Coaching/CS

10/15/2026

Tu gères tout. Tu penses à tout. Tu veux être partout.

Mais tsé qu’à force de vouloir que tout roule, tu finis par te mettre en dernier.

P*s le pire la? C’est que, Tu trouves ça normal.

**Mais ta vie, c’est pas juste une liste de choses à faire. En faite je ne veux pas.. **

T’as aussi le droit d’en profiter, pas juste de la gérer. P*s gérer les autres en plus!

Dis-moi, t’es-tu souvent la dernière sur ta liste? 👇

10/12/2026

Pendant longtemps, je pensais que je devais tout régler avant de pouvoir décrocher.

Avec mes deux restaurants, je pourrais toujours trouver une urgence à gérer, un problème à régler ou une décision à prendre.

P*s tu sais quoi?

Il y aura TOUJOURS quelque chose.

Mais j’ai compris une affaire…

Rester pognée dans un problème pendant des heures, ça veut pas dire que je vais trouver une meilleure solution.

Parfois, c’est même le contraire.

Alors maintenant, quand je sens que ma tête déborde, je sors courir. 🏃‍♀️🌿

Des fois, je pars avec une seule question en tête.

D’autres fois, je pars avec AUCUNE.

Je cours juste pour respirer, décrocher et retrouver ma clarté.

Parce que prendre du recul, c’est pas fuir mes responsabilités. C’est me donner l’espace pour mieux les gérer.

Et si toi aussi tu passes tes journées à gérer les problèmes de tout le monde…

Essaie quelque chose aujourd’hui.

👉 Sors 15 minutes. Sans téléphone, sans chercher de solution, sans essayer d’être productive.

Juste pour toi.

Tu pourrais être surprise de voir à quel point ça fait du bien de ne rien avoir à régler pendant quelques minutes. 🤍

📌 Enregistre ça pour la prochaine fois que ta tête reste prise dans le travail.

10/08/2026

Tu peux avoir le meilleur plan d’entraînement.

Être constante.
Faire tes intervalles.
Bouger chaque semaine.
Manger relativement bien.

Mais si tu dors mal et que tu récupères mal, ton corps finit par te le faire sentir.

Moins d’énergie.
Des entraînements qui semblent plus difficiles.
Une récupération plus lente.
Moins de motivation.
Et cette impression de travailler fort… sans avancer comme tu voudrais.

Parce que tes progrès ne se construisent pas seulement pendant l’entraînement.

Ils se construisent aussi quand ton corps récupère. 💤

Alors non, dormir plus n’est pas « en faire moins ».

👉 C’est donner à ton corps les conditions pour mieux répondre à tout ce que tu lui demandes.

Tu veux performer sans constamment te sentir brûlée?
C’est exactement ce qu’on travaille dans mon accompagnement : identifier ce qui draine ton énergie et bâtir une routine réaliste autour du mouvement, de la récupération et de ton quotidien.

Écris-moi ÉNERGIE en DM. 🤍

10/07/2026

Ohhh c’est se week end avec une blessure !!!

Mais non je ne ferai pas le 42 kilo
Juste 26 hihi

Envie de vous offrir un gros défi au cœur des couleurs ? Bonne nouvelle : il reste encore de la place sur le 42 km trail !

Le 42 km Trail est fièrement présenté par Krono Nutrition , qui sera présent sur le site toute la fin de semaine pour assurer votre ravitaillement, vous conseiller et vous fournir toute l'énergie nécessaire pour franchir la ligne d'arrivée en force !

Les inscriptions en ligne se terminent DEMAIN, mercredi 7 octobre, à 12 h (midi) ! N'attendez pas à la dernière minute pour réserver votre place.

