Positiv lernen

08/09/2026

Jugendliche, Schlaf und Lernen 🧠💤

Viele Teenager werden in der Pubertät abends später müde, müssen morgens aber trotzdem früh aufstehen. Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren brauchen meist 8 bis 10 Stunden Schlaf. Dauerhafter Schlafmangel kann Konzentration, Stimmung und Lernleistung beeinträchtigen.

Studien mit Studierenden zeigen zudem, dass bereits einige Nächte mit deutlich verkürztem Schlaf die Aufmerksamkeit, das Arbeitsgedächtnis und die Leistung in Tests merklich verschlechtern können. Schlechte Noten bedeuten deshalb nicht automatisch, dass ein Kind zu wenig lernt. Auch Schlafmangel sollte als mögliche Ursache betrachtet werden.

Eine Schlafenszeit von 20:30 Uhr ist für viele Teenager unrealistisch. Entscheidend ist, wann sie tatsächlich einschlafen und wie viel Schlaf sie über die Woche bekommen.

Was Eltern tun können:

• Schlafenszeiten, Aufstehen und Tagesmüdigkeit ein bis zwei Wochen beobachten.

• An normalen Wochenenden darf etwas länger geschlafen werden, z.B. bis 9:30 oder 10 Uhr, um Schlafmangel auszugleichen.

• Nach dem Ausgang und Zubettgehen weit nach Mitternacht, kann ein Jugendlicher auch etwas länger als bis Mittag ruhen. Das sollte jedoch die Ausnahme bleiben, weil sich sonst die innere Uhr weiter nach hinten verschiebt. Es entsteht leicht ein Kreislauf:
spät einschlafen → früh aufstehen → müde sein → lange ausschlafen → am Abend wieder spät müde werden.

• Ein Powernap von 10 bis 20 Minuten kann bei Müdigkeit helfen – auch zwischen 17 und 19 Uhr. Längere Nickerchen am späten Nachmittag erschweren das Einschlafen aber meist.

• Abends gedimmtes Licht, eine reizfreie und ruhige Routine und ein Smartphone ausserhalb des Betts fördern das Einschlafen.

• Bei nachlassenden Leistungen nicht nur zusätzliche Lernzeit oder Nachhilfe verlangen, sondern auch Schlafdauer und Tagesmüdigkeit prüfen.

Schlaf hilft beim Lernen

Im Schlaf werden neue Informationen verarbeitet und stabilisiert. Sinnvoll sind deshalb:

• kurze Lerneinheiten über mehrere Tage,
• aktives und freies Abrufen von Vokabeln und Formeln,
• eine kurze Wiederholung am Abend vor dem Schlafen,
• ausreichend Schlaf statt regelmässigem Lernen bis spät in die Nacht.

Gelegentliche lange Nächte sind meist kein Problem. Wenn ein Jugendlicher jedoch regelmässig im Unterricht sehr müde ist oder einschläft, dauerhaft erschöpft wirkt, stark schnarcht oder trotz ausreichender Schlafenszeit nicht erholt wirkt, sollte die Situation ärztlich abgeklärt werden.

Die wichtigste Botschaft lautet: Bei schlechten Leistungen nicht nur mehr lernen lassen – sondern auch den Schlaf im Blick behalten.

19/08/2026

Mit einem magischen Wort das innere Kinoprogramm verändern 🎬

Wenn beim Anblick des Hausaufgabenhefts plötzlich Tränen fliessen oder die Wut hochkocht, steckt oft mehr dahinter als reine Unlust. Schon ein einziges Wort wie „Hausaufgabenheft“, „Diktat“ oder „Vortrag“ kann im Kopf von Kindern wie ein unsichtbarer Alarmknopf wirken, der sofort Stress auslöst. Das liegt daran, dass unser Gehirn diese Wörter nicht nur mit ihrer Bedeutung verknüpft, sondern auch mit allen damit verbundenen emotionalen und körperlichen Erfahrungen.

