C.D.M - Coaching & Beratung

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Wertorientierung und Sinnentfaltung im Coaching nach dem St. Galler Coaching Modell Extremsportarten, Luxusobjekte oder Luxusurlaube.

Durch den dauerhaften Druck der Wirtschaft und Gesellschaft nach mehr Leistung und Effizienz im Berufs- und Alltagsleben, das „alles unter einen Hut bringen müssen“, verblasst unsere Fähigkeit der Selbstwahrnehmung, körperlich wie seelisch, zunehmend. Ein weiteres Phänomen zeigt sich in der Wirklichkeit der Repräsentation des Erreichten, des Erfolges, nach aussen. Zum einem erfolgt diese durch Sta

tussymbole, zum anderen durch die Ausübung das Leben von Superlativen, wie z.B. Wir neigen dazu, Befriedigung im Aussen zu suchen, ohne darüber in unserem Innern zu reflektieren.

01/07/2015

Morgen beginnt mein letztes Coaching vor der Babypause, ich freue mich so auf die gemeinsame Zeit.

19/05/2015

Liebe Interessenten, liebe Interessentinnen

Vor einiger Zeit habe ich mich dazu entschlossen ein E-Book zu schreiben. Es ist ein Erfahrungsbericht über das Thema Burn Out. Auch ich gehörte einst zu den Betroffenen. Wie ich diese schwierige Zeit erlebte, wie meine Familie und ich damit umgegangen sind und wie ich mich aus dem Burn Out befreien konnte, ohne Medikamente und Klinikaufenthalt, erzähle ich in diesem E-Book.

Mein E-Book besteht aus 3 Teilen. Der 1 Teil stelle ich Ihnen nun kostenlos zur Verfügung. Senden Sie mir einfach eine PM und Sie bekommen den 1. Teil in einem PDF. - Viel Spass, Liebe Grüsse Corina

19/05/2015

Die Welt verbessern…

„Was macht Sie glücklich“? Eine Studie darüber lieferte interessante Hinweise:

An erster Stelle wird Gesundheit genannt, dann folgend Partnerschaft, Familie und Beziehung an sich. Erst an achter Stelle wird Erfolg genannt und an zehnter Stelle das Geld. Dies steht in seltsamen Wiederspruch zu dem, wie wir unsere Zeit verwenden.

Andere zu erfreuen ist ein simples, kostenloses und einfach vermehrbares Gut, das auf mystische Weise auf uns zurückfällt.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich folgende Frage: Was ist heute mein Beitrag für eine bessere Welt? Diese Frage meint nicht, wie Mutter Teresa sich völlig für andere herzugeben, sondern an dem Ort, wo Sie arbeiten und leben, wo Sie in Beziehung sind, heute und jetzt etwas Konkretes zu verschenken. Das kann im Kleinen ein Gruss oder ein Lächeln sein oder jemanden ein paar Minuten der eigenen Zeit schenken. Überraschen Sie jemanden mit Worten oder einer Geste und erfahren so, dass es oft wenig braucht, diese (Ihre) Welt ein klein wenig besser zu machen. Denn all das was wir an Gutem und Freudigen schenken, kehrt auf irgendeiner Weise wieder auf uns zurück, oft vielmals verstärkt und vermehrt.

Eine seltsame Gesetzmässigkeit, die man mittlerweile auch neurobiologisch messen kann – die sogenannte Spiegelneuronen übertragen die Gefühle auf uns selbst.

19/05/2015

Stress…

Druck und Stress erscheinen uns als eine folge äusserer Umstände, viele Aufgaben, Projekte, Dinge, Zeitvorgaben. Termine scheinen durch Vorgesetzte, Mitarbeiter, Partner, Familien, Verpflichtungen oft unverändert auf uns zu wirken. Eine tiefere Betrachtung zeigt, dass der Druck in Wirklichkeit in uns selbst entsteht, er wird in gewisser Weise von uns selbst erzeugt. Was geschieht da in uns?

