Stéphanie Giguère, Psychoéducatrice

09/14/2026

Cultiver des petits moments de bien-être

Le bonheur ne se décrète pas d'un coup, il se construit dans de petites pauses qu'on s'offre au quotidien. Un café pris lentement, une bougie qu'on allume, une pensée qu'on prend le temps de lire.

C'est un peu l'idée derrière Bulle de bien-être : 60 pensées bienveillantes et techniques d'apaisement, pensées comme des petits rappels doux pour ramener l'attention vers soi, vers ce qui apaise, vers ce qui fait du bien.

Comme "La compassion envers toi-même est essentielle pour le bien-être, "une phrase simple, mais qui peut tout changer quand on se la répète au bon moment.

Ce genre d'outil ne remplace pas le travail thérapeutique, mais il peut accompagner les moments entre deux séances, ou simplement s'inviter dans une routine de pleine conscience.

Disponible ici:
https://stephaniegiguere.com/produit/cartes-adulte-bulle-de-bien-etre-techniques-dapaisement-des-symptomes/

09/07/2026

🌿 Bonne fête du Travail ! 🌿

Aujourd'hui, c'est congé! Et j’en profite moi aussi.

Comme j'aime le rappeler dans mon travail : prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité.

Alors aujourd'hui, je m'offre une pause, un moment dehors, un peu de légèreté. Parce qu'on ne peut pas bien prendre soin des autres si on oublie de s'occuper de soi-même.

Profitez bien de cette journée à votre rythme : reposez-vous, bougez, riez… peu importe, tant que c'est bon pour vous. 🥰

Passez une très belle journée !

08/10/2026

De retour de vacances! ☀️

J’espère que vous avez profité de l’été autant que moi. Je reprends mon horaire habituel dès maintenant.

Pour mes clients en suivi actif : si vous avez besoin de planifier votre prochain rendez-vous, c’est le temps! N’hésitez pas à aller consulter mon agenda pour trouver un moment qui vous convient.

Au plaisir de vous revoir bientôt! 😊

07/18/2026

07/01/2026

L’humour, c’est aussi une stratégie de bien-être. 😊

Rire ne fait pas disparaître les difficultés, mais il peut changer la façon dont notre cerveau les aborde.

Quelques bienfaits reconnus de l’humour :
💛 Il aide à diminuer le stress et à apaiser l’anxiété.
🧠 Il favorise une prise de recul face aux situations difficiles.
🌿 Il stimule la libération d’endorphines, ces hormones associées au bien-être.
💬 Il renforce les liens sociaux et nous rappelle que nous ne sommes pas seuls.

Choisir de sourire ou de rire, ce n’est pas minimiser ce que l’on vit. C’est parfois offrir à son cerveau une petite pause, un instant pour reprendre son souffle.

En cette journée de la Fête du Canada, je vous offre un peu de légèreté avec un orignal bien de chez nous. 🫎🇨🇦

Parce qu’après tout… prendre soin de sa santé mentale peut aussi commencer par un sourire.

06/23/2026

À vous qui me suivez et à mes clients, vous savez que je parle souvent d’écouter sa petite voix intérieure. Ce soir, j’aimerais juste vous rappeler une chose : choisissez-vous!!

Que vous soyez entourés ou au calme, en fête ou tranquilles chez vous, tout ça est correct.

Parfois, la meilleure chose qu’on puisse faire pour soi, c’est d’écouter sa petite voix plutôt que les attentes des autres.

Bonne Saint-Jean-Baptiste ! ⚜️

Stéphanie Giguère, Ps.éd.

06/04/2026

La psychoéducation : une profession qui prend sa place!

Bonne nouvelle pour l’accès aux soins en santé mentale au Québec : le gouvernement reconnaît officiellement que les psychoéducateurs et psychoéducatrices pourraient bientôt avoir le droit de poser des diagnostics.

Aujourd’hui, quand je réalise une évaluation complète d’une personne, mes conclusions cliniques ne sont pas reconnues comme un diagnostic officiel mais plutôt comme une hypothèse diagnostique — même si elles reposent sur la même rigueur. Ce rapport ouvre la porte à changer ça.

👉 Ce que ça veut dire pour vous : moins de délais, moins de portes à cogner, un accès plus rapide à un suivi adapté à vos besoins.

Ce n’est pas encore appliqué — des changements de loi sont nécessaires — mais c’est une étape majeure. La psychoéducation est en train de se tailler une place bien méritée dans le système de santé mentale québécois. 🫶

05/19/2026

Dans un couple, on croit souvent parler la même langue… mais en réalité, chacun communique à partir de son propre monde intérieur.

Notre façon de parler, d’écouter, de réagir ou de nous refermer vient en grande partie de la manière dont notre cerveau traite l’information. Certains cerveaux cherchent d’abord la logique, les faits, les solutions concrètes. D’autres perçoivent d’abord les émotions, les nuances, l’intention derrière les mots. Aucun style n’est meilleur que l’autre : ils sont simplement différents.

Certaines personnes ont un mode de communication plus analytique. Leur cerveau cherche à comprendre, à structurer, à résoudre. Quand un conflit survient, elles posent des questions, cherchent des explications précises et veulent clarifier les faits. Pour elles, comprendre est une façon d’aimer.

D’autres ont un mode plus intuitif et émotionnel. Leur cerveau capte rapidement l’ambiance, les sous-entendus, l’énergie de l’échange. Dans un conflit, elles cherchent surtout à se sentir entendues, reconnues et validées émotionnellement. Pour elles, ressentir la connexion est une façon d’aimer.

Et c’est souvent là que naissent les malentendus.

Quand l’un cherche une explication, l’autre peut entendre une remise en question.
Quand l’un exprime une émotion, l’autre peut croire qu’on lui demande de “réparer” immédiatement la situation. L’un veut être compris par les mots justes. L’autre veut être compris par la présence et l’écoute.

Ce n’est pas un manque d’amour.
C’est souvent une différence de « câblage ».

Le cerveau humain fonctionne avec différentes voies : certaines personnes activent davantage les zones liées à l’analyse et à la résolution, tandis que d’autres mobilisent plus spontanément celles liées à l’empathie, à l’intuition et à la lecture émotionnelle. Sous le stresse, ces différences deviennent encore plus visibles : l’un peut se fermer pour réfléchir, l’autre parler davantage pour se rassurer.

Le défi du couple n’est donc pas de penser pareil.

C’est d’apprendre à traduire le langage de l’autre.

Aimer, ce n’est pas exiger que l’autre communique comme nous. C’est développer assez de curiosité pour comprendre sa manière unique d’entrer en relation.

Le véritable équilibre naît quand chacun fait un pas : quand la personne analytique apprend à écouter l’émotion avant de chercher la solution et quand la personne plus émotionnelle apprend à exprimer clairement son besoin sans attendre que l’autre le devine.

Au fond, derrière des styles de communication différents, il y a souvent le même besoin : être compris, être accueilli, être aimé.

Deux cerveaux différents peuvent très bien construire une relation solide. À condition de se rappeler qu’on n’est pas adversaires dans une discussion.

On est deux personnes qui essaient, chacune avec leur propre langage, de dire la même chose : « J’ai besoin de toi, et j’aimerais qu’on se comprenne mieux. »❤️