Wenn ein Begriff im Laufe der Schulzeit negativ besetzt wird, entsteht im Kopf ein sogenanntes „Reizwort“. Sobald dieses fällt, springt unbewusst ein kleiner Stressfilm an. Das Gehirn blockiert, schaltet auf Abwehr und logischen Denken wird schwierig. Die gute Nachricht: Diese mentalen Verknüpfungen sind nicht in Stein gemeisselt. Genauso leicht, wie Wörter Stress auslösen können, lassen sie sich mit etwas Kreativität auch positiv umpolen.

Mit der Methode der „Magischen Worte“ (nach dem Ansatz von Cora Besser-Siegmund) verwandeln Sie emotionale Stressfaktoren spielerisch in motivierende Kraftquellen.

So funktioniert das mentale Update in 3 einfachen Schritten:

🎨 Schritt 1: Das Stresswort auf die Leinwand bringen
Lassen Sie das Kind das blockierende Wort (z. B. „PRÜFUNG“) vor dem inneren Auge wie auf einem Bildschirm visualisieren. Fragen Sie genau nach: Wie sieht das Wort aus (Grösse, Farbe, Schriftart, …)? Wie sieht der Hintergrund aus?
👉 Das macht das unbewusste Unbehagen greifbar und bewertbar (z. B. auf einer Skala von -10 bis +10).

🚀 Step 2: Die kreative Werbeagentur starten
Geben Sie dem Kind eine spannende Aufgabe: „Stell dir vor, du bist Chefdesigner einer Werbeagentur. Gestalte dieses Wort so um, dass es auf einem Plakat eine magische Anziehungskraft hat und bei allen grosses Interesse weckt – sie wollen es unbedingt haben wollen / können!“ Nun darf das Wort am inneren PC komplett verändert werden: bunte Lieblingsfarben, lustige 3D-Schriftarten, ein glitzernder Hintergrund, ein cooler Soundeffekt oder sogar ein angenehmer Duft. Alles ist erlaubt!
👉 Verändert sich das Design im Kopf, verändern sich auch die Gefühle. Das Kind soll genau beschreiben, wie sein Wort aussieht und es wiederum auf einer Skala von -10 bis +10 bewerten.

⚓ Step 3: Das neue Meisterwerk abspeichern
Wenn das Wort richtig gut gefällt und auf der Wohlfühlskala im positiven Bereich liegt, wird es verankert. Lassen Sie das Kind beschreiben, wo dieser neue, kraftvolle Eindruck in der Vorstellung abgespeichert wird (z.B. gross als Foto auf der Pultunterlage). Optional kann das neue „magische Wort“ auch bunt auf ein Blatt Papier gemalt oder am PC designt werden.

Lernende erleben durch diese Methode, dass sie ihren Gefühlen und Blockaden nicht hilflos ausgeliefert sind. Sie erfahren echte Selbstwirksamkeit – eine der wichtigsten Säulen mentaler Gesundheit.

Probieren Sie diesen kreativen Trick in einem ruhigen Moment mit Ihrem Kind aus. Welches Wort darf magisch umgestaltet werden?

🌱 Vom Akut-Werkzeug zur inneren Stärke
Die Transformation von Reizwörtern ist eine fantastische Soforthilfe bei akutem Stress. Doch wie gelingt es Kindern und Jugendlichen, generell widerstandsfähiger gegen Druck zu werden, Emotionen dauerhaft zu regulieren und mit starkem Selbstbewusstsein durch die Schulzeit zu gehen?

Genau das erlernen sie in meinen Resilienzkursen «Stark fühlen»: In diesen Workshops stärken Kinder spielerisch ihr psychisches Immunsystem. Sie lernen, Gefühle besser zu verstehen, gelassener mit Rückschlägen umzugehen und echten inneren Halt aufzubauen. Für spürbar mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und mentale Stärke im Alltag.

👉 Hier alle Infos zum Resilienzkurs „Stark fühlen“ ansehen und Kurs buchen:
https://www.positiv-lernen.ch/angebot/kurse-fuer-schueler/stark-fuehlen/

14/06/2026

Lernfrust? Manchmal hilft etwas Überraschendes: die Körperhaltung (3 schnelle Tricks)

Das Kind sitzt vor den Hausaufgaben, die Schultern hängen, der Blick geht nach unten und schon kommen Sätze wie: „Ich kann das nicht!“. Das ist kein Zufall. Unser Gehirn nimmt ständig wahr, wie sich unser Körper anfühlt. Haltung, Mimik und Atmung beeinflussen direkt, wie wir eine Situation erleben.

