pig ahmed elbrazely

29/04/2024

29/04/2024

لقطات من شغلنا تنظيم وتأمين أي فرح أو حفله ودخول اي مطرب
فريق جاردنج تيم معاك ف كل الي تحبه
للتواصل01283271980

29/04/2024

17/04/2024

💀💀💀جاردنج تيم💀💀💀

17/04/2024

لقطه من تأمين نجم مصر مصطفي أوڤا
تحت رعايه فريق جاردنج تيم
للتواصل 01283271980

16/04/2024

بسم الله توكلنا ع الله
اللهم اجعلها بدايه خير🤲

16/04/2024

بسم الله توكلنا عالله
بدايه خير ع كل احبابي
نحن جاهزون لأي عمل وبكل الخدمات
فريق جاردنج تيم لتأمين وتنظيم الافراح والحفلات يتواجد كل الخدمات لتنظيم
وبأسعار خياليه بمناسبه بدايه العمل
نحن نعمل لتقديم أفضل الخدمات ف تنظيم الافراح وتأمين المطربين
ولدينا كل أفراد الجاردات ف العمل

30/03/2023

نصائح عالسريع

افضل انواع الكربوهيدرات
البرغل ، الارز الاسمر و البطاطا البطاطس الشوفان.💪💪

افضل انواع البروتين
البيض وصدور الدجاج والكبده واللحوم خالية الدهن كلحم البقر ولحم الابل 💪💪

افضل انواع الدهون
زيت الزيتون 💪💪💪

افضل انواع التمارين
الي بتعتمد علي الدمبلز لأنها بتعطي مدي حركي واسع 💪💪

افضل اوقات لشرب مياه
كل الاوقات 💪💪

افضل وقت التمرين
اي وقت يناسبك خلال اليوم
بعد الاكل بساعتين أو اكتر 💪💪

افضل انواع المشروبات الغازية
كلها زفت 🤦‍♀️

افضل حاجه تاكلها بره البيت
مشويات وسلطه خضرا و لبن رايب 💪💪

افضل تمارين لحرق السعرات
نط الحبل والمشي السريع 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

افضل مشروبات قبل التمرين
القهوه او اي مشروب فيه كافيين💪 💪💪

افضل نوع سكر دايت
استفيا 💪💪💪

افضل حاجه للامساك
معلقه زيت الزيتون علي الريق 💪 💪

افضل حاجه لعلاج النحافه
تمارين الحديد عضله واحده يوميا مع نظام غذائي عالي بالسعرات الحرارية 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

افضل حاجه تعملها قبل النوم
اقري سوره الملك ❤️

افضل حاجه تمنعها ف حياتك بدون اضرار و فوائد كتير
امنع اي منتج فيه دقيق ابيض 💪 👌
و امنع سكر نهائ وعوض بسكر دايت والافضل العسل الطبيعي او الفاكهة 💪💪

افضل تمرين لعضلات النص السفلي كله
تمرين السكوات و تنزل للاخر💪💪
بالتوفيق للجميع
💪💪💪💪💪💪💪💪👊👊👊👍👍👍

———- 🔻
💪

15/02/2023

تشريح عضلات الجسم✊💪
✊