21/03/2026
Sabe aqueles momentos em que sua mente parece um emaranhado de pensamentos, emoções e pendências? Experimente escrever
Morning pages, é uma técnica proposta por Julia Cameron no livro The Artist’s Way, (O caminho do artista) que sugere a escrita como um caminho simples para voltar ao eixo.
O que fazer na prática:
• Pegue papel e caneta
• Escreva sem parar por alguns minutos (ou até 3 páginas)
• Não organize, não filtre, não julgue, não se apegue.
• Apenas deixe sair
Pode parecer estranho no começo — e tudo bem.
A ideia não é fazer sentido, é esvaziar.
Por que funciona?
Porque tira os pensamentos do looping interno e coloca no concreto.
🧠 A neurociência nos fala que:
• A escrita expressiva reduz a ativação da amígdala (centro do medo e da reatividade emocional)
• Ajuda a regular o sistema nervoso, diminuindo estresse e ansiedade
• Ativa o córtex pré-frontal, responsável por organização, tomada de decisão e clareza
• Melhora a memória de trabalho, liberando espaço mental
• Favorece a integração emocional — você sente menos “confusão interna” e mais coerência
E por que escrever à mão potencializa tudo isso? ✍️
• A escrita manual ativa mais áreas cerebrais do que digitar, incluindo regiões ligadas à linguagem, memória e coordenação
• O ritmo mais lento ajuda o cérebro a processar melhor emoções e pensamentos
• Aumenta a retenção e a compreensão — abrindo espaço para possíveis elaborações.
• Favorece estados de atenção plena, reduzindo a dispersão
• Cria uma conexão mais profunda entre corpo e mente (cognição incorporada)
✍️ Às vezes, o que você precisa não é de mais controle… é de um espaço seguro para se expressar.
E se quiser continuar essa jornada de expressão, me mande um mensagem, agende um horário. Vamos conversar?