Wenn Kinder gestresst oder frustriert sind, machen sie sich oft klein. Das Gehirn schaltet dann in den „Stress-Modus“. Für Konzentration, logisches Denken und das Abspeichern neuer Informationen stehen kaum noch mentale Ressourcen zur Verfügung. Das Lernen wird dadurch anstrengend, langsam und fehleranfällig.

Die gute Nachricht: Das funktioniert auch umgekehrt! Eine aufrechte Haltung oder eine kleine Bewegung signalisieren dem Gehirn wieder Ruhe, Sicherheit und Zuversicht. Das fördert die Selbstwahrnehmung, stärkt das Gefühl von Kontrolle und hilft Kindern, sich schneller wieder fokussiert auf ihre Aufgabe einzulassen.

Drei einfache Übungen zum Ausprobieren:

🦸 Bei Prüfungsangst: Die „Wonder Woman“-Pose
Breitbeinig hinstellen, Hände in die Hüften stemmen, Kopf anheben und tief durchatmen. 👉 Stärkt das Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen.

🐒 Bei Lernfrust: Die „Tarzan»-Übung
Brustbein aufrichten, lächeln und mit den flachen Händen abwechselnd sanft auf den oberen Brustkorb klopfen. Optional: Tarzanschrei 👉 Wirkt aktivierend und hellt die Stimmung auf.

❤️ Bei Stress zwischen Kind und Erwachsenem: «Hand aufs Herz»-Moment
Kurz innehalten, eine Hand aufs Herz legen und gemeinsam ruhig ein- und ausatmen. 👉 Beruhigt das Nervensystem – für ein Miteinander statt Gegeneinander.

Warum das wichtig ist: Kinder lernen am besten, wenn sie sich sicher und ruhig fühlen. Wenn wir ihnen zeigen, wie sie ihren Körper als Werkzeug gegen den Stress nutzen können, schenken wir ihnen wertvolle Resilienz – für die Schule und fürs Leben.

Probieren Sie eine der Übungen heute gemeinsam aus. Welche hilft Ihrem Kind am besten?

Hinweis: Die Übungen orientieren sich am Body2Brain-CCM®-Ansatz von Dr. med. Claudia Croos-Müller.

🚀Vom schnellen Trick zum dauerhaften Lernerfolg

Körperhaltungen sind wunderbare Erste-Hilfe-Tools für den Akutmoment. Doch wie gelingt es Kindern und Jugendlichen, dauerhaft motiviert, strukturiert und vor allem effizient zu lernen?

Genau hier setzt mein praxisnaher Workshop «Clever lernen» an:
In diesem Kurs lernen Schülerinnen und Schüler, wie sie das eigene Gehirn optimal nutzen, ihren Lernalltag clever planen und wirkungsvolle Lernstrategien einsetzen. Auch der Umgang mit Unlust und Prüfungsängsten kommt nicht zu kurz. Das Resultat : Mehr Leichtigkeit im Schulalltag und spürbar bessere Ergebnisse.

👉 Hier alle Infos zum Kurs „Clever lernen“ ansehen und Platz in den Sommerferien sichern:
https://www.positiv-lernen.ch/angebot/kurse-fuer-schueler/clever-lernen/

19/05/2026

Warum „Schreib eine Zusammenfassung“ oft nicht hilft — und drei schnelle, wirkungsvolle Alternativen

Wir meinen es als Eltern und Lehrkräfte gut — doch „Schreib eine Zusammenfassung“ ist selten die schnellste oder effektivste Lösung. Dennoch greifen wir reflexartig zu diesem Rat, sobald eine Klassenarbeit ansteht.

Die Lernforschung zeigt jedoch ein klares Bild: Reines Abschreiben oder lineares Nacherzählen führt meistens nur zu kurzfristiger Vertrautheit mit dem Text, nicht aber zu dauerhaftem Können.

Warum viele Zusammenfassungen scheitern:

🧠 Illusion of competence: Wenn Lernende den Text beim Zusammenfassen vor Augen haben, fühlen sie sich sicher. Das ist aber eine Illusion: Sie verwechseln reines Wiedererkennen mit echtem Abrufen können.

