02/07/2022
💪 Para aumentar a imunidade no inverno é fundamental ter uma alimentação saudável e equilibrada, também é importante manter a regularidade em exames preventivos para avaliar se existe o déficit de alguma substância importante.
⚠️ 7 dicas importantes para turbinar sua imunidade:
1️⃣ Aumente a hidratação: Tome água! Ela tem um papel fundamental nas reações químicas do organismo, auxilia na regulação da temperatura corporal e elimina toxinas.
2️⃣ Capriche no alho: O alho combate a gripes, resfriados, dores e inflamações. Use em suas refeições.
3️⃣ Prefira frutas cítricas: Acerola, abacaxi, laranja, caju e ameixa são aliadas do sistema imunológico. Fontes de vitamina C, consuma diariamente.
4️⃣ Coma vegetais escuros: Brócolis, Couve e Espinafre ajudam na resistência às infecções. Ácido fólico, substância contida nesses alimentos, participa da formação das células responsáveis pela defesa do organismo.
5️⃣ Aumente o consumo de oleaginosas: Fontes de nutrientes e proteínas vegetais, o pistache, noz, amêndoa, castanha e amendoim são excelentes fontes de fibra, ajudam também na prevenção de doenças como o câncer e do coração.
6️⃣ Use gengibre: Com propriedades anti-inflamatórias, ele contribui para limpar o muco das vias aéreas, diminuindo assim a proliferação de vírus e bactérias.
7️⃣ Melhore o consumo de vitaminas e nutrientes: Para evitar o aparecimento de doenças oportunistas, quando estamos com o sistema imunológico em baixa, é importante consumir vitaminas e nutrientes: Vitamina A, C, D e E, Selênio e Zinco.
