REEH NOVA

28/10/2025

28/10/2025

Beautiful kangaroo island

23/08/2025

What Drains Your Batteries – and What Charges Them?
We often feel tired or stressed without knowing why. By becoming aware of what gives us energy and what drains it, we can make better choices for our well-being.

✅ Your Energy Boosters
✔ What makes you feel strong and positive?
✔ What motivates you?
✔ What activities fill you with energy?
✔ What truly matters to you?

❌ Your Energy Drainers
✘ What triggers stress?
✘ What makes you feel restless or tense?
✘ What causes headaches, stomach aches, or fatigue?
✘ Which situations leave you feeling completely drained?
✘ What brings your mood down?

👉 Tip: Take a moment today to write down your personal energy boosters and energy drainers. Small changes can make a big difference!

Kind regards,
Teresa Reeh

21/08/2025

Was lädt deine Batterien auf – und was saugt sie leer?
Oft merken wir gar nicht, warum wir erschöpft oder gestresst sind. Indem wir uns bewusst machen, was uns Energie gibt und was uns Kraft raubt, können wir gezielt gegensteuern und unser Wohlbefinden stärken.

✅ Kraftquellen – Was gibt dir Energie?
✔ Was lässt dich stark fühlen?
✔ Was motiviert dich?
✔ Welche Aktivitäten geben dir Freude und Kraft?
✔ Was ist dir wirklich wichtig?

❌ Krafträuber – Was nimmt dir Energie?
✘ Was verursacht Stress?
✘ Was macht dich müde oder gereizt?
✘ Welche Situationen bringen Unruhe, Kopf- oder Bauchschmerzen?
✘ Was zieht dich emotional herunter?

👉 Tipp: Schreib dir deine persönlichen Kraftquellen und Krafträuber auf. So kannst du mehr von dem tun, was dir guttut – und weniger von dem, was dir schadet.

Herzliche Grüße
Teresa Reeh

16/08/2025

Progressive Muscle Relaxation – Find Your Calm Anywhere! 🌿✨
Feeling stressed? Struggling to find your inner peace? Progressive Muscle Relaxation (PMR), developed by Dr. Edmund Jacobson, is a simple technique you can use anytime, anywhere to release tension and recharge.

How does it work?
You gently tense and then relax different muscle groups, helping your body and mind to unwind.

Try it now:
1️⃣ Sit comfortably or lie down on a mat.
2️⃣ Close your eyes and breathe deeply.
3️⃣ Head & Arms: Place your arms behind your head, apply gentle pressure while your head resists.
4️⃣ Legs: Lift your legs slightly, spread your toes.
5️⃣ Core: Tighten your abs (even if you can’t see them 😉).
6️⃣ All muscles: Tense everything for 5 seconds, then say (out loud or silently): “I let go.”
7️⃣ Pause. Breathe. Feel the calm.

💡 Pro tip: The more often you practice, the easier relaxation becomes!

14/08/2025

Progressive Muskelentspannung – Stress einfach wegspannen! 💆‍♀️✨
Fühlst du dich gestresst, unruhig, überfordert? Dann probiere Progressive Muskelentspannung (PME) – eine einfache, wissenschaftlich bewährte Technik nach Edmund Jacobson. Sie hilft dir, in wenigen Minuten loszulassen und neue Energie zu tanken.

So funktioniert’s:
1️⃣ Bequem hinsetzen oder hinlegen
2️⃣ Augen schließen, ruhig atmen
3️⃣ Anspannen & Loslassen – Spanne nacheinander diese Bereiche an (je 5 Sekunden):
✔ Arme & Kopf – Arme hinter den Kopf, leichten Druck erzeugen
✔ Beine & Zehen – Beine anheben, Zehen spreizen
✔ Bauch & Rumpf – „Sixpack“ anspannen 😉
4️⃣ Alles gleichzeitig anspannen – kurz halten, dann „Ich lasse los“ denken
5️⃣ Pause. Atmen. Entspannen.

💡 Tipp: Spüre bewusst die Entspannung in deinem Körper. Perfekt für den Alltag – im Büro, zu Hause, sogar unterwegs!

Probier’s aus & finde deine Mitte. 🌿

09/08/2025

Clary Sage – Your Natural Ally for Balance & Well-being 🌿✨
With its natural phytoestrogen content, clary sage helps maintain balanced oestrogen levels. This can support:
✔ Regulating menstrual cycles
✔ Easing PMS symptoms
✔ Combating infertility
✔ Reducing the risk of cervical & ovarian cancer

It’s also known to naturally relieve emotional challenges like anxiety and depression.

💡 How to use:
➡ Diffuse 3–5 drops to balance hormones & reduce stress
➡ For cramps: Mix 5 drops of clary sage with 5 drops of coconut oil and gently massage onto your abdomen or affected area

Find your natural balance & inner calm. 🌸

07/08/2025

Muskatellersalbei – Dein natürlicher Helfer für Balance & Wohlbefinden 🌿✨
Dank seines Phytoöstrogengehalts unterstützt Muskatellersalbei einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Das kann helfen:
✔ PMS-Symptome zu lindern
✔ Den Menstruationszyklus zu regulieren
✔ Stress & Angst zu reduzieren
✔ Die Stimmung zu heben

💡 Anwendung:
➡ 3–5 Tropfen im Diffuser für Ausgleich & Entspannung
➡ Bei Krämpfen: 5 Tropfen Muskatellersalbei + 5 Tropfen Kokosöl sanft auf Bauch einmassieren

Für mehr Gelassenheit, Balance & Energie.

02/08/2025

Grapefruit – A Scent That Lifts Your Mood! 🍊
The refreshing aroma of grapefruit isn’t just a treat for your senses – it can be your gentle ally in stressful moments. This vibrant scent helps ease tension, chase away worries, and boost your creativity while spreading positive vibes. ✨

Feeling low or overwhelmed? Take a deep breath of grapefruit – let its energy brighten your day!

31/07/2025

Grapefruit – mehr als nur ein frischer Duft! 🍊
Ihr Aroma ist nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern kann auch dein perfekter Begleiter in stressigen Momenten sein. Die frische Grapefruitnote wirkt stimmungsaufhellend, fördert Kreativität und hilft, Sorgen und Verspannungen loszulassen. Perfekt für alle, die sich nach Leichtigkeit und guter Laune sehnen! ✨

👉 Kennst du das Gefühl, wenn ein Duft sofort deine Stimmung hebt?
Probiere Grapefruitöl – für mehr Energie und positive Vibes in deinem Alltag!

04/07/2025

02/07/2025