✍️ Abschreiben ≠ Verstehen: Blosses Abschreiben oder lange, wortgetreue Nacherzählungen aktivieren selten eine tiefe semantische Verarbeitung im Gehirn. Ohne gezielte Anleitung bleibt der Lerneffekt bescheiden.

🔋 Motivation und Aufwand: Stundenlanges Formulieren und Aufschreiben frustriert viele Kinder und Jugendliche — das führt geradewegs in die Prokrastination (Aufschieberitis).

Die zentrale Einsicht der Lernpsychologie: Das Gehirn profitiert vom Anstrengungsgrad! Active Recall (aktives Abrufen) — also sich Wissen komplett ohne Vorlage ins Gedächtnis zu rufen — stärkt Gedächtnisspuren deutlich effektiver als Wiederlesen oder reines Abschreiben. Kombiniert mit Spaced Repetition (verteiltem Wiederholen) gehört diese Technik zu den zuverlässigsten, evidenzbasierten Methoden überhaupt.

🚀 Drei schnelle, „schreibfaule“ Lern-Alternativen für zuhause:

1️⃣ Die Radio Methode
• Was: Das Kind erklärt den Eltern, einem Tier oder der Zimmerpflanze ein Lernziel laut, frei und in eigenen Worten in der Prüfungssprache — so, als wäre es ein Radiomoderator. (Z. B. „Erkläre in 2 Minuten, warum das Römische Reich unterging“).
• Warum es wirkt: Lautes Erklären fördert die Konzentration, die Erinnerung und die Strukturierung. Zudem deckt es Wissenslücken sofort gnadenlos auf.
• So geht’s konkret: Ein Zeitlimit stellen (max. 2 Minuten). Die Lücken nach dem Erklären in den Unterlagen identifizieren, gezielt stopfen und das Ganze nochmals erklären. Optional: Danach direkt 1–2 konkrete Prüfungsfragen dazu notieren.

2️⃣ Die Mind Map Methode
• Was: Ein leeres Blatt Papier nehmen, das Thema in die Mitte schreiben. In genau 5 Minuten wird dieses Thema mittels Stichwörter, Pfeilen und Symbolen rein aus dem Kopf konkretisiert.
• Warum es wirkt: Die visuelle Struktur macht Beziehungen sichtbar und hilft, Hauptideen von Details zu trennen. Das ist besonders nützlich bei komplexen oder konzeptuellen Themen.
• So geht’s konkret: Bei der Reproduktion sind absolut keine Nachschlagewerke erlaubt! Erst danach wird mit den eigenen Unterlagen verglichen und die Lücken gezielt gestopft.

3️⃣ Die Karteikarten-Methode
• Was: Konkrete Frage auf die Vorderseite einer Karte und kurze, stichwortartige Antwort auf die Rückseite schreiben. Abgefragt wird entweder allein oder in einem kleinen, spielerischen Wettkampf gegen die Eltern.
• Warum es wirkt: Karteikarten sind das perfekte Format für aktives Abrufen. Kombiniert mit verteiltem Wiederholen entstehen starke Lerneffekte. Das haptische Sortieren (Stapel „gewusst“ vs. „nicht gewusst“ oder Einsatz einer Lernbox) pusht zusätzlich die Motivation.
• So geht’s konkret: Konkrete Prüfungsfragen zum Lernziel formulieren (keine vagen Aufgaben wie „Erkläre alles“). Auf jede Karte nur eine Frage schreiben. Kurze Sessions durchführen (5–10 Karten pro Runde) und tägliche Wiederholungen einplanen.

Fazit: Zusammenfassen kann nützlich sein — vor allem, wenn Informationen stark reduziert werden müssen und Lernende dies sinnvoll und gerne tun. Für schnellen Lernerfolg und höhere Motivation sind aktive, kurze Methoden wie laut erklären (Radio), strukturierende Mind Maps und Karteikarten mit Abrufübungen aber oft wirkungsvoller. Eine Kombination dieser Techniken, über mehrere Tage verteilt angewendet, liefert die zuverlässigsten Ergebnisse.

