Was ist die Webseite?

http://www.henggeler-coaching.ch/

Henggeler Coaching, Henggeler-Coaching, Hauptstrasse 23, Ägeri (2026)

22/11/2021

training

Kopfschmerzen: Wenn es im Kopf hämmert
In der Schweiz leidet rund 1 Million der Bevölkerung an Migräne. Jede/r fünfte Schweizer/in kennt Migräne aus eigener Erfahrung, und jede/r weiss von der einen oder anderen Person, dass sie an dieser Form von Kopfschmerzen leidet.
Autogenes Training – was ist das eigentlich?
Das Autogene Training ist ein eigenständiges Psychotherapieverfahren. Die Auswirkungen der Übungen lassen sich alle wissenschaftlich nachweisen. Der Begründer des Autogenen Training ist der Berliner Neurologe Prof. Dr. Johannes H. Schultz.
Das Autogene Training ist eine höchst effektive Methode, die einen Zustand der Entspannung und Versenkung selbständig (autogen) herbeiführen kann. Durch bewusste Konzentration auf den eigenen Körper entsteht ein Gefühl tiefer Ruhe, und der gesamte Organismus kann sich erholen.
Das Autogene Training besteht aus der Vorübung, der Grundstufe, Mittelstufe und Oberstufe und das Zurücknehmen. Zur Durchführung der Übungen ist es erforderlich, eine bequeme Haltung einzunehmen. Das Liegen oder das Sitzen in einem Stuhl. Die Übungszeit der Grundstufe (7 Übungen) sollte man täglich zweimal oder mindestens einmal regelmässig und wenn möglich zum selben Zeitpunkt üben (z. B. nach dem Aufstehen oder bevor man schlafen geht).
Die Grundstufe ist ein körperliches Entspannungsverfahren, dass aus sieben aufeinanderfolgenden Übungen besteht. Dabei wird gelernt, dass Gedankenkarussell abzuschalten, die Selbstwahrnehmung zu trainieren und körperliche Funktionen gezielt zu beeinflussen. Beschwerden und Schmerzen können gelindert und der Heilungsverlauf wird sehr günstig beeinflusst.

Klienten die unter Migräne oder Kopfschmerzen leiden wäre bei der Grundstufe die folgenden Formeln:
«die Stirn bleibt angenehm kühl»
«die rechte/linke Stirn bleibt angenehm kühl»
Es gibt Klienten die bevorzugen nicht die Kühle, sondern Wärme die angenehm und erleichternd empfunden wird. So wären die folgenden Formeln:
«der Nacken bleibt angenehm warm, der Kopf schmerzfrei»
«Nacken und Hals bleiben angenehm warm und schmerzfrei»
Diese Übungen sollten zweimal wiederholt werden!

In neuen Studien konnte nachgewiesen werden, dass eine Entspannungstechnik nicht nur die Informationsverarbeitung im Gehirn dämpft. Neben der allgemeinen Entspannung wird durch das Autogene Training auch das Aktivitätsniveau im Kopf reduziert. Dadurch können Kopfschmerzen und Migräne bei regelmässiger Anwendung des Autogenen Training reduziert oder Schmerzfrei werden.

27/10/2021

und Infekte

Jeder Mensch wird täglich von Viren und Bakterien angegriffen, doch sein Immunsystem hält dagegen, sodass die meisten Infektionen unbemerkt vorbeiziehen. Bei einigen Erregern braucht die Körperabwehr etwas länger, bis die Eindringlinge ausgeschaltet sind. So bekommen wir Schnupfen, Husten, Fieber und die meisten Beschwerden kann unser Körper aus eigener Kraft bewältigen. Unser Körper repariert und generiert sich ein Leben lang selbst.
Besondere Infektionskrankheiten wie Erkältungen treten immer dann auf, wenn ein besonderer Stress angesagt ist, wie Probleme in der Partnerschaft, Ärger im Beruf oder im Freundeskreis.

So hilft das Autogene Training
Führt man in solchen Fällen das Autogene Training durch, so werden von Gehirn beruhigende Botenstoffe produziert. Selbstheilungskräfte stecken in jeden von uns.
Es ist also von entscheidender Bedeutung für unser Immunsystem, welche Fantasien und Bilder wir in unserem Gehirn integrieren. Vor diesem Hintergrund macht es Sinn, mit den positiven Formeln und Bildern des Autogenen Trainings zu arbeiten.

Ich vertraue meinem Immunsystem, es beschützt mich stark und entschlossen
Mein Wille zur Gesundheit wird immer stärker und machtvoller
Es geht mir mit jeden Tag und in jeder Hinsicht immer besser und besser

Es macht vor allem Sinn mit positiven Formeln oder Übungsbilder des Autogenen Trainings zu arbeiten.
Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern (Sebastian Kneipp).

