Focus Coaching

01/04/2026

Début d'année. 😊
Moment de préparation pour la prochaine année.

Question honnête : Combien de semaines en 2025 avez-vous terminées en pensant « Wow, j'ai vraiment avancé sur ce qui compte » ?
Si vous hésitez à répondre... il est temps de changer d'approche pour 2026.

La nouvelle année n'est pas qu'une page qui se tourne. C'est l'occasion de redéfinir votre façon de performer — sans sacrifier votre bien-être.

📘 Ce planificateur contient :
• Planification hebdomadaire par priorités (pas par to-do liste infinie)
• Journal quotidien pour vos 3 réalisations et votre gratitude
• Bilan de fin de semaine : ce qui a fonctionné, les opportunités manquées, vos motivations
• Un baromètre de satisfaction pour équilibrer performance et bien-être

💡 Ce qu'il vous apporte en 2026 :
• Clarté sur vos priorités réelles
• Confiance renforcée (grâce à vos réussites reconnues)
• Utilisation consciente de vos forces naturelles
• Leadership durable qui honore vos valeurs ET vos résultats

Ce n'est pas un simple agenda. C'est votre allié pour performer comme vous le souhaitez, en priorisant ce qui compte vraiment : votre bien-être.

Prêt·e à faire de 2026 l'année où vous alliez enfin performance et épanouissement ?

Votre allié vous attend

12/27/2025

Nous l'avons vécu également, terminer ses semaines vidées, avec une liste interminable de choses « pas encore faites ».

Jusqu'au jour où il y a eu le déclic :
Ce que nous célébrons détermine ce que nous cultivons.

Puis nous avons commencé à noter 3 réalisations positives chaque jour. Pas des exploits. Juste 3 moments, petits ou grands, où la création a été au rendez-vous, où un dossier a été bien avancé, où le sentiment de fierté s'est manifesté, etc.

L'impact ? Immédiat. La recherche le confirme : cet exercice simple booste le sentiment d'efficacité personnel et réduit l'anxiété.

C'est devenu le cœur de notre planificateur.

Un outil pour les leaders qui veulent :
• Planifier consciemment (avec leurs forces)
• Performer durablement (par priorités)
• Cultiver la gratitude (même dans le chaos)
• Apprendre de leurs expériences (avec compassion)

Parce que le bien-être et la performance ne s'opposent pas. Ils se renforcent.

Et si vous commenciez dès aujourd'hui ? Quelles sont vos 3 réalisations d'hier ?

Commencez à célébrer vos réussites dès aujourd'hui → [voir le lien dans les commentaires]

12/12/2025

« Je n'ai pas le temps. »

C'est la phrase que nous entendons si souvent de la part des leaders que nous accompagnons.

Le vrai problème ? Ce n'est pas le temps qui manque. C'est la clarté sur ce qui compte vraiment.

Notre planificateur repose sur un principe simple mais puissant : 3 à 5 priorités maximum par semaine. 1 à 2 par jour.

Pourquoi cette limitation ? Parce que c'est démontré : multiplier les priorités dilue notre focus et génère un sentiment d'échec plutôt que de satisfaction.

Ce carnet vous aide à :
→ Identifier ce qui génère VRAIMENT de la valeur
→ Distinguer l'urgent de l'important
→ Inclure au moins une tâche gratifiante chaque jour
→ Faire le bilan de vos apprentissages (pas de vos échecs)
→ Travailler consciemment avec ses forces

Résultat ? Vous terminez la semaine avec un sentiment d'accomplissement, pas d'épuisement.

Une priorité bien choisie vaut mille tâches cochées machinalement.

Quelles sont vos 3 priorités de la semaine ?

Passez de la surcharge à la clarté. Obtenez votre exemplaire → [Mon carnet d'intention positive]

12/07/2025

Nous voici en fin d'année. Le moment des bilans.

Combien de fois avez-vous terminé une semaine épuisé·e, avec l'impression d'avoir été débordé·e... sans vraiment savoir ce que vous avez accompli ?