Es sind unbewusste, innere Bilder und Stimmen, die uns steuern, die belastende Gefühle erzeugen, in uns, durch uns. Wir denken zum Beispiel an eine bestimmte noch nicht erledigte Aufgabe und sehen oder hören gleichzeitig, dass wir nicht fertig werden oder das Ergebnis negativ wird. Diese Bilder oder Stimmen kommen entweder aus der Vergangenheit (früher negative Erfahrungen aus diesem Zusammenhang). Oder aus der Zukunft – wir stellen uns vor, wie die „Dinge“ (Projekte, Aufgaben, Termine), schief gehen.
Dieser innere Film erzeugt die belastenden Gefühle. Es sind also letztlich nicht die Umstände, sondern unsere eigene Bewertung der Umstände oder Ergebnisse die uns belasten. Sobald nun gleichzeitig mehrere solche Belastungen auf uns wirken, kann sich der wahrgenommene Stress bis hin zu Ohnmachtsgefühlen steigern, was noch stärkere Bilder erzeugen kann, diesmal solche, als wir uns ohne Macht, vielleicht den Umständen ausgeliefert erfahren haben. Ein Kreislauf von negativen Gedanken, Bildern und Gefühlen, die sich gegenseitig verstärken, lasten dann auf uns. Der erste Schritt, diesen inneren Kreislauf zu unterbrechen, ist Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung.

Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden halten Sie kurz inne, schauen sie in sich hinein und schauen sie sich an was in diesem inneren Film zu sehen ist. Hören sie in sich hinein, was ihnen ihre innere Stimme in diesem Moment zu sagen hat. Dieses bewusste wahrnehmen deckt den inneren Mechanismus auf, er wird sich durch die Beobachtung an sich schon verändern, die Bilder verlieren an Kraft und die Stimmen werden unbedeutender.

16/05/2015

Perfektion

Viele Menschen streben in einem oder mehreren Bereichen ihres Lebens perfekte Ergebnisse an, sei es im Beruf, in der Beziehung, oder in der Kindererziehung. Da diese selten möglich sind, erleben sie immer wiederkehrende Frustration und Ärger über sich selbst oder andere. Das kann so weit führen, dass daraus körperliche Symptome werden. Häufig sind diese Appetitlosigkeit oder Fresshunger, Schlafschwierigkeiten, Magen- Darmbeschwerden, Bluthochdruck etc.

Aus Coaching –Sicht entstehen solche Dinge aus der Differenz zwischen dem Wollen und den Ergebnissen. Angestrebt wird etwas Vollkommenes, Exaktes, Fehlerfreies. Nun, hier liegt der Hund begraben. Die Erwartungen und Forderungen an uns selbst sind schlichtweg unrealistisch. Doch woher kommt das? Was treibt Menschen dazu perfekt sein zu wollen?

Im Verfahren mit dem St. Galler Coaching Modell wird zunächst geklärt, was dahintersteht. In vielen Fällen ist es angst vor Versagen, vor Scham, vor „Zu-wenig-Sein“, Abwertung oder Ablehnung durch andere. Diese Angst aufzudecken und wahrzunehmen, sich eingestehen, „was-wirklich-wirkt, ist der erste wirkliche Schritt.

Im Coaching lade ich die Person ein, in einen Bereich ihres Lebens einzutauchen, indem sie versucht perfekt zu sein. Dann soll sie ihr Tun vergegenwärtigen und darauf achten von welchen Gedanken es begleitet wird. Nun soll sie diesen Gedanken folgen bis sie das dazugehörende Gefühl spürt, danach wird nach dem Angst-Teil gesucht der in diesem Gefühl verborgen ist. Nun geht es darum den Angst-Teil zu erkennen und diesen dankend anzunehmen. Einfach wirken lassen ohne es ändern zu wollen. Die Veränderung wird aus sich heraus geschehen.

15/05/2015

Verzeihen und Vergeben…

Kränkungen sind ein häufiges Thema im Coaching. Viele Menschen tragen eine Vielzahl von unverdauten Verletzungen mit sich herum, was permanenten Frust, Wut und Hass auslösen kann.
Mit solchen Erfahrungen Frieden zu schliessen kann eine schwierige innere Arbeit sein, wird jedoch hoch belohnt.