11/10/2021

Krebs
Aufgrund der verbesserten Behandlungsmöglichkeiten wandelte sich der Krebs in den letzten Jahrzehnten von einer hauptsächlich akuten zu einer zumeist chronischen Erkrankung mit lang dauernden körperlichen, psychischen und sozialen Belastungen. Auch bei geheilten Betroffenen wird ehemalige Diagnose Krebs immer eine latente Bedrohung sein. So tendieren die Erfahrungen mit der ursprünglichen Krankheit bei späteren Leiden, seien diese körperliche oder psychisch, stets dazu ins Bewusstsein zurückzukehren. Doch steht bei den Betroffenen eine deutliche Neigung zur Depression, Ängsten ins besonders auch in Bezug auf den Körper, und zur Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls.
Wie immer die Krebserkrankung verlaufen mag, ob es zur Heilung, zur chronischen Krankheit oder zum Tode führt, so bedeutet es für den Betroffenen und seinen Angehörigen eine schwere und tiefe Lebenskrise.
SO HILFT DAS AUTOGENE TRAINING
Das Autogene Training kann helfen, die mit der Diagnose aufkommenden Ängste zu lindern, die eigenen Selbstheilungskräfte und das Immunsystem anzuregen. Schmerzen zu verringern, Behandlungen wie Chemo- oder Strahlentherapie zuversichtlicher anzugehen. Es kann sehr hilfreich sein für die Betroffenen, bildlich Kräfte gegen ihre Krankheit zu mobilisieren.
ÜBEN SIE MIT FOLGENDEN FORMELN
Mein Körper ist stark und klug, ich unterstütze ihn darin.
Ich stelle mir Tag für Tag meinem Körper in einem Zustand der Gesundheit vor.
Ein helfender Satz: „Ich wünsche dir immer so viel Kraft, wie du gerade brauchst und so viel Liebe, wie du tragen kannst“.

06/10/2021

Tiefenentspannung gegen Stress und psychosomatische Beschwerden

09/07/2021

Wie kann ich Unkontrollierte Gefühlsregungen meistern?
Gefühle geben unseren Leben Farbe, indem sie uns manches Hoch und Tief bereiten. Die positiven Gefühle, wenn uns die Freude oder das Glück über uns kommt sind wir ganz bei uns. Aber wie gehen wir mit der Angst, Trauer und der Wut um?
In der Evolutionsgeschichte sind Emotionen mächtige Handelsimpulse. In Urzeiten um das Überleben zu sichern, mussten blitzschnelle Entscheidungen getroffen werden, entweder zu flüchten oder zu kämpfen.
Wie gehen wir heute mit uns Gefühlen um? Unterdrücken wir Ärger oder Wut aus Angst vor negativen Reaktionen, so reagiert vermutlich unser Körper mit Herzstechen, Magenbeschwerden oder Kopf- und Rückenschmerzen. Zeigen wir unsere Gefühle direkt und unkontrolliert, so kann es negative Auswirkungen in unserem sozialen Umfeld nach sich ziehen. Selbstkontrolle ist in mehrfacher Hinsicht wichtig, um langfristige Ziele zu erreichen.
SO HILFT DAS AUTOGENE TRAINING
Das Autogene Training erreicht den ganzen Menschen, seine beruhigende und vitalisierende Wirkung überträgt sich auf Körper, Geist und Seele. Durch mentale (geistige) Schulung wird das Verhalten des Organismus beeinflusst, „die Seele wirkt auf den Körper“. Die konzentrative Selbstversenkung des Autogenen Trainings hat den Sinn, sich mit Hilfe der vorgeschriebenen Übungen innerlich immer mehr von Angst, Trauer und Wut zu lösen. Durch die eintretende Entspannung schaltet der gesamte Organismus auf Ruhe und Erholung um, und das führt langfristig zu einem Zustand inneren Friedens. Dadurch sind in angespannten Situationen kreativere Problemlösungen möglich.

ÜBEN SIE MIT FOLGENDEN FORMELN
Ich bin ganz ruhig
Durch meine innere Stärke gewinne ich Gelassenheit
Ich habe eine gelassene Lebenseinstellung

Zitat: „Beherzt ist nicht, wer keine Angst kennt, beherzt ist, wer die Angst kennt und sie überwindet“
Khalil Gibran

06/07/2021

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01/06/2021

/Autogenes Training

Unser Herz arbeitet Tag und Nacht ohne Unterbrechung. Das Blut wird durch den ganzen Körper gepumpt und so wird der lebensnotwendige Sauerstoff und Nährstoffe in jede einzelne Zelle befördert. Jede körperliche Belastung sowie ein ungesunder Lebensstil kann unser Herz belasten.

Herzbeschwerden haben einen starken Einfluss auf unsere Psyche, denn wir können uns die Dinge oft „sehr zu Herzen nehmen“. Emotionale Ereignisse, Nervosität, Traurigkeit und Wut erhöhen den Puls. Durch Entspannung und Freude ist die Pulsfrequenz in einem gesunden Bereich. Der Grund ist, dass unser emotionales Gehirn eng mit unserem Herzen verbunden ist.