09/03/2026

KI als Lernbegleiter – so können Kinder und Jugendliche richtig davon profitieren

Viele Kinder und Jugendliche nutzen KI bereits – oft zum Recherchieren, Fragen stellen oder Zusammenfassen von Prüfungsstoff. Entscheidend ist dabei aber, dass sie lernen, KI als Lernbegleiter zu nutzen und nicht als Tool, um ihnen Denkarbeit zu ersparen.
Die KI-Ergebnisse hängen stark davon ab, wie die Fragen gestellt werden, also vom spezifischen Prompt. Je klarer und genauer die Anfrage formuliert ist, desto hilfreicher wird die Antwort.
Ein paar Beispiele für sinnvolle Prompts beim Lernen:

📚 Verstehen statt abschreiben
„Ich bin in der 9. Klasse in einer Oberstufe. Antworte mir als geduldige Bio-Lehrerin. Erkläre mir den Unterschied von Mitose und Meiose in möglichst einfacher und kurzer Weise.“

📝 Lernen für Klassenarbeiten
„Ich bin Schülerin in einem Gymnasium in Klasse 8. Agiere wie ein strenger Geschichts-Lehrer. Frage mich über die französische Revolution ab und beziehe dich auf folgende Lernziele ... . Stelle mir 10 Fragen einzeln. Warte, bis ich geantwortet habe, gib mir dann Feedback und stelle die nächste Frage.“

🔍 Texte besser verstehen
„Fasse diesen Text in 5 Stichpunkten zusammen und erkläre schwierige Wörter. Ich bin in der 5. Klasse.“

🧠 Lernplan erstellen
„Ich bin Schüler in der 7. Klasse. In 6 Tagen schreibe ich eine Prüfung über Pronomen. Agiere wie ein erfahrener Lerncoach. Stelle mir Fragen, damit du einen guten Lernplan mit konkreten Lernzeiten für mich erstellen kannst.“

So wird KI nicht zur „Abkürzung“, sondern zum persönlichen Lerncoach, der erklärt, fragt, üben lässt und Feedback gibt.

👉 Für Schülerinnen und Schüler gibt es auch praktische Tools, die beim Formulieren guter Prompts helfen. Ein Beispiel ist dieser kostenlose Schüler-Prompt-Generator, der Schritt für Schritt beim Erstellen sinnvoller KI-Anfragen unterstützt:
https://www.pohl-ki.de/schueler-prompt-generator/

Begleiten Sie Ihr Kind bei den ersten Schritten mit KI und benutzen Sie KI-Modelle, welche Gewicht auf Datenschutz legen (z.B. Lumo doer DuckDuckGo). Wenn Kinder lernen, klug zu fragen statt nur Antworten zu kopieren, wird KI zu einem echten Lernwerkzeug.

04/02/2026

Sind Sie unsicher, ob der Medienkonsum Ihres Kindes noch gesund ist?

Laut WHO-Daten zeigen etwa 11 % der Kinder und Jugendlichen im Schulalter Anzeichen einer suchtähnlichen Nutzung von sozialen Medien – beim Gaming sind es sogar 12 %. Die Folgen können weitreichend sein und bis hin zu Schulverweigerung reichen.

Der Psychologe Florian Buschmann, der selbst Erfahrungen mit Abhängigkeit gemacht hat, setzt sich mit der Initiative „Offline Helden“ für Prävention ein und unterstützt betroffene Familien. Auf seiner Website und Online-Kanälen finden Sie Tipps und Hilfsangebote, wie beispielsweise einen Videokurs oder kostenlose Selbsttests.

Mehr erfahren:

Mediensucht erkennen & handeln: Workshops, Beratung & Elternsprechstunden. Prävention & Hilfe für Familien, Schulen & Betroffene.

05/01/2026

Sie möchten, dass Ihr Kind smarter lernt – mit konkreten Ergebnissen statt endlosem Üben?

Der Workshop «Clever Lernen» bietet genau das: praxisnahes Lernmanagement, das sofort greift.

