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Personal Marcão

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8 ANOS EM DIVERSAS ACADEMIAS DA BAIXADA SANTISTA....PÓS-GRADUANDO PELA UNIFMU DE SÃO PAULO NO CURSO DE MUSCULAÇÃO E CONDICIONAMENTO FÍSICO, FORMADO DESDE 2004 PELA FEFIS (FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA DE SANTOS), EX-MEMBRO DA PASTORAL DA JUVENTUDE DE SANTOS E DO GRUPO DE JOVENS DA PARÓQUIA SAGRADA FAMÍLIA, ALIA SUA FORMAÇÃO ACADÊMICA AOS PRINCÍPIOS DE RESPONSABILIDADE, ÉTICA E EFICIÊNCIA.

13/07/2024

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05/07/2024

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07/09/2020

Um Novo Desafio Profissional ao lado da ! Um Grupo com Super Dicas e Desafios Diários visando o seu Emagrecimento! Então Levanta do Sofá e Bora nessa Empreitada

25/06/2020

ESTRALAAAAA....VAMOS BOMBAR NAQUELA LIVE PESADA COM A PROFESSORA .daniele ... DESSA VEZ NO INSTA .... BORAAAAA

23/06/2020

Vamos dar aquele Treino Bacana galeraaaaaa!!! Com participação mais que especial do meu amigo .jp86

12/05/2020

12 DE MAIO - DIA DO ENFERMEIRO(A) - MEUS PARABÉNS À UMA PROFISSÃO TÃO HONRADA E QUE DEMANDA TANTA DEDICAÇÃO, ESFORÇO E AMOR AO QUE SE FAZ.

03/04/2020

5 SÉRIES DE 30 segundos PARA CADA EXERCÍCIO, COM INTERVALOS DE 1 minuto ENTRE CADA SÉRIE

31/03/2020

2 SÉRIES DE SKIP 30 segundos+20 AGACHAMENTOS+20 GÊMEOS+15 FLEXÕES NA PAREDE+30 POLISAPATOS+10 TRÍCEPS BANCO+PRANCHA ISOMÉTRICA 30 segundos+10 ABDOM. REMADOR

28/03/2020

2 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES DE FLEXÃO DE BRAÇO NA PAREDE + 15 REPETIÇÕES DE FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA NA PAREDE + 15 REPETIÇÕES DE GÊMEOS EM PÉ + 15 REPETIÇÕES DE TRÍCEPS BANCO

26/03/2020

2 SÉRIES DE 30 segundos de CORRIDA NO LUGAR + 20 AGACHAMENTO + 20 SUBIDAS DE JOELHO + 20 POLICHINELOS + 30 segundos de PRANCHA ISOMÉTRICA + 20 ABDOMINAIS CURTOS + 20 ABDOMINAIS LONGOS + 20 ELEVAÇÕES DE QUADRIL

26/03/2020

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