Melanie Coach Familial

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Melanie Coach Familial intervenante familiale à domicile
thérapeute en relation d'aide complémentaire Coaching familial à domicile dans la région du centre du Québec

Quand une conversation devient difficile, observe-toi ! Est-ce que tu… attaques? fuis? figes? essaies immédiatement de s...
10/15/2026

Quand une conversation devient difficile, observe-toi !

Est-ce que tu…

attaques?
fuis?
figes?
essaies immédiatement de satisfaire l’autre?

Ces réactions sont tout à fait normal. Ce sont des automatismes de protection.

Le problème avec ça c'est qu'on peut garder en nous ce qu'on a vraiment à dire.

Afin de t'aider à comprendre ce qui se passe dans ce temps là, tu peux
te demander :
« Je suis en train de me protéger. De quoi ai-je peur présentement? »

Cette petite question peut changer complètement la suite de la conversation. Te ramener dans le ici et maintenant et te rappeler qu'il n'y a pas un lion à tes
trousses !

10/13/2026

2 permissions incontournables que les enfants devraient demander

Pas besoin d'attendre que tout aille mal !Pas besoin d'arriver au moment où  « Tu n’en peux plus »L’accompagnement peut ...
10/11/2026

Pas besoin d'attendre que tout aille mal !

Pas besoin d'arriver au moment où « Tu n’en peux plus »

L’accompagnement peut commencer beaucoup plus tôt....par exemple ..

* Quand tu remarques que tu répètes toujours les mêmes patterns.

* Quand les mêmes conflits reviennent.

* Quand tu sais ce que tu devrais faire… mais que tu n’arrives pas à le mettre en pratique

* Quand tu veux comprendre tes réactions.

* Quand tu veux apprendre à poser tes limites.

* Quand tu souhaites améliorer tes relations.

Pas nécessaire d’attendre que tout s’écroule pour commencer à construire différemment.

Imagine reprendre ton pouvoir d’agir.

10/09/2026

REGARDE-TOI LES YEUX DANS LES YEUX

Ça paraît simple… jusqu’à ce qu’on essaie vraiment.

Regarde tes yeux. Rien d’autre.

Et surtout, ne cherche pas à remplir le silence.

Observe simplement ce qui se passe en toi.

Est-ce inconfortable?
As-tu envie de détourner le regard?
Est-ce que tu te mets à rire?
Une émotion monte?
Des pensées apparaissent?
Est-ce difficile de rester là, face à toi-même?

Qu’est-ce que je ressens lorsque je prends réellement le temps de me regarder?

Et si c’est inconfortable… ne cherche pas immédiatement à faire disparaître l’inconfort. Sois simplement curieux de ce qu’il a à te raconter.

Je connais bien des personnes qui  sont tellement habituées à prendre soin des autres qu’elles pensent qu’il n’existe qu...
10/07/2026

Je connais bien des personnes qui sont tellement habituées à prendre soin des autres qu’elles pensent qu’il n’existe que deux possibilités ...

Être généreuse ou Être égoïste.

Et si je te disais qu'il en existe une troisième !

Prendre soin des autres sans s’abandonner soi-même.

Ton besoin compte.

Ton énergie compte.

Ton temps compte.

Tes limites comptent.

Tu peux aimer les autres sans constamment te placer en dernier.

Hen ! Et si tu t'aimais assez pour te choisir aussi !

10/05/2026

Que dirais tu de prendre quelques minutes pour dire merci à 5 personnes de ton entourage?

Pas le petit « merci » facile et automatique. Un vrai merci. Celui où tu nommes ce que cette personne apporte dans ta vie.

« Merci d’être toujours là quand j’en ai besoin. »
« Merci de m’écouter sans me juger. »
« Merci pour toutes les petites choses que tu fais et que je ne souligne pas assez. »

On pense que les gens savent qu’on les apprécie… mais ça fait tellement de bien de l’entendre.

Alors aujourd’hui, à qui as-tu envie de dire MERCI?

Est-ce que tu penses que tu es trop sensible ?On t’a peut-être déjà dit :« Tu prends tout personnel. »« Tu réagis trop. ...
10/03/2026

Est-ce que tu penses que tu es trop sensible ?

On t’a peut-être déjà dit :

« Tu prends tout personnel. »
« Tu réagis trop. »
« Tu brailles pour rien »

Mais avant d’essayer de devenir moins sensible, j'ai une question pour toi :

Est-ce que tu es trop sensible… ou est-ce que tu es régulièrement exposée à des paroles, des comportements ou des situations qui viennent toucher tes limites?

Vois-tu la différence ?

La sensibilité n’est pas nécessairement le problème. Il se peut que tu doives apprendre à voir ce qui t’appartient, ce qui réveille une ancienne blessure et ce que tu ne veux tout simplement pu accepter.

Mieux comprendre ce qui se passe en soi pour pouvoir choisir quoi en faire....voilà la vraie direction !

10/01/2026

30 jours à parler de communication… P*s p*s p*s comment ça a été ?

