua vida:
Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
Beba bastante água;
Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;
Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica; e
Durma pelo menos 8h num período de 24h.
Fontes: Associação Brasileira de Nutrição e Ministério da Saúde.