Le paradoxe du leadership moderne : courir sans cesse tout en perdant de vue l'essentiel.

Et si 2026 était différente ? Pas une année de résolutions oubliées en février, mais une année où vous alignez enfin performance et bien-être.

Nous avons créé ce planificateur justement pour briser ce cycle. Pas un agenda de plus. Un outil pour transformer votre quotidien.

✨ Planifier par priorités (pas par urgences)
✨ Célébrer 3 réalisations chaque jour
✨ Travailler avec vos forces naturelles
✨ Transformer chaque semaine en source de satisfaction

Parce que 60% de notre confiance en soi provient de nos réussites passées — encore faut-il prendre le temps de les reconnaître.

La nouvelle année approche. C'est le moment idéal pour choisir un leadership qui vous ressemble vraiment.

Et vous, quelle serait votre priorité #1 pour débuter 2026 si vous faisiez abstraction de toutes les urgences ?

Commandez votre planificateur 2026 et démarrez l'année avec clarté → [lien en commentaire]

11/14/2025

🌟 𝗟𝗮 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 : 𝘂𝗻 𝗱𝗲́𝗳𝗶 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗹𝗲𝗮𝗱𝗲𝗿𝘀 🌟

Dans le monde du travail, la charge mentale est un enjeu souvent sous-estimé, mais qui impacte profondément les femmes, qu'elles soient entrepreneures ou gestionnaires.

🔍 Qu'est-ce que la charge mentale ? La charge mentale désigne le poids des responsabilités, des décisions à prendre et des tâches à gérer.

Pour les femmes dans des rôles de leadership, cela peut se traduire par un sentiment constant de devoir jongler entre les exigences professionnelles et personnelles, souvent sans le soutien adéquat.

💪 𝗟'𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗹𝗲𝗮𝗱𝗲𝗿𝘀 - 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀:

1. Stress accru : La nécessité de performer à un niveau élevé tout en gérant des attentes multiples peut mener à un stress important.

2. Opportunités manquées : La surcharge mentale peut empêcher certaines femmes de saisir des opportunités de développement, par peur de ne pas pouvoir gérer la charge supplémentaire.

3. Équilibre vie professionnelle/vie personnelle : Trouver cet équilibre est souvent un défi, surtout lorsque la charge mentale pèse sur la prise de décisions.

🌱 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝘂𝗿𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝗳𝗶𝘀 ?

**Établir des priorités :** Identifiez ce qui est vraiment important et apprenez à dire non lorsque cela est nécessaire.

**Soutien par ses pairs :** Créez un réseau de soutien avec d'autres femmes leaders pour partager des expériences et des conseils.

**Prendre soin de soi :** Consacrez du temps à des activités qui vous ressourcent mentalement et physiquement.

** Se faire accompagner professionnellement : ** Priorisez-vous dans vos besoins et faites appel à un coach professionnel de gestion !

✨ Agissons dès aujourd’hui pour un avenir professionnel plus équilibré et épanouissant !

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11/09/2025

𝙈𝙪𝙡𝙩𝙞𝙩𝙖̂𝙘𝙝𝙚 : 𝙡𝙚 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧 𝙥𝙤𝙪𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙦𝙪𝙞 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙧𝙖𝙡𝙚𝙣𝙩𝙞𝙩 ‍♀️

Vous vous reconnaissez dans ce tableau ?
· Réunions qui s’enchaînent, notifications qui se multiplient (en sons et en points rouges), courriels qui pleuvent...
· Vous jonglez entre 1001 tâches à la fois, persuadé(e) d'être hyper efficace.
· Vous préparez les rencontres de gestion de contribution des personnes tout en répondant aux courriels qui entrent (aussi bien s’en débarrasser tout de suite !), vous vous prenez une note d’appeler le dentiste pour prendre un rendez-vous pour votre petit dernier et ah oui ! tout ça la porte ouverte parce que vous avez la philosophie d’être disponible pour vos employés.
· Mais au final, vous vous sentez épuisée, stressée et... moins productive que vous ne le pensez.

𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 ?
Notre cerveau n'est pas conçu pour le multitâche. Selon des chercheurs américains, chaque interruption coûte en moyenne 23 minutes et 15 secondes de concentration ! Parce que non ! Votre cerveau ne peut se concentrer sur deux tâches en même temps.

𝙇𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚́𝙦𝙪𝙚𝙣𝙘𝙚𝙨 ? ❌
· Stress et fatigue mentale : Vous vous sentez dépassée et surmenée.
· Erreurs et oublis : La qualité de votre travail s'en ressent.
· Moins de satisfaction : Vous avez l'impression de courir après votre queue sans jamais atteindre vos objectifs.

𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨, 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 ? ✅
· Plus vous travaillez de façon concentrée, plus vous êtes productive et plus vous augmentez votre sentiment de satisfaction personnelle.
· Plongez-vous dans une tâche à la fois.
· Planifiez votre journée et votre semaine: Définissez vos priorités et allouez-leur du temps dédié et fixé dans votre agenda.
· Déconnectez-vous : Fixez des plages horaires sans notifications pour travailler en toute sérénité.
· Choisissez des périodes moins productives pour gérer vos courriels.

En somme, le multitâche, c'est un peu comme conduire avec une main et écrire un SMS. Vous arrivez peut-être à destination, mais les risques d'accident sont bien plus élevés. ‍

**𝙀𝙩 𝙫𝙤𝙪𝙨, 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙜𝙚́𝙧𝙚𝙯-𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙡𝙚 𝙢𝙪𝙡𝙩𝙞𝙩𝙖̂𝙘𝙝𝙚 𝙖𝙪 𝙦𝙪𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙚𝙣 ? 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙖𝙜𝙚𝙯 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙚𝙭𝙥𝙚́𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙞𝙧𝙚 ! **

05/12/2025

📣 CLASSE DE MAÎTRE EXCEPTIONNELLE EN PSYCHOLOGIE POSITIVE 📣

Ne manquez pas cette conversation inspirante entre Ilona Boniwell, professeure et experte reconnue, et Dubreuil sur les applications pratiques de la psychologie positive dans le milieu professionnel!

✨ Points forts de cette classe de maître :
• Découverte d'outils concrets développés par Ilona Boniwell
• Comment transformer nos faiblesses en forces pour créer un environnement de sécurité psychologique
• Stratégies de gestion du changement basées sur l'approche appréciative et la théorie de l'autodétermination
• Exploration des 3 types de sens qui impactent l'engagement au travail (avec un focus sur le sens que nous donnons à notre vie!)

Cet entretien vous donne les clés pour renforcer l'engagement et le bien-être au sein de vos équipes. Une opportunité rare d'apprendre des meilleurs experts dans le domaine!

🔗 Une initiative de la division "Travail et Organisations" du Regroupement québécois de psychologie positive.

**Visitez notre site web pour découvrir cette vidéo : https:/rqpp.org/classes/**

̂treautravail ́veloppementprofessionnel

05/02/2025

Vous êtes un leader et vous souhaitez faire une meilleure utilisation de vos forces ? Savez-vous qu'il existe un guide développé spécifiquement à ce sujet par une équipe d'experts québécois ?

Les forces de caractère du leader : VIA Gestion – 24 fiches d’interprétation des forces du VIA en contexte de travail (Blackburn et al., 2019)

Un outil gratuit qui mérite absolument d’être découvert!

Parcourez la section « forces » de notre recueil de ressources et retrouvez-le parmi plusieurs autres outils d’intérêt au

https://rqpp.org/recueil-forces

11/19/2024

Parce que travailler avec ses forces c'est travailler dans sa zone d'excellence. Le pire qu'il peut vous arriver, c'est d'être meilleur dans ce que vous faites ! Essayez-le pour voir, vous allez adorer !

🌟 Cette semaine, la division Travail et Organisations du Regroupement Québécois de Psychologie Positive (RQPP) met en lumière les ressources liées aux forces au travail ! 💼✨

Nous sommes convaincus que chaque individu possède des forces uniques qui peuvent transformer l'environnement de travail. Découvrez comment nos ressources peuvent vous aider à mieux comprendre et valoriser vos atouts professionnels.