Pendant tout le mois, je t’ai partagé des outils, des réflexions et des p*stes pour mieux communiquer.

Mais connaître les outils, c’est une chose... observer comment on communique réellement en est une autre.

Alors pour terminer ce mois, je t’invite à faire une petite introspection.

Quand une conversation devient difficile…

-Est-ce que tu écoutes vraiment ou tu prépares déjà ta réponse?
-Est-ce que tu exprimes clairement ce que tu ressens ou tu espères que l’autre le devine?
-Est-ce que tu dis ce dont tu as besoin… ou tu accumules jusqu’à exploser?
-Est-ce que tu poses des questions ou tu tires rapidement tes propres conclusions?
-Est-ce que tu cherches à comprendre l’autre ou surtout à lui faire comprendre ton point de vue?
-Est-ce que tu abordes les sujets difficiles ou tu les évites en espérant qu’ils disparaissent?
-Est-ce que ton non-verbal dit la même chose que tes paroles?

Et surtout…

Est-ce que ta façon de communiquer rapproche les gens que tu aimes… ou crée tranquillement de la distance?

La communication, ce n’est pas simplement savoir « bien parler ».

C’est apprendre à écouter, nommer, accueillir, clarifier, s’ajuster, se remettre en question et parfois… réparer.

On ne communiquera jamais parfaitement....

On va encore mal choisir nos mots. Réagir trop vite. Se défendre. Interpréter. Couper la parole. Éviter certaines discussions.

L'objectif c'est pas la perfection, c’est d’en prendre conscience plus rapidement et d’apprendre à faire autrement.

Alors, après ce mois consacré à la communication, je te laisse avec une dernière question :

Si tu pouvais améliorer UNE seule chose dans ta façon de communiquer à partir d’aujourd’hui… ce serait quoi?

Avant de parler P.E.N.S.E.  • P : Est-ce Positif ? (Ce que j'ai à dire... est-ce constructif ?)• E : Est-ce Exact / Enco...
09/30/2026

Avant de parler P.E.N.S.E.

• P : Est-ce Positif ? (Ce que j'ai à dire... est-ce constructif ?)
• E : Est-ce Exact / Encourageant ? (L'information est-elle avérée et bienveillante ?)
• N : Est-ce Nécessaire ? (Est-ce utile de le dire ou est-ce superflu?)
• S : Est-ce Sage / Sincère ? (Le moment et la manière sont-ils appropriés ?)
• E : Est-ce Enrichissant / Empathique ? (Cela fait-il grandir la conversation ou respecte-t-il l'autre?)

Sinon....zip ton gazou !

ON NE PEUT PAS TOUT DIRE PAR TEXTO!On a parlé de choisir les bons mots, de quoi dire, de comment le dire ....mais quel e...
09/29/2026

ON NE PEUT PAS TOUT DIRE PAR TEXTO!

On a parlé de choisir les bons mots, de quoi dire, de comment le dire ....mais quel est le meilleur moyen de le communiquer?

Parce que tout ne devrait pas être dit par texto… et tout n’a pas nécessairement besoin d’une grande discussion face à face.

Fak, je me suis dis que j'allais te donner quelques p*stes juste au cas !

Par texto
Une information simple, une petite demande ou une confirmation.
À éviter pour régler un conflit (sans le ton et le non-verbal, l’interprétation peut prendre toute la place)

Au téléphone
Quand on veut échanger rapidement, et qu’on a besoin d’entendre le ton et les réactions de l’autre.

En personne
À privilégier pour les sujets sensibles, les conflits, les émotions et les conversations importantes.
On peut observer, écouter, reformuler et s’ajuster en temps réel.

Par lettre ou message écrit
Excellent lorsqu’on a besoin de réfléchir, de mettre de l’ordre dans nos idées ou qu’on perd nos moyens devant l’autre.

Par message vocal
Un bon entre-deux ... on peut réfléchir avant de parler tout en laissant passer notre ton et nos émotions. Attention parce que ça peut aussi être gossant quand la conversation dure longtemps

Tu comprends que plus le sujet est sensible ou important, plus on devrait choisir un moyen de communication qui permet un véritable échange.

Mais....

Oui, certaines conversations sont mieux en personne. Sauf que parfois, attendre de se voir ça veut dire de garder les choses en dedans pendant des jours ou des semaines, laisser les frustrations s’accumuler ou créer encore plus de chichis.

Mieux vaut dire/écrire les choses autrement que ne pas les dire du tout.

Le moyen de communiquer doit s’adapter à la personne, au temps disponible, aux circonstances et à la distance.

Certaines personnes s’expriment mieux par écrit. D’autres ont besoin d’entendre la voix ou de voir le non-verbal, d'autres sont intimidés par le face à face.

Je finis avec un ExCeLlEnT truc... les promenades à voiture sont le BEST pour les sujets crounchis. Un à côté de l'autre, moins confrontant, prendre le temps d'aller au bout des choses et aucun moyen de s'enfuir hahahah

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