SO HILFT DAS AUTOGENE TRAINING
Bereits in der Grundstufe spüren wir unsere Herzschläge ganz bewusst und können sie gedanklich beeinflussen. Mit den ständigen Üben des Autogen Training kann man den eigenen Herzschlag wahrnehmen. So können nervöse Menschen darüber berichten, dass der anfängliche starke und lebhafte Herzschlag sich während der Übung beruhigt.
Nach einiger Zeit teilt sich Ihnen dieses ruhige und kräftige Puls pochen als beruhigendes, und körperliche Sicherheit ausstrahlendes Herz- oder Kreislauferlebnis mit.

ÜBEN SIE MIT FOLGENDEN FORMELN
Mein Herz schlägt ruhig und gleichmässig
Mir ist warm ums Herz

[email protected]

17/05/2021

gibt verschiedene Artikeln über Henggeler Coaching im www.marktindex.ch/kategorie/lifestyle/geundkeit/über das Autogene Training, Psychologische Beratung und Job-Coach.

26/04/2021

Henggeler, Job-Coach, Psychologische Beratung und Autogenes Training
Finde deinen Traumjob!
Immer mehr Frauen suchen eine neue berufliche Neuorientierung oder einen Wiedereinstieg. Mit dem Vorsatz jetzt noch einmal richtig durchzustarten, haben Sie den ersten Schritt in die richtige Richtung bereits getan. Und den Rest des Weges müssen Sie nicht alleine gehen.
Mit einem Jobcoaching online oder persönlich begleite ich Sie fachmännisch mit viel Fingerspitzengefühl und Herzlichkeit durch die berufliche Neuorientierung oder beim Wiedereinstieg. Mit meiner langjährigen Erfahrung als Personalleiterin und Job-Coach helfe ich Ihnen bei der Nebst dem mentalen Coaching unterstütze ich Sie aber auch mit praktischen Tipps.
Personalverantwortliche bilden sich innert Sekunden einen ersten Eindruck über den Gesprächspartner. Dies geschieht oft ganz intuitiv, basierend auf Körpersprache, Kleidung, Sprache und Geruch. Zudem verrate ich Ihnen die gängigsten Interview-Fragen und wie Sie geschickt darauf antworten können. So sind Sie optimal vorbereitet und können ohne Angst, dafür mit viel Selbstbewusstsein sich ihrem potentiellen neuen Arbeitgeber präsentieren.
Ich freue mich auf Sie, Erika Henggeler Job-Coach

14/04/2021

Sie jetzt Ihren Traumjob und leben Sie Ihren Beruf

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Ich freue mich auf Sie, Erika Henggeler Job-Coach

02/04/2021

Finde jetzt deinen erfüllenden Traumjob
Immer mehr Frauen suchen eine berufliche Neuorientierung oder einen Wiedereinstieg. Mit dem Vorsatz jetzt noch einmal richtig durchzustarten, hast du den ersten Schritt in die richtige Richtung bereits getan. Und den Rest des Weges musst du nicht alleine gehen.
Mit einem Jobcoaching online oder persönlich begleite ich dich fachmännisch mit viel Fingerspitzengefühl und Herzlichkeit durch die Neuorientierung oder beim Wiedereinstieg. Nebst dem mentalen Coaching unterstütze ich dich aber auch mit praktischen Tipps. Mit ihrer langjährigen Erfahrung als Personalleiterin helfe ich dir bei der Erstellung und Optimierung Ihrer Bewerbungsunterlagen und bei der Analyse deiner Arbeitszeugnisse. Gerade bei einer Neuorientierung oder nach längerer Erwerbslosigkeit wirst du sicher mit vielen kritischen Fragen konfrontiert.
Du hast dich auf dem Markt positioniert und wirst zu einem ersten Gespräch eingeladen? So weit, so gut! Jetzt gilt es, sich erfolgreich zu verkaufen und einen überzeugenden ersten Eindruck zu hinterlassen. Personalverantwortliche bilden sich innert Sekunden einen ersten Eindruck über den Gesprächspartner. Dies geschieht oft ganz intuitiv, basierend auf Körpersprache, Kleidung, Sprache und Geruch. Deshalb kann ich dir im Vorfeld intensiv über die Bedeutung deiner Haltung und stelle mit dir das passende Outfit zusammen. Zudem verrate ich dir die gängigsten Interview-Fragen und wie du geschickt darauf antworten kannst. So bist du optimal vorbereitet und kannst ohne Angst, dafür mit viel Selbstbewusstsein deinem potentiellen neuen Arbeitgeber präsentieren.
henggeler, jobcoaching, psychologischeberatung,autogenes training #

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