Was Ihr Kind im Workshop «Clever Lernen» bekommt:

• Mitmachstory & Gamification-Elemente für noch mehr Kursmotivation
• Tipps, um sich Schulstoff besser merken zu können
• Planungsstrategien, die für mehr Freizeit sorgen
• Tricks, um Prüfungen clever vorzubereiten
• Wirkungsvolle Lernstrategien für textbasierte Fächer, Sprachen & Mathe
• Tools für mehr Motivation, Konzentration und Entspannung
• Anregungen, um sein Lernen regelmässig zu reflektieren
• Detaillierte Unterlagen zum Nachlesen und Anwenden

Der Kurs richtet sich an Schülerinnen und Schüler, die ihr Lernen erfolgreicher und gelassener gestalten möchten. Kleine, umsetzbare Schritte führen zu messbaren Erfolgen im Schulalltag.

Jetzt informieren und direkt durchstarten - vielleicht schon im Februar-Kurs?
https://www.positiv-lernen.ch/angebot/kurse-fuer-schueler/clever-lernen/

Ein Funke reicht – und Lernen fühlt sich wieder leicht und freudig an.

05/01/2026

5 Smarte Fragen zur Selbstfindung für Jugendliche

Im Lerncoaching unterstütze ich Jugendliche auch dabei, ihre eigenen Stärken und Interessen zu entdecken.
In einem kurzen Leitfaden habe ich festgehalten, wie Sie gemeinsam mit Ihren Kindern fünf gezielte Reflexions-Impulse nutzen können, um Klarheit zu gewinnen und konkrete, machbare Schritte für die Selbstfindung anzuregen.

Der Leitfaden erklärt:
• Warum klassische „Was will ich wirklich?“ Fragen oft zu vagen Antworten führen.
• Wie kleine, fokussierte Fragen den Denk- und Handlungsspielraum erweitern.
• Welche einfachen Methoden dabei helfen, persönliche „Flow Momente“, verborgene Leidenschaften und energieliefernde Aktivitäten zu identifizieren.
• Wie man Ablenkungen erkennt, Prioritäten setzt und den Preis für gewünschte Ziele bewusst macht.

📎 Hier finden Sie den kompletten Leitfaden mit den fünf Impulsen zum Downloaden:
https://cloud.carlin-lapierre.ch/s/yMDprZKKMtQGkSZ

Nutzen Sie diesen Leitfaden, um Gespräche anzuregen, die Motivation zu stärken, in die berufliche Zukunft zu blicken und Ihren Jugendlichen einen klaren Kompass für ihre persönliche Entwicklung zu geben. Ich wünsche Ihnen inspirierende Momente beim gemeinsamen Entdecken!

13/10/2025

Kopfstand-Methode: Neue Lösungsansätze finden

„Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann.“ – Francis Picabia

Oft greifen wir in schwierigen Situationen auf altbekannte Lösungsansätze zurück, auch wenn diese in der Vergangenheit nicht erfolgreich waren. Gerade im stressigen Alltag stecken Eltern und Lernende oft in diesen Mustern fest.

Hier kommt die „Kopfstand-Methode“ ins Spiel: Drehen Sie die Fragestellung um 180 Grad und entdecken Sie neue Perspektiven!

Beispiel: Tina hat Motivationsprobleme. Anstatt zu fragen: „Wie kann sich Tina motivieren?“, können die Eltern überlegen: „Was müssten wir tun, damit Tina überhaupt keine Lust hat, zu lernen?
Wichtig ist, offen zu bleiben und alle Ideen zu sammeln, ohne sie sofort zu bewerten. Beispiele könnten sein:
- Das Mädchen arbeiten lassen mit Blick auf den Spielplatz.
- Die ganze Zeit herumnörgeln und kritisieren.
- Das Kind direkt nach der Schule – ohne Pause – drängen mit den Schularbeiten zu beginnen
- Dem Mädchen vorschwärmen, wie gut der Bruder alles meistert.
- ...

Anschliessend wird die ursprüngliche Frage wieder aufgegriffen und überlegt, welche der „paradoxen“ Ideen positiv umgesetzt werden könnten.
Die „Kopfstand-Methode“ führt oft zu unerwarteten, kreativen Lösungen. Manchmal entwickelt sich aus einer verrückten Idee etwas sehr Wertvolles.
Natürlich kann diese Strategie auch zusammen mit dem Kind durchgeführt werden.

Stellen Sie also die Welt ab und zu auf den Kopf und lassen Sie sich überraschen! 😊