Retrouvez des références vers des articles scientifiques et professionnels, livres, capsules et vidéos, outils d’intervention.

👉 Rendez-vous sur notre site web pour explorer toutes ces ressources enrichissantes !

Division Travail et organisations - RQPP

́veloppementpersonnel ̂treautravail

07/12/2024

Voir l'image qui dit tout ! La chaise tue, elle ne repose pas.

Même en étant physiquement actif avec 30 minutes d'activité physique par jour, vous pouvez être sédentaire, si vous restez assis longtemps sans bouger 😢 La sédentarité est aussi risquée que l’inactivité physique 😳 Et elles agissent indépendamment l’une de l’autre.

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Le pire reste quand même d’être à la fois physiquement inactif et sédentaire, car les effets délétères se multiplient. « La chaise tue et nous ment car elle ne nous repose pas », nous dit François Carré avec raison 😉

Merci à Kapi ✏Facilitation graphique pour le super dessin 👍

05/08/2024

À l’occasion de la semaine de la santé mentale, Focus Coaching a une petite pensée particulière pour les dirigeants, gestionnaires et entrepreneurs. Comment se porte votre santé mentale ?

Nous savons à quel point la vie de dirigeant est trépidante, mais elle peut aussi être exténuante. Les défis sont multiples et peuvent mener au stress et à la surcharge mentale.

Voici un outil pour vous soutenir dans votre quotidien :
***𝙂𝙪𝙞𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚𝙨 𝙨𝙪𝙗𝙢𝙚𝙧𝙜𝙚́𝙨 - 𝟰 𝙨𝙩𝙧𝙖𝙩𝙚́𝙜𝙞𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙙𝙞𝙢𝙞𝙣𝙪𝙚𝙧 𝙡𝙚 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨 𝙖𝙪 𝙩𝙧𝙖𝙫𝙖𝙞𝙡 𝙚𝙩 𝙡𝙖 𝙨𝙪𝙧𝙘𝙝𝙖𝙧𝙜𝙚 𝙖𝙪 𝙩𝙧𝙖𝙫𝙖𝙞𝙡***

https://www.focus-coaching.ca/ressources

Ce guide est une invitation à prendre un temps d’arrêt pour VOUS. Vous y trouverez des notions sur le stress et la charge mentale, mais surtout, ce guide vous propose des exercices, réflexions et défis selon une approche personnalisée à votre réalité.

Et si vous ressentez le besoin d’aller plus loin dans la compréhension et la déconstruction de votre stress et surcharge mentale, le coaching professionnel est tout désigné pour vous faire cheminer en profondeur.

Focus Coaching offre des services de coaching individuel et de groupe pour gestionnaires et dirigeants. Notre approche de coaching, influencée par la psychologie positive, offre un cadre solide pour aider les gestionnaires à trouver leur zone d'excellence et à réaliser leur plein potentiel grâce à un état d'esprit axé sur les solutions, les accomplissements et le bien-être.

https://www.focus-coaching.ca/

05/08/2024

Comme gestionnaire ou dirigeant, est-ce que l'humour fait partie de votre quotidien, voire de vos forces ? Si oui, voilà une bonne nouvelle ! Vous avez ainsi une influence positive sur la motivation et l'engagement de vos employés. Et ça, c'est précieux !

Avez-vous déjà vu votre boss rigoler ? 🤔

🔔Petit rappel du lundi : le rire, aussi simple soit-il, est un véritable moteur pour l'ambiance, le bien-être au bureau, et oui, même pour la productivité ! Cela booste la créativité et renforce les liens entre collègues.

Pour ceux qui ont déjà entendu "Moins de rires, plus de travail !" - voici de quoi riposter 😄.

Et n'oubliez pas que montrer l'exemple n'est pas juste une manière d'inspirer les autres, c'est la seule. Alors RIEZ !