Inscrivez-vous en ligne ici : https://www.defidescouleurs.ca

10/07/2026

Parce que la course fait partie de mon quotidien

Autant pour me vider l’esprit
Que pour me défouler
Que pour avoir une meilleure vision
Que pour trouver des solutions

Bref t’en que tu ne fait pas cette expérience tu ne pourras pas comprendre pourquoi autant d’entrepreneur DOIVENT bouger pour mieux avancer

10/05/2026

Vendredi, oui, j’ai triché. 😏

Je n’avais pas terminé toutes mes tâches.
Ma liste n’était pas cochée au complet.

P*s je suis quand même partie courir avec mon chien.

Parce que j’ai compris quelque chose : je peux terminer ma semaine avec 80 % de mes tâches faites… p*s considérer quand même que j’ai eu une bonne semaine.

Ma course ne vient pas « enlever » quelque chose à ma journée.

Elle fait partie de ce qui me permet de garder mon énergie, de décrocher p*s de continuer à performer sans m’épuiser.

Tu peux pas avoir juste des journées parfaites à l’agenda.

P*s surtout, t’as pas besoin d’attendre que ta liste soit vide pour prendre du temps pour toi.

Parce qu’entre toi p*s moi…
ta liste, elle sera jamais vraiment vide. 😉

Alors oui : 80 % de fait + ma course avec mon chien?

Pour moi, ça compte comme une bonne journée. 🤍

10/01/2026

« J’ai juste fait 30 minutes… »

Et si j’arrêtais de dire « juste »?

Juste 30 minutes.
Juste 4 km.
Juste une petite boucle.

Mais pendant ces 30 minutes-là,
t’as sorti ta tête du quotidien.
T’as bougé ton corps.
T’as pris l’air.
T’as fait quelque chose pour TOI.

Ça compte.

Parce que ta progression ne se mesure pas seulement en kilomètres.

Elle se mesure aussi dans ta capacité à prendre soin de toi sans avoir besoin d’en faire toujours plus.

Alors oui.

Ta petite sortie compte. 🌲

Même si elle n’impressionne personne sur Strava.

10/01/2026

Tu n’as pas besoin de trouver une nouvelle routine parfaite.

Tu as besoin de recommencer à bouger. 🤍

Parce que si tu attends d’avoir plus d’énergie pour bouger… tu risques d’attendre longtemps.

Commence petit.

10 minutes de marche.
Prends les escaliers.
Lève-toi entre deux tâches.
Va prendre l’air.
Bouge après ton repas.

Ce sont ces petits gestes répétés qui finissent par changer ton quotidien.

Et surtout : arrête de croire que bouger doit nécessairement vouloir dire t’entraîner plus fort.

Ton objectif n’est pas de finir épuisée.

Ton objectif, c’est de retrouver un corps qui se sent vivant, énergique et capable.

👉 Aujourd’hui, choisis UNE façon de bouger davantage et fais-la.

Pas demain.
Aujourd’hui.

Ton énergie durable se construit dans ce que tu répètes, pas dans ce que tu fais parfaitement. ✨

Enregistre ce post pour te rappeler que tu n’as pas besoin d’en faire plus. Tu as besoin de recommencer à bouger.

09/30/2026

Tu veux te sentir forte.
Avoir plus d’énergie.
Être constante dans tes entraînements.
Et surtout, avoir confiance en ton corps.

Mais pour y arriver, il ne suffit pas de te donner un programme d’entraînement.

Il faut regarder l’ensemble du portrait.

Ton sommeil.
Ton alimentation.
Ton niveau de stress.
Ton mouvement quotidien.
Ton entraînement.
Et surtout, ta capacité à récupérer.

C’est là que les choses commencent à changer.

Parce que mon rôle n’est pas simplement de te dire quoi faire.

C’est de t’aider à comprendre ce dont ton corps a réellement besoin, pour que tu puisses progresser sans constamment tomber dans le « plus, plus, plus ».

👉 Si tu veux arrêter de fonctionner en mode survie et apprendre à construire une énergie qui dure, c’est exactement là qu’on commence.