Manchmal lasse ich meine Klienten und Klientinnen für jede unerledigte Kränkung einen Stein sammeln und in einem Sack in das Coaching mitbringen. Kleine Steine für kleine Wunden, grosse Steine für markante Erlebnisse.
Zusammen gehen wir Stein für Stein durch und suchen Gemeinsamkeiten. Welche Form wiederholt sich immer wieder. Ist es Ablehnung, Kritik, Demütigung, die uns musterhaft wiederfahren? Jeder Mensch hat seine wunden Punkte, das beschreibt den Umstand, dass wir, oft in unserer Kindheit, verletzt wurden, es nicht verarbeiten konnten und als Erwachsener genau dort wieder getroffen werden, wodurch alte Gefühle mit aller Macht zum Vorschein kommen.

Ich lade die Person ein, sich vorzustellen, in einem Kino zu sitzen und auf die Leinwand zu schauen. Dort läuft der „Kränkungs- Film“. Der Klient soll von aussen sehen, was sich dabei abgespielt hat und alle seine Gefühle beschreiben. Der Film wird so lange wiederholt bis sich die Gefühlslage merklich bessert. Dann darf er in den Film eintreten, dem Verursacher in die Augen schauen und ihm sagen: „ich verzeihe Dir Dein Tun und übernehme für meinen Teil die Verantwortung“. Oft tritt eine starke Abwehr gegen diese Formulierung auf („Leiden ist leichter als Lösen“).

Das Entscheidende ist jedoch diese Aussage, auch wenn sie schwer fällt. Je öfter das nun wiederholt wird, das kann Tage oder auch Wochen brauchen, desto leichter fällt es mit der Erfahrung Frieden zu schliessen und einen Stein weniger zu besitzen.

15/05/2015

Vor jedem Beginn eines Coachings ist es wichtig, dass sich meine Klienten und Klientinnen zuerst etwas Entspannen um richtig anzukommen.

15/05/2015

Die 5 Dimensionen

In meinem Coaching arbeiten wir uns durch die 5 Strukturebenen:

1. Zielraum mit den Zielelementen
2. Problem bzw. Entwicklungsraum mit den Problemelementen
3. Tiefenstrukturen des Ziel- und Problemraums (emotionale Schicht)
4. Zeitebene, determiniert durch die Elemente "Jetzt", "Vergangenheit", "Zukunft"
5. Selbstbild und Lebensdimension der Veränderung

15/05/2015

Milton Hyland Erickson

Viele Menschen haben ein falsches Bild der Hypnose. Die meisten von Ihnen denken Hyptnose wäre ein Mittel um einen Menschen gefügig zu machen, welcher dann wie ein Zombie durch die Strassen läuft oder Dinge tut die nicht seinem Naturel entsprechen. Völliger Schwachsinn.

Die Trance besitzt jeder Mensch selbst der in Trance versetzt wird. Je mehr der Betroffene loslassen und sich entspannen kann, desto schneller und tiefer sinkt er in eine Trance.

Die Trance an sich ist ein angenehmer und natürlicher Zustand. Und jeder von uns kennt die Trance tagtäglich, da sie eine natürliche Fähigkeit in uns selber darstellt. Es gibt drei unterschiedliche Trancetiefen. Die leichte Trance (Somnolenz), die mittlere Trance (Hypotaxie) und tiefe Trance (Somnambulismus). Sie werden oftmals auch einfach nur 1,2 und 3 genannt.

Die leichte Trancetiefe also 1 (leichte Schläfrigkeit), kennt jeder aus dem täglichen Leben. Das Bewusstsein ist leicht eingeschränkt, das Unterbewusstsein schon aktiver. Zum Beispiel: Das intensive Lesen eines Buches, das Tagträumen, das Schauen eines tollen Films usw. führt schon in eine Trance. Dies passiert immer dann, wenn das äussere Zeitgefühl verloren geht und die Aussenwelt "ausgeblendet" wird.

Bei der mittleren Trancetiefe also 2 sind die Augen geschlossen. Es tritt eine Bewegungsunfähigkeit ein, die nicht durch gezielte Suggestionen erreicht wurde und die als angenehm empfunden wird. Diese Trancetiefe ist von den meisten Menschen leicht zu erreichen. Das Bewusstsein ist deutlicher eingeschränkt. In dieser Phase ist die Erinnerung schon deutlich erhöht. Der Mensch ist mit seinen inneren Bildern beschäftigt. Nebengeräusche werden zwar wahrgenommen, aber nicht mehr bewusst. Nach dem Motto "man hat es gehört, aber weiss nicht ganz genau was". Auch hierbei geht das Zeitgefühl verloren, jedoch deutlicher als in der Trancetiefe 1. Suggestionen werden gut aufgenommen.

Bei der tiefen Trance also 3, ist das Bewusstsein stark eingeschränkt. Es ist auch die Phase in der es zu Gedächtnislücken kommen kann, ein Grossteil wird erinnert. Was für die therapeutische Arbeit wichtig ist, denn nur so kann der Klient Zusammenhänge erkennen und somit Dinge bewusst verändern. (Text aus dem Buch von Lydia Kellermeier - Nichts ist, wie es scheint!)

Ich als Coach arbeite mit den ersten beiden Trancetiefen. Dafür verwende ich spezielle Trancetexte die nach Milton H. Erickson geschrieben wurden.

Milton Hyland Erickson (* 5. Dezember 1901 in Aurum (White Pine County), Nevada; † 25. März 1980 in Phoenix, Arizona) war ein amerikanischer Psychiater, Psychologe und Psychotherapeut, der die moderne Hypnose und Hypnotherapie massgeblich prägte und ihren Einsatz in der Psychotherapie förderte.

13/05/2015

Feel the Spirit...meine Tochter taucht in Ihre eigene Welt ab...unbeschreiblich

13/05/2015

Probleme sind unmodern

Heute, ist es höchst unmodern Probleme zu haben bzw. sie zu benennen, schon gar nicht sie zu spüren. Der agile Mensch von heute lebt von Zielen und Visionen, von Leistung, Erfolg und Vorwärtsschreiten. Das erklärt auch den Boom der „Denk-positiv-Aktivisten“ und deren Präsenz in den Medien.

Vielleicht träumt die Mehrheit der Menschen immer noch vom „Alles“, das sich ganz simpel gewinnen lässt, das Leben als Lottospiel: „Alles ist möglich!“

Man(n) muss nur genug daran glauben bzw. visualisieren bzw. beten oder sich Einreden (Affirmation), dann wird es geschehen.
Und erreicht es der Anwender nicht, hat er eben zu wenig daran geglaubt etc. diese Aussage ist altbekannt – schon Murphy hat in den 1950-ern mit seiner These von der „Macht des Unterbewusstseins“ damit viel Verwirrung gestiftet, geblendet und abgelenkt von dem, um was es wirklich geht, nämlich ganz Mensch zu werden und das fast unendliche Potenzial umzusetzen, das in uns ist und auf uns wartet.

Die Frage stellt sich dann, was wird aus dem Problem, was wird aus der Verletzung. Die Antwort der Programmierer lautet, das Problem hat sich aufgelöst. Nun Frage ich Euch, liebe Interessenten, „Lösen sich Probleme und Verletzungen wirklich so auf?“

Oder werden sie vielmehr weiter abgetrennt, aus dem Bewusstsein geschoben?

Und wenn wir Probleme darum hätten, weil unser System damit auf eine Verletzung hinweisen will, und dieser Hinweis wurde wegprogrammiert, was bedeutet das dann?
Verletzungen „verschwinden“ nicht dadurch, dass wir uns Dinge einreden, sondern dadurch, dass wir uns selbst in unserer Tiefe zuwenden, dort anschauen, was es hat, es annehmen und transformieren lassen. Innere, manchmal schwere, bittere oder schmerzhafte Arbeit wird von uns auf diesem Weg verlangt und auch honoriert.

Als Parallele zu psychischen Heilungsvorgängen lässt sich das Körperverhalten beobachten. Was macht der Körper, wenn er verletzt wurde? Er erzeugt einen Schmerz. Was will er damit erreichen? Er fordert uns auf, dort hinzuschauen, wo es weh tut. Er ruft nach Aufmerksamkeit, Hinwendung und entsprechender Behandlung, und das für die Stelle, die schmerzt.

13/05/2015

Verlauf unserer Selbstwertwahrnehmung in Kriesenerfahrungen
Das Phasenmodell von Veränderung nach Kurt Lewin (1890-1947):

1 Schock/Überraschung
2 Verneinung
3 rationale Einsicht, Anbindung am inneren Kind
3b Abkürzung durch Veränderung der Emotionen
4 emotionale Akzeptanz, Anbindung am inneren Kind, im Tal der
Tränen
5 das Neue
6 Erkenntnis/Integration

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http://www.cdm-coaching.ch/

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